Những điều nên tránh tuyệt đối khi đang mang thai

Bài viết này đưa ra những điều không nên làm khi mang thai và giải thích tại sao chúng có thể gây rủi ro.

Uống rượu

Khi phụ nữ mang thai uống rượu, rượu sẽ đi qua nhau thai và có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Uống rượu khi mang thai có thể gây ra hội chứng nghiện rượu ở thai nhi. Thai nhi tiếp xúc với rượu trong bụng mẹ có thể phát triển một loạt các rối loạn. Những rối loạn này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe sau:

• bất thường về thể chất
• thiểu năng trí tuệ
• các vấn đề về hành vi
• co giật
• tăng trưởng kém
• chậm phát triển
• giảm khả năng phối hợp và kỹ năng vận động tốt

Các nhà nghiên cứu không chắc chắn bao nhiêu rượu, nếu có, là an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ, vì vậy hầu hết các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tránh hoàn toàn rượu.

Ăn một số loại thực phẩm

Thông thường phụ nữ mang thai tránh một số loại thực phẩm trong thai kỳ, có thể là do khứu giác thay đổi hoặc do thực phẩm khiến họ cảm thấy buồn nôn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm mà tất cả phụ nữ mang thai nên tránh ăn, bao gồm:

• Thịt đóng hộp và salad nguội: Các loại thịt đóng hộp và salad nguội, chẳng hạn như salad gà làm sẵn, có thể chứa vi khuẩn listeria. Listeria là một loại vi khuẩn có thể đi qua nhau thai và có thể gây tử vong cho thai nhi.
• Nước trái cây và sữa chưa tiệt trùng: Cũng như thịt nguội, các sản phẩm sữa và nước trái cây chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn listeria và các vi khuẩn khác gây ngộ độc thực phẩm.
• Một số loại pho mát mềm: Một số loại pho mát mềm nhất định có thể chứa sữa chưa tiệt trùng, đặc biệt là pho mát mềm nhập khẩu.
• Cá chứa nhiều thủy ngân: Cá kiếm, cá mập và cá thu là một trong những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Để thai nhi tiếp xúc với thủy ngân có thể gây tổn thương não hoặc các vấn đề về thính giác và thị lực.
• Thịt và cá sống: Thịt và cá sống, bao gồm sushi và hàu sống, có thể chứa cả vi khuẩn salmonella và toxoplasmosis. Phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường thực phẩm do những mầm bệnh này. Bệnh do thực phẩm có thể gây ra mất nước, sốt và nhiễm trùng huyết trong tử cung, một bệnh nhiễm trùng máu có thể gây tử vong cho thai nhi.
• Trứng sống: Trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella. Phụ nữ mang thai nên tránh bất kỳ thực phẩm nào có thể chứa trứng sống, chẳng hạn như trứng trần chưa kĩ hoặc nước sốt salad làm từ trứng sống.

Tiêu thụ quá nhiều caffein

Tương tự như rượu, caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi. Mặc dù phần lớn dữ liệu liên quan đến việc mang thai và tiêu thụ caffein là không thể kết luận, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tốt nhất là giới hạn lượng caffein tiêu thụ ở mức 300mg mỗi ngày. Một số chuyên gia tin rằng số lượng lớn hơn mức này có thể gây hại cho thai nhi và có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai và sinh con nhẹ cân. Chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 200 mg caffeine mỗi ngày. Con số này là khoảng 1,5 tách cà phê mỗi ngày.

Bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi khô và quá nóng

Mặc dù thư giãn trong nước nóng có vẻ là một cách hiệu quả để giảm bớt sự khó chịu khi mang thai, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên tránh ngâm mình trong bồn nước nóng và phòng xông hơi khô. Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, bồn tắm nước nóng có thể gây tăng thân nhiệt, hoặc nhiệt độ cơ thể cao bất thường, có thể dẫn đến bất thường bẩm sinh. Các hoạt động khác có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng quá cao bao gồm:

• yoga nóng hoặc Pilates
• tắm nắng quá lâu
• tiếp xúc với nhiệt độ cao
• bài tập cơ
• mất nước

Thể thao thi đấu

Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tránh các môn thể thao tiếp xúc, thi đấu, chẳng hạn như bóng đá hoặc đấm bốc. Các môn thể thao tiếp xúc làm tăng nguy cơ nhau bong non, đó là sự tách nhau sớm khỏi thành tử cung. Nhau bong non là một tình trạng nghiêm trọng có thể gây sinh non, sót thai hoặc thai chết lưu. Phụ nữ mang thai cũng dễ bị chấn thương hơn do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khiến các dây chằng trở nên lỏng lẻo hơn.

Các hoạt động có nguy cơ té ngã

Sau3 tháng đầu tiên, phụ nữ mang thai nên tránh bất kỳ hoạt động nào có nguy cơ bị ngã, bao gồm trượt tuyết, trượt băng và leo núi. Khi mang thai, trọng tâm thay đổi khi bụng càng ngày càng to ra, vì vậy, chỉ cần một cú ngã nhẹ cũng có thể dẫn đến chấn thương.

Tham gia các trò chơi mạo hiểm

Nhiều công viên giải trí không cho phép phụ nữ mang thai tham gia một số trò chơi, kể cả tàu lượn siêu tốc hoặc bất kỳ trò chơi nào có thể bắt đầu hoặc dừng lại đột ngột. Chuyển động bất chợt của những trò chơi này có thể gây bong nhau thai.

Nâng tạ hoặc nâng vật nặng

Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên tránh khuân vác nặng. Đối với một số phụ nữ, nâng vật nặng có thể làm tăng nguy cơ:

• căng cơ
• thoát vị
• cân nặng trẻ khi sinh thấp
• chuyển dạ sinh non

Hút thuốc

Hút thuốc lá khi mang thai có thể gây hại cho cả phụ nữ và em bé. Ngoài việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư phổi, hút thuốc khi mang thai cũng có thể gây ra các vấn đề sau trong và sau khi mang thai như:

• sinh non
• bất thường bẩm sinh, chẳng hạn như sứt môi hoặc hở hàm ếch
• Hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột
• vấn đề với nhau thai

Phụ nữ nên ngừng hút thuốc ngay khi biết mình có thai và tránh tiếp xúc với khói thuốc. Những phụ nữ đang gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc lá có thể trao đổi với bác sĩ để được tư vấn.

Tóm lại, phụ nữ mang thai có thể tiếp tục hầu hết các hoạt động bình thường của họ miễn là họ thực hiện một số biện pháp phòng ngừa cần thiết. Khi nghi ngờ, tốt nhất bạn nên hỏi bác sĩ về những hạn chế hoạt động trong thai kỳ. Một số phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người có nguy cơ sinh non cao hơn hoặc các biến chứng khác, có thể cần hạn chế các hoạt động khác mà bài viết này không liệt kê.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 điều cần tránh khi mang bầu