6 điều tốt nhất bạn nên làm để giảm táo bón cho con

Táo bón không nguy hiểm nhưng nó khiến người bệnh khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Táo bón kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Do vậy, để giảm táo bón, người bệnh cần thực hiện một số cách dưới đây.

Ăn nhiều trái cây

Trái cây có chứa nhiều chất xơ nên ăn nhiều trái cây sẽ giúp làm mềm phân và giảm bớt táo bón. Các loại trái cây giúp giảm táo bón hiệu quả là: Đu đủ, lê, đào, dứa, mận…

Nếu bạn đang bị táo bón do hội chứng ruột kích thích (IBS) thì những loại trái cây có ít FODMAPs (Chất thuộc nhóm tinh bột kém hấp thu và có khả năng lên men) này có thể là lựa chọn tốt cho bạn.

Ăn nhiều rau hơn

Tương tự như trái cây, ăn nhiều rau củ, đặc biệt là những loại có nhiều chất xơ hòa tan sẽ giúp cải thiện táo bón hiệu quả. Các loại rau bạn nên ăn để giảm táo bón là: Táo xoăn, rau bina, măng tây, bông cải xanh, cà rốt…

Thêm một số loại hạt vào chế độ ăn uống

Những loại hạt như hạt chia, hạt lanh có chứa nhiều chất xơ hòa tan nên nó giúp làm mềm phân và giảm táo bón hiệu quả.

Bổ sung magne

Theo các chuyên gia y tế, bổ sung magne có thể mang lại lợi ích trong việc điều trị táo bón. Magne giúp thư giãn các cơ lót trên thành đại tràng từ đó giúp chúng co bóp điều độ hơn. Điều này có thể giúp phân di chuyển ra ngoài dễ dàng hơn. Magne cũng giúp hút nước nước vào đại tràng và làm cho phân mềm hơn. Trong thực tế, magne còn là thành phần chính được sử dụng trong thuốc nhuận tràng magne citrate.

Tuy nhiên, bạn nên tham vấn trước khi cho trẻ bổ sung magne.

Liệu pháp phản hồi sinh học

Liệu pháp phản hồi sinh học được áp dụng cho bệnh nhân bị táo bón do rối loạn vận động sàn chậu. Bác sỹ sẽ dựa trên biểu đồ co cơ của người bệnh để hướng dẫn các bài tập phù hợp.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ

Nếu chế độ ăn uống của bạn không bổ sung đủ chất xơ, bạn có thể bổ sung chất xơ thông qua các sản phẩm bổ sung. Các thực phẩm bổ sung chất xơ có nhiều dạng, từ viên nang, dạng bột đến viên nhai.

Để an toàn cho sức khỏe, trong quá trình bổ sung chất xơ từ các sản phẩm bổ sung bạn nên sử dụng một cách từ từ để cơ thể dần được thích nghi. Nếu bạn thêm nhiều chất xơ vào chế độ của ăn uống quá nhanh thì nó có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đau bụng… Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ bạn nên uống nhiều nước.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Hiểu đúng về chứng táo bón ở trẻ sơ sinh

Nguyên Hương H+ (Theo Verywellhealth) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

05/08/2026

Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng

Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
04/08/2026

Lợi ích của việc tắm nước đá

Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
03/08/2026

Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em

Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
02/08/2026

Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
01/08/2026

Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân

Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
01/08/2026

Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?

Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
31/07/2026

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?

Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
31/07/2026

Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng

Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.