Những kiểu trộn sữa chua giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng nhanh chóng
Khi nói đến các loại thực phẩm cho một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng dễ dàng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng.
Và các loại sữa chua ít đường bổ sung, ít chất béo và nhiều protein có thể bổ sung hữu ích cho cách ăn uống giảm cân thân thiện. Thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn đã được chứng minh là làm giảm mức độ mỡ bụng.
1. Sữa chua trộn với trái cây và granola
Kiểu trộn sữa chua với trái cây và granola có thể giúp bạn giảm béo bụng.
Kiểu trộn sữa chua với trái cây và granola (các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô, yến mạch) có thể giúp bạn giảm béo bụng vì nó tương tự một món tráng miệng thay thế lành mạnh hơn với ít đường hơn.
Công thức này yêu cầu sữa chua Hy Lạp ít béo vì nó thường chứa nhiều protein và ít đường hơn, tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa chua nào bạn muốn.
2. Sữa chua Hy Lạp trộn dứa, kiwi, xoài và siro gừng
Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời để giữ lượng đường thấp và lượng protein của bạn cao hơn.
Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời để giữ lượng đường thấp và lượng protein của bạn cao hơn. Công thức này khiến sữa chua ngọt hơn vì có siro gừng, vì vậy nếu bạn có thể hạn chế lượng đường thêm vào hoặc không cần thêm đường.
3. Sữa chua bí ngô
Sữa chua bí ngô là thực phẩm tuyệt vời cho mục tiêu giảm mỡ bụng.
Công thức sữa chua tự làm này không chỉ lành mạnh và tuyệt vời cho mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn vì hàm lượng đường thấp, mà còn rẻ hơn so với mua sữa chua mua ở cửa hàng.
4. Sữa chua trộn chuối, bơ đậu phộng
Chuối, granola và bơ đậu phộng kết hợp với sữa chua mang lại cho bạn cảm giác no.
Công thức này rất ngon và dễ làm. Với chuối, granola và bơ đậu phộng, sự kết hợp sữa chua này sẽ mang lại cho bạn cảm giác no, do đó bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn vặt nhiều thực phẩm có đường, không tốt cho sức khỏe.
5. Sữa chua trộn chocolate
Hãy thưởng thức món trộn sữa chua cùng chocolate thơm ngon.
Bạn có thể thưởng thức chocolate của mình với sự kết hợp sữa chua mà vẫn tránh được nhiều đường hoặc các nguyên liệu phức tạp khác. Bạn cũng sẽ nhận được một lượng protein tăng cường, rất hữu ích cho việc giảm mỡ bụng.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Ăn sữa chua sau buổi tập, nên hay không?
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
