Những kiểu trộn sữa chua giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng nhanh chóng
Khi nói đến các loại thực phẩm cho một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng dễ dàng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng.
Và các loại sữa chua ít đường bổ sung, ít chất béo và nhiều protein có thể bổ sung hữu ích cho cách ăn uống giảm cân thân thiện. Thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn đã được chứng minh là làm giảm mức độ mỡ bụng.
1. Sữa chua trộn với trái cây và granola
Kiểu trộn sữa chua với trái cây và granola có thể giúp bạn giảm béo bụng.
Kiểu trộn sữa chua với trái cây và granola (các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô, yến mạch) có thể giúp bạn giảm béo bụng vì nó tương tự một món tráng miệng thay thế lành mạnh hơn với ít đường hơn.
Công thức này yêu cầu sữa chua Hy Lạp ít béo vì nó thường chứa nhiều protein và ít đường hơn, tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa chua nào bạn muốn.
2. Sữa chua Hy Lạp trộn dứa, kiwi, xoài và siro gừng
Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời để giữ lượng đường thấp và lượng protein của bạn cao hơn.
Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời để giữ lượng đường thấp và lượng protein của bạn cao hơn. Công thức này khiến sữa chua ngọt hơn vì có siro gừng, vì vậy nếu bạn có thể hạn chế lượng đường thêm vào hoặc không cần thêm đường.
3. Sữa chua bí ngô
Sữa chua bí ngô là thực phẩm tuyệt vời cho mục tiêu giảm mỡ bụng.
Công thức sữa chua tự làm này không chỉ lành mạnh và tuyệt vời cho mục tiêu giảm mỡ bụng của bạn vì hàm lượng đường thấp, mà còn rẻ hơn so với mua sữa chua mua ở cửa hàng.
4. Sữa chua trộn chuối, bơ đậu phộng
Chuối, granola và bơ đậu phộng kết hợp với sữa chua mang lại cho bạn cảm giác no.
Công thức này rất ngon và dễ làm. Với chuối, granola và bơ đậu phộng, sự kết hợp sữa chua này sẽ mang lại cho bạn cảm giác no, do đó bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn vặt nhiều thực phẩm có đường, không tốt cho sức khỏe.
5. Sữa chua trộn chocolate
Hãy thưởng thức món trộn sữa chua cùng chocolate thơm ngon.
Bạn có thể thưởng thức chocolate của mình với sự kết hợp sữa chua mà vẫn tránh được nhiều đường hoặc các nguyên liệu phức tạp khác. Bạn cũng sẽ nhận được một lượng protein tăng cường, rất hữu ích cho việc giảm mỡ bụng.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Ăn sữa chua sau buổi tập, nên hay không?
-
7 lý do khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện, bạn không phải là người duy nhất. Nguyên nhân thường xuất phát từ cách cơ thể bạn phản ứng với một vài yếu tố chính khi tập luyện như: mất nước, ăn gì và uống gì, vận động mạnh, lượng đường trong máu thấp, tiếp xúc với nhiệt độ cao và gắng sức quá mức .
-
Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
-
Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống
Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.
-
Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày
Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.
-
6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường
Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.
-
Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ
Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
-
4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư
Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
-
Giao mùa gây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người?
Vào thời điểm giao mùa, thời tiết có thể làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, thường dẫn đến các bệnh theo mùa, dị ứng và bùng phát các bệnh mãn tính. Các yếu tố như nhiệt độ giảm đột ngột, đổ ẩm tăng cao hoặc chất lượng không khí thay đổi thách thức cơ thể con người phải thích nghi. Vào lúc này, bạn nên hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ bản thân và gia đình.
