10 thói quen nhỏ giúp bạn giữ dáng mà không cần đến phòng gym

Những thói quen nhỏ hàng ngày này sẽ giúp tăng lượng vận động, duy trì vóc dáng thon thả cho người bận rộn, không có thời gian để tới phòng tập gym.

10 thói quen nhỏ giúp bạn giữ dáng mà không cần đến phòng gym

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 1

Xách giỏ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị: Việc xách đồ đi quanh siêu thị sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh cho phần trọng tâm và vai. Đồng thời, điều này cũng sẽ khiến bạn tiết kiệm tiền nhờ không mua những món đồ theo cảm hứng vì ngại xách nặng. Ảnh: Specialty Store Services.

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 2

Đứng thẳng lưng: Giữ lưng thẳng khi đứng, ngồi hay đi lại đòi hỏi bạn sử dụng nhiều cơ bắp. Phần lớn không thể giữ thẳng lưng đến 1 phút. Việc tập ngồi và đứng thẳng lưng sẽ giúp cơ vai và trọng tâm của bạn được vận động, ngoài ra còn giúp bạn có vẻ thon thả hơn. Ảnh: Medical News Today.

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 3

Nói chuyện với đồng nghiệp thay vì gửi email: Nhắn tin hay gửi email giúp tiết kiệm thời gian, nhưng khiến vòng bụng của bạn ngày càng lớn. Nếu cần truyền đạt thông tin với người ở trong phạm vi bạn có thể đi tới, hãy đứng dậy và đến nói với họ. Bạn sẽ được thay đổi môi trường cho bớt nhàm chán, vận động một chút và cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp. Ảnh: Nextews.

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 4

Dùng ứng dụng nhắc nhở thời gian: Hãy lên kế hoạch cho những khoảng thời gian nghỉ ngắn trong ngày, khi bạn có thể tập hít thở, đi dạo hoặc thực hiện vài động tác thể dục. Hiện nay, nhiều ứng dụng nhắc nhở thời gian khiến việc này trở nên dễ dàng hơn. Ảnh: CNN.

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 5

Dùng bàn đứng: Bàn làm việc đứng cho phép bạn vận động trong lúc làm việc. Bạn có thể chọn loại thay đổi độ cao, có thể đứng hoặc ngồi tùy ý. Việc ngồi nhiều ở nơi làm việc là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến vòng eo của bạn tích mỡ. Đứng không chỉ giúp bạn tập trung hơn mà còn giúp tiêu tốn calo, giảm các loại bệnh về cột sống. Ảnh: Contemporist.

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 6

Tích cực đi bộ: Nếu cách điểm đến khoảng 1-2 km, bạn nên cân nhắc đi bộ khi thời tiết cho phép, thay vì gọi taxi hay xe ôm. Việc đi bộ vừa giúp tiêu tốn calo, vừa giúp tâm trí thoải mái hơn và cải thiện tâm trạng của bạn. Ảnh: Jon Barron.

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 7

Đứng dậy đi lấy nước thường xuyên hơn: Để bình nước cá nhân ở bàn làm việc là một cách tuyệt vời để giữ cơ thể không bị thiếu nước trong ngày làm việc. Tuy nhiên, bạn nên dùng cốc và dành vài phút mỗi giờ để đứng dậy ra bình nước chung của văn phòng. Trong lúc đi, bạn có thể tranh thủ xoay cổ, tay hay lưng nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn thay vì ngồi yên một chỗ. Ảnh: iStock.

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 8

Dọn dẹp nhà cửa: Hãy lên danh sách những việc cần làm và thực hiện thay vì ngồi ôm máy tính hay tivi khi ở nhà. Bạn vừa được vận động, vừa có một căn phòng hay ngôi nhà sạch sẽ, tinh tươm. Bạn có thể bật nhạc, nghe radio hay tranh thủ trò chuyện với người thân, bạn bè trong lúc làm việc nhà. Ảnh: Builderscrack.

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 9

Tránh gộp nhiều việc một lần: Chúng ta thường tranh thủ làm càng nhiều việc trong một chuyến đi càng tốt, như đem đồ phơi lên gác khi có ý định thay đồ, đi vệ sinh trên đường trở về từ phòng giải lao của công ty. Tuy nhiên, bạn sẽ tăng thời gian vận động lên rất nhiều nếu tách các việc đó ra. Có thể bạn sẽ mất thêm vài phút, nhưng sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn. Ảnh: Metro.

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 10

Đứng nói chuyện điện thoại: Khi điện thoại reo, hãy tạo thói quen đứng dậy trả lời. Bạn có thể đứng một chỗ hoặc đi đi lại lại một chút trong lúc nghe cuộc gọi. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung hơn vào cuộc hội thoại mà còn giúp cơ thể vận động nhiều hơn. Ảnh: Getty Images.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 thói quen hôm nay cho cuộc sống khỏe mạnh 10 năm sau

Hải Đăng - Theo Zing/Insider

Bình luận

Tin mới

18/08/2025

Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
17/08/2025

8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
16/08/2025

Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
16/08/2025

Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
15/08/2025

Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
15/08/2025

Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
15/08/2025

Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
15/08/2025

Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam

Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.