6 điều tốt nhất bạn nên làm để giảm táo bón cho con

Táo bón không nguy hiểm nhưng nó khiến người bệnh khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Táo bón kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Do vậy, để giảm táo bón, người bệnh cần thực hiện một số cách dưới đây.

Ăn nhiều trái cây

Trái cây có chứa nhiều chất xơ nên ăn nhiều trái cây sẽ giúp làm mềm phân và giảm bớt táo bón. Các loại trái cây giúp giảm táo bón hiệu quả là: Đu đủ, lê, đào, dứa, mận…

Nếu bạn đang bị táo bón do hội chứng ruột kích thích (IBS) thì những loại trái cây có ít FODMAPs (Chất thuộc nhóm tinh bột kém hấp thu và có khả năng lên men) này có thể là lựa chọn tốt cho bạn.

Ăn nhiều rau hơn

Tương tự như trái cây, ăn nhiều rau củ, đặc biệt là những loại có nhiều chất xơ hòa tan sẽ giúp cải thiện táo bón hiệu quả. Các loại rau bạn nên ăn để giảm táo bón là: Táo xoăn, rau bina, măng tây, bông cải xanh, cà rốt…

Thêm một số loại hạt vào chế độ ăn uống

Những loại hạt như hạt chia, hạt lanh có chứa nhiều chất xơ hòa tan nên nó giúp làm mềm phân và giảm táo bón hiệu quả.

Bổ sung magne

Theo các chuyên gia y tế, bổ sung magne có thể mang lại lợi ích trong việc điều trị táo bón. Magne giúp thư giãn các cơ lót trên thành đại tràng từ đó giúp chúng co bóp điều độ hơn. Điều này có thể giúp phân di chuyển ra ngoài dễ dàng hơn. Magne cũng giúp hút nước nước vào đại tràng và làm cho phân mềm hơn. Trong thực tế, magne còn là thành phần chính được sử dụng trong thuốc nhuận tràng magne citrate.

Tuy nhiên, bạn nên tham vấn trước khi cho trẻ bổ sung magne.

Liệu pháp phản hồi sinh học

Liệu pháp phản hồi sinh học được áp dụng cho bệnh nhân bị táo bón do rối loạn vận động sàn chậu. Bác sỹ sẽ dựa trên biểu đồ co cơ của người bệnh để hướng dẫn các bài tập phù hợp.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ

Nếu chế độ ăn uống của bạn không bổ sung đủ chất xơ, bạn có thể bổ sung chất xơ thông qua các sản phẩm bổ sung. Các thực phẩm bổ sung chất xơ có nhiều dạng, từ viên nang, dạng bột đến viên nhai.

Để an toàn cho sức khỏe, trong quá trình bổ sung chất xơ từ các sản phẩm bổ sung bạn nên sử dụng một cách từ từ để cơ thể dần được thích nghi. Nếu bạn thêm nhiều chất xơ vào chế độ của ăn uống quá nhanh thì nó có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đau bụng… Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ bạn nên uống nhiều nước.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Hiểu đúng về chứng táo bón ở trẻ sơ sinh

Nguyên Hương H+ (Theo Verywellhealth) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

15/04/2026

Hướng dẫn nhận biết, điều trị và phòng ngừa nhiễm khuẩn Salmonella

Hiện nay, số ca ngộ độc thực phẩm trên cả nước ngày càng có dấu hiệu gia tăng, đặc biệt là do vi khuẩn Salmonella. Vậy đây là vi khuẩn như thế nào mà tỉ lệ xuất hiện này càng gia tăng? Hãy cùng VIAM tìm hiểu
15/04/2026

Ăn rau quả đúng cách để có nguồn dinh dưỡng tốt nhất

Rau quả là nguồn thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình, đặc biệt trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng rau quả đúng để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng.
14/04/2026

Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học

Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
14/04/2026

6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả

Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
14/04/2026

Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?

Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
13/04/2026

Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng

Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
13/04/2026

Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả

Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
12/04/2026

Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?

Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?