6 điều tốt nhất bạn nên làm để giảm táo bón cho con

Táo bón không nguy hiểm nhưng nó khiến người bệnh khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Táo bón kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Do vậy, để giảm táo bón, người bệnh cần thực hiện một số cách dưới đây.

Ăn nhiều trái cây

Trái cây có chứa nhiều chất xơ nên ăn nhiều trái cây sẽ giúp làm mềm phân và giảm bớt táo bón. Các loại trái cây giúp giảm táo bón hiệu quả là: Đu đủ, lê, đào, dứa, mận…

Nếu bạn đang bị táo bón do hội chứng ruột kích thích (IBS) thì những loại trái cây có ít FODMAPs (Chất thuộc nhóm tinh bột kém hấp thu và có khả năng lên men) này có thể là lựa chọn tốt cho bạn.

Ăn nhiều rau hơn

Tương tự như trái cây, ăn nhiều rau củ, đặc biệt là những loại có nhiều chất xơ hòa tan sẽ giúp cải thiện táo bón hiệu quả. Các loại rau bạn nên ăn để giảm táo bón là: Táo xoăn, rau bina, măng tây, bông cải xanh, cà rốt…

Thêm một số loại hạt vào chế độ ăn uống

Những loại hạt như hạt chia, hạt lanh có chứa nhiều chất xơ hòa tan nên nó giúp làm mềm phân và giảm táo bón hiệu quả.

Bổ sung magne

Theo các chuyên gia y tế, bổ sung magne có thể mang lại lợi ích trong việc điều trị táo bón. Magne giúp thư giãn các cơ lót trên thành đại tràng từ đó giúp chúng co bóp điều độ hơn. Điều này có thể giúp phân di chuyển ra ngoài dễ dàng hơn. Magne cũng giúp hút nước nước vào đại tràng và làm cho phân mềm hơn. Trong thực tế, magne còn là thành phần chính được sử dụng trong thuốc nhuận tràng magne citrate.

Tuy nhiên, bạn nên tham vấn trước khi cho trẻ bổ sung magne.

Liệu pháp phản hồi sinh học

Liệu pháp phản hồi sinh học được áp dụng cho bệnh nhân bị táo bón do rối loạn vận động sàn chậu. Bác sỹ sẽ dựa trên biểu đồ co cơ của người bệnh để hướng dẫn các bài tập phù hợp.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ

Nếu chế độ ăn uống của bạn không bổ sung đủ chất xơ, bạn có thể bổ sung chất xơ thông qua các sản phẩm bổ sung. Các thực phẩm bổ sung chất xơ có nhiều dạng, từ viên nang, dạng bột đến viên nhai.

Để an toàn cho sức khỏe, trong quá trình bổ sung chất xơ từ các sản phẩm bổ sung bạn nên sử dụng một cách từ từ để cơ thể dần được thích nghi. Nếu bạn thêm nhiều chất xơ vào chế độ của ăn uống quá nhanh thì nó có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đau bụng… Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ bạn nên uống nhiều nước.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Hiểu đúng về chứng táo bón ở trẻ sơ sinh

Nguyên Hương H+ (Theo Verywellhealth) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

22/10/2025

5 món ăn đêm không gây tăng cân

Thèm ăn đêm nhưng lại sợ tăng cân là nỗi lo của không ít người. Dưới đây là 5 món ăn đêm vừa ngon miệng, vừa nhẹ bụng mà vẫn giữ dáng hiệu quả, bạn có thể tham khảo...
22/10/2025

Mối đe dọa vô hình: ánh nắng mặt trời mùa đông

Sự xuất hiện của mùa đông thường mang lại cảm giác nhẹ nhõm, xua tan ánh nắng chói chang của mùa hè. Trong bối cảnh này, mặt trời mùa đông, mặc dù có vẻ yếu hơn và xuất hiện ít hơn, nhưng lại có khả năng gây tổn hại da dai dẳng và không kém mùa hè.trong việc gây ung thư da. Sự kết hợp giữa bức xạ tia cực tím A (UVA) của mặt trời, các yếu tố môi trường, và một loạt các quan niệm sai lầm phổ biến tạo ra một cơn bão hoàn hảo gây tổn thương da vô hình, tích tụ theo thời gian. Hiểu biết toàn diện về những mối nguy hiểm quanh năm này là rất quan trọng để phòng ngừa thư.
21/10/2025

4 cách sử dụng dầu dừa để kích thích mọc tóc

Dầu dừa không phải là thuốc mọc tóc nhưng nếu sử dụng đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng và phát triển tốt hơn theo thời gian.
21/10/2025

7 lý do khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện, bạn không phải là người duy nhất. Nguyên nhân thường xuất phát từ cách cơ thể bạn phản ứng với một vài yếu tố chính khi tập luyện như: mất nước, ăn gì và uống gì, vận động mạnh, lượng đường trong máu thấp, tiếp xúc với nhiệt độ cao và gắng sức quá mức .
20/10/2025

Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
20/10/2025

Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống

Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.
20/10/2025

Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày

Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.
19/10/2025

6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường

Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.