3 sai lầm khi ăn hải sản bạn cần tránh để giúp giảm cân
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Một số loại hải sản có thể hỗ trợ bạn lấy lại "thân hình thon gọn", tuy nhiên cần tránh 3 sai lầm khi ăn loại thực phẩm này nếu không muốn việc giảm cân bị thất bại.
Một số loại hải sản có thể giúp giảm cân nhưng bạn có cách chế biến hợp lý để đạt hiệu quả tối đa.
Giảm cân là một quá trình kiên trì và không thể cho kết quả trong một sớm một chiều, nên không được nóng vội.
Ngoài việc tập thể dục, thể thao thường xuyên thì xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và lựa chọn các thực phẩm phù hợp là rất quan trọng.
Trong khi hầu hết mọi người đánh đồng thực phẩm lành mạnh với những thực phẩm vô vị và không ngon miệng, thì có một loại thực phẩm không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất ngon đó là hải sản.
Ít calo và nhiều protein nạc, hầu hết các món hải sản như: Cá, sò, tôm, hàu… đều là các thực phẩm lành mạnh và tốt cho việc kiểm soát cân nặng.
Lợi ích giảm cân của việc ăn hải sản
Cá là một nguồn cung cấp protein nạc tuyệt vời, giúp thỏa mãn cảm giác thèm ăn và giúp bạn no lâu hơn.
Ngoài ra, các loại cá béo như: Cá hồi, cá ngừ chứa acid béo omega-3 góp phần tạo cảm giác no và ngăn chặn cảm giác thèm ăn không lành mạnh.
Bằng cách chọn cá hoặc bất kỳ loại hải sản nào thay vì thịt nạc, bạn đang cắt giảm đáng kể lượng chất béo nạp vào cơ thể. Nó rất ít calo nên có lợi cho việc giảm cân.
Những sai lầm cần tránh khi ăn hải sản để giúp giảm cân
Mặc dù một số loại hải sản rất tốt cho việc giảm cân, tuy nhiên có những sai lầm bạn có thể mắc phải khi nấu hoặc chọn hải sản trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình. Dưới đây là một số sai lầm cần lưu ý:
Sai lầm 1: Ăn kèm với quá nhiều bơ
Bơ có thể làm tăng hương vị của bất kỳ món ăn nào. Nhưng nếu bạn quá phóng khoáng trong việc thêm nó vào thức ăn của mình, nó sẽ khiến bạn tăng cân.
Vì vậy, trong quá trình chế biến cá hoặc các loại hải sản bạn đừng thêm quá nhiều bơ, việc làm này sẽ khiến mục tiêu giảm cân có thể sẽ bị thất bại. Thay vào đó, hãy chế biến hải sản bằng dầu olive nguyên chất và thêm các chất làm tăng hương vị như thảo mộc hoặc gia vị.
Sai lầm 2: Ăn cá chiên, rán
Thức ăn chiên luôn có vị hấp dẫn. Nhưng nếu bạn là người đang muốn giảm cân và giữ calo ở mức thấp, hãy tránh các món chiên, ngay cả khi đó là cá có hàm lượng calo thấp hoặc bất kỳ loại hải sản nào khác. Nếu không, nó sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn. Một cách tuyệt vời để thưởng thức hải sản trong quá trình giảm cân là nướng hoặc hấp.
Sai lầm 3: Hiểu sai về cá béo
Mặc dù các loại cá béo như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu hoặc cá trích có chứa một số lượng calo nhất định và mọi người thường nghĩ rằng tốt nhất nên tránh nó. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng cá béo rất tốt cho những người đang cố gắng giảm cân.
Hàm lượng acid béo omega-3 trong các loại cá béo giúp cải thiện cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, nó cũng có lợi cho sức khỏe tim và não.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Phân biệt hải sản có độc tố và hải sản an toàn?
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
