Những kiểu trộn sữa chua giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng nhanh chóng
Khi nói đến các loại thực phẩm cho một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng dễ dàng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng.
Và các loại sữa chua ít đường bổ sung, ít chất béo và nhiều protein có thể bổ sung hữu ích cho cách ăn uống giảm cân thân thiện. Thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn đã được chứng minh là làm giảm mức độ mỡ bụng.
1. Sữa chua trộn với trái cây và granola
Kiểu trộn sữa chua với trái cây và granola có thể giúp bạn giảm béo bụng.
Kiểu trộn sữa chua với trái cây và granola (các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô, yến mạch) có thể giúp bạn giảm béo bụng vì nó tương tự một món tráng miệng thay thế lành mạnh hơn với ít đường hơn.
Công thức này yêu cầu sữa chua Hy Lạp ít béo vì nó thường chứa nhiều protein và ít đường hơn, tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa chua nào bạn muốn.
2. Sữa chua Hy Lạp trộn dứa, kiwi, xoài và siro gừng
Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời để giữ lượng đường thấp và lượng protein của bạn cao hơn.
Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời để giữ lượng đường thấp và lượng protein của bạn cao hơn. Công thức này khiến sữa chua ngọt hơn vì có siro gừng, vì vậy nếu bạn có thể hạn chế lượng đường thêm vào hoặc không cần thêm đường.
3. Sữa chua bí ngô
Sữa chua bí ngô là thực phẩm tuyệt vời cho mục tiêu giảm mỡ bụng.
Công thức sữa chua tự làm này không chỉ lành mạnh và tuyệt vời cho mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn vì hàm lượng đường thấp, mà còn rẻ hơn so với mua sữa chua mua ở cửa hàng.
4. Sữa chua trộn chuối, bơ đậu phộng
Chuối, granola và bơ đậu phộng kết hợp với sữa chua mang lại cho bạn cảm giác no.
Công thức này rất ngon và dễ làm. Với chuối, granola và bơ đậu phộng, sự kết hợp sữa chua này sẽ mang lại cho bạn cảm giác no, do đó bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn vặt nhiều thực phẩm có đường, không tốt cho sức khỏe.
5. Sữa chua trộn chocolate
Hãy thưởng thức món trộn sữa chua cùng chocolate thơm ngon.
Bạn có thể thưởng thức chocolate của mình với sự kết hợp sữa chua mà vẫn tránh được nhiều đường hoặc các nguyên liệu phức tạp khác. Bạn cũng sẽ nhận được một lượng protein tăng cường, rất hữu ích cho việc giảm mỡ bụng.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Ăn sữa chua sau buổi tập, nên hay không?
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
