6 điều tốt nhất bạn nên làm để giảm táo bón cho con

Táo bón không nguy hiểm nhưng nó khiến người bệnh khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Táo bón kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Do vậy, để giảm táo bón, người bệnh cần thực hiện một số cách dưới đây.

Ăn nhiều trái cây

Trái cây có chứa nhiều chất xơ nên ăn nhiều trái cây sẽ giúp làm mềm phân và giảm bớt táo bón. Các loại trái cây giúp giảm táo bón hiệu quả là: Đu đủ, lê, đào, dứa, mận…

Nếu bạn đang bị táo bón do hội chứng ruột kích thích (IBS) thì những loại trái cây có ít FODMAPs (Chất thuộc nhóm tinh bột kém hấp thu và có khả năng lên men) này có thể là lựa chọn tốt cho bạn.

Ăn nhiều rau hơn

Tương tự như trái cây, ăn nhiều rau củ, đặc biệt là những loại có nhiều chất xơ hòa tan sẽ giúp cải thiện táo bón hiệu quả. Các loại rau bạn nên ăn để giảm táo bón là: Táo xoăn, rau bina, măng tây, bông cải xanh, cà rốt…

Thêm một số loại hạt vào chế độ ăn uống

Những loại hạt như hạt chia, hạt lanh có chứa nhiều chất xơ hòa tan nên nó giúp làm mềm phân và giảm táo bón hiệu quả.

Bổ sung magne

Theo các chuyên gia y tế, bổ sung magne có thể mang lại lợi ích trong việc điều trị táo bón. Magne giúp thư giãn các cơ lót trên thành đại tràng từ đó giúp chúng co bóp điều độ hơn. Điều này có thể giúp phân di chuyển ra ngoài dễ dàng hơn. Magne cũng giúp hút nước nước vào đại tràng và làm cho phân mềm hơn. Trong thực tế, magne còn là thành phần chính được sử dụng trong thuốc nhuận tràng magne citrate.

Tuy nhiên, bạn nên tham vấn trước khi cho trẻ bổ sung magne.

Liệu pháp phản hồi sinh học

Liệu pháp phản hồi sinh học được áp dụng cho bệnh nhân bị táo bón do rối loạn vận động sàn chậu. Bác sỹ sẽ dựa trên biểu đồ co cơ của người bệnh để hướng dẫn các bài tập phù hợp.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ

Nếu chế độ ăn uống của bạn không bổ sung đủ chất xơ, bạn có thể bổ sung chất xơ thông qua các sản phẩm bổ sung. Các thực phẩm bổ sung chất xơ có nhiều dạng, từ viên nang, dạng bột đến viên nhai.

Để an toàn cho sức khỏe, trong quá trình bổ sung chất xơ từ các sản phẩm bổ sung bạn nên sử dụng một cách từ từ để cơ thể dần được thích nghi. Nếu bạn thêm nhiều chất xơ vào chế độ của ăn uống quá nhanh thì nó có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đau bụng… Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ bạn nên uống nhiều nước.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Hiểu đúng về chứng táo bón ở trẻ sơ sinh

Nguyên Hương H+ (Theo Verywellhealth) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

28/04/2026

Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da

Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
28/04/2026

Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?

Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
27/04/2026

3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên

Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
27/04/2026

Máu khó đông là gì? Hiểu đúng để không hoảng sợ.

Bệnh máu khó đông (Hemophilia) là một rối loạn di truyền khiến cơ thể không có khả năng cầm máu hiệu quả do thiếu hụt yếu tố đông máu. Sự thiếu hiểu biết về căn bệnh này thường dẫn đến tâm lý lo âu và những lầm tưởng không đáng có, gây rào cản trong việc phát hiện và hỗ trợ người bệnh. Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chính xác về căn bệnh này. Việc hiểu đúng bản chất khoa học không chỉ giúp bệnh nhân chủ động quản lý sức khỏe mà còn tạo môi trường thấu hiểu, giúp họ tự tin hòa nhập xã hội.
26/04/2026

Ăn nấm mỗi ngày có tác dụng gì?

Ăn nấm mỗi ngày trong một tuần có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho tiêu hóa, miễn dịch và năng lượng...
26/04/2026

Cảnh giác những bệnh phổ biến có thể lây từ thú cưng sang người

Thú cưng mang lại niềm vui và lợi ích tinh thần to lớn cho chúng ta. Tuy nhiên, chó, mèo và các vật nuôi khác cũng có thể mang theo mầm bệnh nguy hiểm. Dưới góc độ y tế, những căn bệnh này được gọi là bệnh lây truyền từ động vật sang người. Việc hiểu rõ các nguy cơ này không phải để xa lánh thú cưng, mà để chúng ta có biện pháp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình và vật nuôi.
25/04/2026

Nguồn tự nhiên cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt nhất

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu với mọi hoạt động sống của cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu, công dụng và các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu các vi chất, giúp xây dựng chế độ ăn cân đối, khoa học.
25/04/2026

Ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới

Ung thư tiền liệt tuyến là một trong những bệnh lý thường gặp ở nam giới cao tuổi trên toàn cầu. Mặc dù tỉ lệ giống sót sau 5 năm vẫn tương đối cao, nhưng ung thư tiền liệt tuyến vẫn là nguyên nhân gây tử vong thứ hai tại các nước Tây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về cơ chế bệnh, các yếu tố nguy cơ và môi trường phát triển bệnh, những tiến bộ của y học trong chẩn đoán và điều trị bệnh, cũng như vấn đề giám sát chủ động.