10 cách cai nghiện tivi hiệu quả

Việc dán mắt vào màn hình tivi không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn khiến cơ thể bạn kiệt quệ. Bạn có thể áp dụng nhiều cách đơn giản để “cai nghiện” tình trạng này.

10 cách cai nghiện tivi hiệu quả

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 1

Giảm số lượng tivi trong nhà: Việc lắp mỗi phòng một chiếc tivi sẽ chỉ khiến thời gian xem của bạn ngày càng tăng. Do đó, bạn chỉ nên lắp một chiếc ở khu vực phòng khách và tránh để tivi trong phòng ngủ. Ảnh: The Times.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 2

Chỉ bật xem một số chương trình nhất định: Nói cách khác, đừng bật tivi lên và lại dùng máy tính bảng để lướt mạng trong lúc xem. Như thế, bạn sẽ nhanh chóng lãng phí nhiều thời gian, xem liên tiếp từ chương trình này đến chương trình kia. Ảnh: Men's Health India.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 3

Hẹn giờ: Khi ngồi xuống xem chương trình gì đó, hãy hẹn giờ kết thúc trên đồng hồ ở một phòng khác. Bằng cách này, bạn sẽ phải ra khỏi ghế để tắt đồng hồ, đồng thời chấm dứt chuyện ngồi lì một chỗ xem tiếp chương trình khác. Ảnh: Gadget Flow.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 4

Giấu điều khiển: Bạn sẽ xem tivi ít hơn nhiều nếu phải đứng dậy mỗi lần muốn chuyển kênh hay tăng giảm âm lượng. Đồng thời, điều này cũng làm giảm số giờ bạn dùng để lướt từ kênh này sang kênh khác. Ảnh: Techwalla.

Không vừa xem vừa ăn: Khi ăn uống, nhất là ăn tối, bạn không nên bật tivi mà hãy tập trung vào thưởng thức món ăn và trò chuyện với người thân, bạn bè. Ảnh: Sweety High.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 6

Không xem tivi khi trời còn sáng: Thay vào đó, bạn nên ra ngoài đi dạo, đạp xe hay thực hiện các hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe ít nhất một tiếng, trước khi về nhà và bật tivi. Quy định này có thể được áp dụng cho con hoặc cháu của bạn để giảm thời gian xem tivi. Ảnh: The Daily Beast.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 7

Đọc trước khi xem: Nếu không ưa vận động ngoài trời, bạn có thể đề ra luật phải đọc 30 trang sách hoặc tạp chí trước khi được bật tivi. Tùy vào tốc độ đọc của bạn, bạn có thể sẽ không xem tivi suốt một ngày. Ảnh: NerdWallet.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 8

Lên danh sách việc cần làm buổi tối: Hãy liệt kê tất cả những gì bạn muốn hay cần làm, từ dọn tủ bếp, trang trí lại phòng ngủ hay sắp xếp lại sách trên giá. Sau đó, bạn hãy viết chúng lên giấy và bỏ vào hộp. Mỗi tối, hãy chọn một mẩu giấy và thực hiện thay vì ngồi xem tivi. Ảnh: Our Three Peas.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 9

Chơi trò chơi hoặc ra ngoài: Sau khi ăn xong, bạn có thể cùng gia đình chơi những trò tập thể như cờ tỉ phú, cờ vua, đố chữ... Bạn cũng có thể ra ngoài đi dạo nhẹ nhàng, hít thở khí trời trước khi về đi ngủ. Ảnh: Rover.

10 cach cai nghien tivi hieu qua hinh anh 10

Đổi ghế ngồi xem tivi: Hãy chuyển sang dùng ghế cứng và cần ngồi thẳng - loại ghế khiến bạn không muốn nằm ườn cả ngày ở đó để xem tivi. Bạn có thể dùng những chiếc ghế thoải mái đó ở góc nghe nhạc và đọc sách trong nhà. Ảnh: Furniture Ideas.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thời điểm thích hợp để trẻ dùng điện thoại di động

Hải Đăng - Theo Zing/Rd

Bình luận

Tin mới

05/01/2026

6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng

Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
05/01/2026

Bệnh nhân ung thư gặp nhiều khó khăn trong thời tiết lạnh

Các bệnh nhân ung thư trường gặp nhiều vấn đề sức khỏe hơn trong mùa đông so với người khỏe mạnh. Họ đặc biệt dễ mắc các bệnh virus và cảm lạnh. Do đó, những người mắc bệnh ung thư cần phải đặc biệt cẩn thận trong mùa đông để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
04/01/2026

Uống sữa buổi tối sai cách: Tưởng giúp con cao lớn nhưng lại là sai lầm số 1 gây hại răng

Một ly sữa ấm vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt hơn nhờ nguồn canxi dồi dào. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng răng bị mủn do hỏng men răng nếu phụ huynh không thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ.
04/01/2026

Tác động của thay đổi thời tiết đến khớp và cách chăm sóc

Thời tiết chuyển mùa là nguyên nhân khiến nhiều người, nhất là người cao tuổi bị đau khớp. Những thay đổi này không chỉ gây khó chịu mà còn làm các bệnh viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống, việc hiểu rõ cơ chế tác động của thời tiết và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích nguyên nhân gây đau khớp và đưa ra các giải pháp thực tế để bảo vệ xương khớp.
03/01/2026

Hàm lượng dinh dưỡng của rau củ trong bữa ăn thường ngày

Ăn ít rau và hoa quả được xem là nguyên nhân của 1,7 triệu trường hợp tử vong, chiếm 2,8% tổng số tử vong trên thế giới. Hơn 80% nguồn vitamin A sẵn có và gần 100% nguồn vitamin C được cung cấp từ rau quả.
03/01/2026

Các vấn đề về tim mạch trong mùa đông

Đau tim có thể xảy ra thường xuyên hơn vào mùa đông do một số yếu tố liên quan đến thời tiết lạnh. Các mạch máu có thể co lại, làm tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt đối với những người có bệnh tim từ trước. Hãy cũng tìm hiểu các vấn đề về tim mạch thường gặp trong mùa đông.
02/01/2026

Uống rượu ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Rượu thường được sử dụng trong các dịp thư giãn, ăn mừng hay gắn kết xã hội. Tuy nhiên, đằng sau tính hợp pháp và sự chấp nhận rộng rãi, cần nhìn nhận rõ bản chất của rượu: một chất tác động thần kinh mạnh với ảnh hưởng đa dạng lên cơ thể con người. Dù trong nhiều trường hợp được sử dụng có kiểm soát, việc uống rượu vẫn tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe, từ những rối loạn tạm thời về chức năng đến các bệnh lý mạn tính nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng.
01/01/2026

Rau cải xoong có tác dụng gì?

Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?