Những điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn vào buổi sáng

Hơi thở hôi vào buổi sáng

Sẽ chẳng có ai thức dậy với hơi thở thơm mát cả. Khi bạn ngủ, hàng ngàn vi khuẩn ẩn náu dưới các mảng bám sẽ tạo ra các axit có hại có thể gây tổn thương răng và lợi, khiến hơi thở bạn có mùi hôi. Mặc dù nước bọt sẽ giúp chống lại vi khuẩn nhưng việc sản xuất nước bọt sẽ giảm đi vào buổi tối, do vậy, nếu bạn có thói quen ngủ mở miệng thì hơi thở buổi sáng của bạn sẽ càng có mùi khó chịu. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, đặc biệt là vào buổi sáng là điều đặc biệt quan trọng.

Khô miệng

Khi ngủ, cơ thể sẽ không tiết ra nhiều nước bọt, do vậy, khi thức dậy, miệng của chúng ta sẽ khô hơn miệng trước khi ngủ. Mặc dù đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, nhưng bạn cũng có thể tránh được bằng cách không sử dụng các loại nước súc miệng có chứa cồn bởi chúng có thể sẽ làm miệng bạn bị khô hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên có một cốc nước ở đầu giường, phòng khi bạn thức dậy và cảm thấy khô miệng, bạn có thể nhấp một ngụm nước.

Đầy hơi

Khi bạn ngủ, việc sản xuất năng lượng sẽ giảm xuống, cũng đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ tập trung vào các nhiệm vụ khác, ví dụ như tiêu hoá. Hơi hay khí chính là sản phẩm phụ của quá trình tiêu hoá thức ăn và biến thức ăn thành năng lượng. Đó là lý do vì sao, ngay sau khi bạn thức dậy và bắt đầu hoạt động vào buổi sáng, bạn có thể sẽ cảm thấy bị đầy hơi.

Sưng mắt

Dịch trong cơ thể có thể sẽ được phân phối lại khi bạn nằm ngủ và một lượng dịch nhất định trong số đó sẽ được tích trữ dưới da, đặc biệt là vùng quanh mắt khi bạn ngủ. Mặc dù tình trạng mắt hơi sưng sau khi ngủ dậy là bình thường, nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều rượu và muối, không uống đủ nước, thì tình trạng sưng mắt của bạn có thể sẽ nặng hơn. Bạn nên vã một chút nước lạnh lên mặt vào buổi sáng, dùng một chiếc khăn mềm vỗ cho khô và sau đó chườm nhẹ vùng quanh mắt để giảm sưng.

Mùi cơ thể

Mặc dù bạn có tắm rửa sạch sẽ thế nào, thì khi thức dậy, bạn vẫn có thể sẽ có mùi cơ thể, đặc biệt là vùng dưới nách. Nguyên nhân là vì có rất nhiều hoạt động chuyển hoá diễn ra khi bạn ngủ. Đó cũng là lúc cơ thể tiến hành hoạt động thanh lọc, loại bỏ các loại độc tố thông qua mồ hôi và các hạch bạch huyết, vì thế, vi khuẩn ở trên da sẽ hoạt động rất mạnh, khiến cơ thể bạn có mùi khó chịu. Uống nhiều nước và ăn thực phẩm tươi sống, làm từ thực vật sẽ giúp bạn làm giảm đáng kể mùi cơ thể vào buổi sáng.

Nước tiểu có màu sẫm

Mặc dù bạn có uống nhiều nước thế nào nhưng nước tiểu buổi sáng của bạn thường sẽ có màu tối hơn bình thường. Nguyên nhân là vì thận của bạn được “nghỉ ngơi” quá nhiều vào buổi tối. Khi thận được nghỉ ngơi, nước tiểu sẽ được cô đặc hơn và do vậy sẽ có màu tối hơn.

Nứt khoé miệng

Thức dậy với khoé miệng bị nứt không chỉ rất phổ biến mà còn khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Khi bạn ngủ, nước bọt sẽ tích tụ vào khoé miệng và bắt đầu gây tổn thương vùng da nhạy cảm ở đây. Nếu thời gian đủ lâu, tình trạng nhiễm nấm khoé miệng sẽ phát triển. Nếu bạn là người thường xuyên có hơi thở hôi hoặc bị cảm lạnh, bạn nên thoa Vaselin vào khoé miệng trước khi ngủ. Vaseline sẽ tạo ra một hàng rào bảo vệ da của bạn không bị tổn thương và kích ứng.

Rỉ mắt

Thức dậy rửa mặt và làm sạch mắt là một phần của quá trình vệ sinh cá nhân buổi sáng. Sau 1 đêm dài, nước mặt, dịch nhầy và các tế bào da chết có thể sẽ tích tụ xung quanh mí mắt và khiến bạn có rỉ mắt vào buổi sáng. Rửa mặt nhẹ nhàng bằng các loại nước rửa mặt có thể sẽ giúp bạn loại bỏ những rỉ mắt đáng ghét này.

Chuột rút và cứng cơ

Không phải là do bạn tập luyện quá nặng trước khi đi ngủ mới gây ra hiện tượng này. Chuột rút và cứng cơ vào buổi sáng chủ yếu là do các vấn đề xảy ra với hệ tuần hoàn. Khi bạn bắt đầu chuyển động vào buổi sáng, máu và khí oxy sẽ được vận chuyển từ hệ tiêu hoá và các cơ quan quan trọng đến cơ để đáp ứng nhu cầu của cơ bắp. Ngủ không đúng tư thế, tuần hoàn kém, chèn ép các cơ và mất nước là những nguyên nhân có thể gây cứng cơ vào buổi sáng.

Đau hàm hoặc đau đầu

Nếu bạn nghiến răng vào ban đêm, bạn có thể thức dậy và bị đau hàm hoặc thậm chí là đau đầu. Khi bạn nghiến răng, các cơ hàm sẽ không có thời gian để nghỉ ngơi, một số điểm sẽ bị chèn ép gây đau và khó chịu. Tốt nhất, bạn nên thư giãn càng nhiều càng tốt trong khi ngủ. Tập các bài tập giãn cơ, hít thở sâu, ngồi thiền và tắm bồn nước nóng trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy khoẻ mạnh hơn.

Da bóng dầu

Bạn cho rằng nếu mình đã rửa mặt kỹ trước khi đi ngủ rồi thì sẽ không cần rửa mặt sau khi thức dậy nữa? Vào buổi tối, các tuyến bã nhờn sẽ vẫn hoạt động và để lại trên da một lớp dầu vào buổi sáng. Do vậy, bạn nên sử dụng một loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng vào buổi tối, tránh sử dụng loại có tác dụng quá mạnh bởi chúng sẽ khiến da bạn sản sinh ra quá nhiều dầu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 điều dẫn đến tỉnh giấc và đi tiểu giữa đêm