10 cách cai nghiện tivi hiệu quả

Việc dán mắt vào màn hình tivi không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn khiến cơ thể bạn kiệt quệ. Bạn có thể áp dụng nhiều cách đơn giản để “cai nghiện” tình trạng này.

10 cách cai nghiện tivi hiệu quả

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 1

Giảm số lượng tivi trong nhà: Việc lắp mỗi phòng một chiếc tivi sẽ chỉ khiến thời gian xem của bạn ngày càng tăng. Do đó, bạn chỉ nên lắp một chiếc ở khu vực phòng khách và tránh để tivi trong phòng ngủ. Ảnh: The Times.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 2

Chỉ bật xem một số chương trình nhất định: Nói cách khác, đừng bật tivi lên và lại dùng máy tính bảng để lướt mạng trong lúc xem. Như thế, bạn sẽ nhanh chóng lãng phí nhiều thời gian, xem liên tiếp từ chương trình này đến chương trình kia. Ảnh: Men's Health India.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 3

Hẹn giờ: Khi ngồi xuống xem chương trình gì đó, hãy hẹn giờ kết thúc trên đồng hồ ở một phòng khác. Bằng cách này, bạn sẽ phải ra khỏi ghế để tắt đồng hồ, đồng thời chấm dứt chuyện ngồi lì một chỗ xem tiếp chương trình khác. Ảnh: Gadget Flow.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 4

Giấu điều khiển: Bạn sẽ xem tivi ít hơn nhiều nếu phải đứng dậy mỗi lần muốn chuyển kênh hay tăng giảm âm lượng. Đồng thời, điều này cũng làm giảm số giờ bạn dùng để lướt từ kênh này sang kênh khác. Ảnh: Techwalla.

Không vừa xem vừa ăn: Khi ăn uống, nhất là ăn tối, bạn không nên bật tivi mà hãy tập trung vào thưởng thức món ăn và trò chuyện với người thân, bạn bè. Ảnh: Sweety High.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 6

Không xem tivi khi trời còn sáng: Thay vào đó, bạn nên ra ngoài đi dạo, đạp xe hay thực hiện các hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe ít nhất một tiếng, trước khi về nhà và bật tivi. Quy định này có thể được áp dụng cho con hoặc cháu của bạn để giảm thời gian xem tivi. Ảnh: The Daily Beast.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 7

Đọc trước khi xem: Nếu không ưa vận động ngoài trời, bạn có thể đề ra luật phải đọc 30 trang sách hoặc tạp chí trước khi được bật tivi. Tùy vào tốc độ đọc của bạn, bạn có thể sẽ không xem tivi suốt một ngày. Ảnh: NerdWallet.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 8

Lên danh sách việc cần làm buổi tối: Hãy liệt kê tất cả những gì bạn muốn hay cần làm, từ dọn tủ bếp, trang trí lại phòng ngủ hay sắp xếp lại sách trên giá. Sau đó, bạn hãy viết chúng lên giấy và bỏ vào hộp. Mỗi tối, hãy chọn một mẩu giấy và thực hiện thay vì ngồi xem tivi. Ảnh: Our Three Peas.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 9

Chơi trò chơi hoặc ra ngoài: Sau khi ăn xong, bạn có thể cùng gia đình chơi những trò tập thể như cờ tỉ phú, cờ vua, đố chữ... Bạn cũng có thể ra ngoài đi dạo nhẹ nhàng, hít thở khí trời trước khi về đi ngủ. Ảnh: Rover.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 10

Đổi ghế ngồi xem tivi: Hãy chuyển sang dùng ghế cứng và cần ngồi thẳng - loại ghế khiến bạn không muốn nằm ườn cả ngày ở đó để xem tivi. Bạn có thể dùng những chiếc ghế thoải mái đó ở góc nghe nhạc và đọc sách trong nhà. Ảnh: Furniture Ideas.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thời điểm thích hợp để trẻ dùng điện thoại di động

Hải Đăng - Theo Zing/Rd

Bình luận

Tin mới

09/05/2026

Điều gì xảy ra với huyết áp của bạn khi trời nóng?

Nhiệt độ và huyết áp có mối quan hệ nghịch đảo, nghĩa là khi nhiệt độ tăng, huyết áp sẽ giảm.
08/05/2026

Công thức sữa chua Hy Lạp với cà phê có lợi nhất cho đường ruột

Việc cho cà phê vào sữa chua là công thức kháng viêm tự nhiên, giàu protein, giàu lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Đây là một cách đơn giản bạn có thể áp dụng để chủ động phòng bệnh đường ruột.
08/05/2026

Phương pháp tự nhiên thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ trong mùa hè

Việc đẩy mạnh hoạt động thể thao mùa hè cho trẻ em là giải pháp khoa học nhằm thay thế thói quen sử dụng thiết bị điện tử và giảm áp lực học tập. Vận động ngoài trời không chỉ tăng cường sức bền mà còn kích thích hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển hệ xương khớp tối ưu, đặc biệt là cải thiện chiều cao trong giai đoạn dậy thì.
08/05/2026

Epigenetic – Đột phá trong chăm sóc sức khỏe cá nhân

Những thành tự nghiên cứu về Bộ gen người vào năm 2003 đã mở ra cánh cửa hiểu biết sâu rộng về di truyền con người. Tuy nhiên, bộ mã DNA không thể giải thích được toàn bộ sự phức tạp về sức khỏe và bệnh tật của từng cá nhân. Di truyền ngoại gen (hay còn gọi là Epigenetic) là một lĩnh vực nghiên cứu các thay đổi trong biểu hiện gen mà không làm thay đổi trình tự DNA. Đây hiện đang là một chủ đề được bàn tán nhiều trong những năm gần đây khi nhu cầu chăm sóc sức khỏe cá nhân ngày càng gia tăng.
07/05/2026

Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng

Nước ép bưởi mang lại nhiều lợi ích như cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh. Tuy nhiên, loại đồ uống này cũng tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt với một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng thường xuyên.
07/05/2026

3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm

Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
07/05/2026

Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị

Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.
06/05/2026

Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam

Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.