Nên ăn gì trước khi tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn?
Phần lớn mọi người đều dành thời gian vào sáng sớm để tập thể dục tại nhà, ngoài trời hoặc tới các phòng tập gym. Để tận dụng tối đa thời gian này cho việc nâng cao sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa, bạn nên chú ý nên ăn gì trước khi tập gym.
Lựa chọn đúng những gì nên ăn trước khi tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn
Rất nhiều bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra các lời khuyên nên ăn gì trước khi tập gym giúp bạn tăng cường hiệu suất tập luyện, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Tìm hiểu nên ăn gì trước khi tập gym ngay dưới đây:
Theo TS. Shaikh Sadaf, một bác sỹ nội tiết tại Đại học London (Anh), dứa là một trong những thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất bạn có thể ăn trước khi tập luyện.
Theo Usama Azam, cây bút chuyên về các vấn đề y khoa, uống nước chanh trước khi tập luyện giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy calorie nhanh chóng.
Chuyên gia dinh dưỡng Amine Ould-Laib cho hay, thay vì các loại bột yến mạch bán sẵn ngoài cửa hàng, bạn nên ăn bột hay cháo làm từ yến mạch nguyên hạt.
Chuối được biết tới là loại trái cây ngon, bổ, rẻ.
Các loại carbohydrate phức với chất xơ cao sẽ cung cấp nhiên liệu ngay lập tức và kéo dài cho việc tập luyện, đồng thời cho phép đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Tập thể thao trước khi đi ngủ có tốt không?
-
Bí quyết diện đồ du xuân: Làm sao để vừa thời trang lại không lo bị lạnh?
Tết là dịp để diện những bộ đồ lung linh đi du xuân, nhưng những đợt không khí lạnh tràn về thường khiến hội chị em rơi vào thế khó: mặc ấm thì sợ luộm thuộm, mỏng thì sợ lạnh. Đừng lo lắng, chỉ với những quy tắc phối đồ thông minh dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin sải bước du xuân với diện mạo chuẩn "fashionista" mà cơ thể vẫn luôn ấm áp.
-
9 phút massage mỗi tối giúp xóa mờ nếp nhăn trên mặt
Việc dành ra vài phút mỗi tối để thực hiện các động tác massage mặt không chỉ giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn mà còn là cách tự nhiên nhất để nâng cơ và xóa mờ nếp nhăn trên da mặt.
-
Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong những ngày tiệc tùng liên tục
Những ngày cuối năm và dịp Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian của các bữa tiệc tất niên dày đặc với nhiều món ăn giàu đạm, chất béo và đồ uống có cồn. Thói quen ăn uống xáo trộn này thường dẫn đến tình trạng "quá tải", gây ra chứng rối loạn tiêu hóa ngày Tết như đầy hơi khó tiêu, chướng bụng và mệt mỏi. Để giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin bổ ích về cách bảo vệ hệ tiêu hóa thông qua chế độ ăn uống khoa học và sử dụng men vi sinh hiệu quả.
-
Myricetin - Vai trò và ý nghĩa đối với sức khỏe
Myricetin là một flavonol thuộc nhóm flavonoid – các hợp chất polyphenol phổ biến trong giới thực vật.
-
6 lý do khiến phụ nữ bị đau bụng kinh dữ dội
Co thắt nhẹ hay đầy hơi khi hành kinh là bình thường nhưng nếu đau bụng kinh dữ dội hoặc có thể kèm chảy máu ồ ạt, đó có thể là dấu hiệu bệnh lý phụ khoa nguy hiểm cần đi khám ngay.
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi một người ăn riềng xay trộn chất cấm Vàng O?
Thạc sĩ Lưu Liên Hương - Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cảnh báo, Vàng O có khả năng gây biến đổi tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư khi tích lũy lâu dài trong cơ thể.
-
Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người độc thân trong ngày lễ Tình yêu
Ngày Valentine đến, phố phường dường như nhộn nhịp hơn với hoa và quà, nhưng đôi khi điều đó lại khiến những người đang độc thân cảm thấy lòng chùng xuống. Nếu bạn đang cảm thấy một chút trống trải hay lạc lõng khi ngày lễ này cận kề, hãy nhớ rằng đó là những cảm xúc hoàn toàn tự nhiên.
-
Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư?
Thuốc nhuộm tóc được sử dụng rộng rãi để che tóc bạc và thay đổi diện mạo. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại các hóa chất trong thuốc nhuộm có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Vậy sự thật thế nào?
