7 bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ cằm
Bạn há miệng rồi cuộn từ từ môi dưới vào trong, sau đó đưa lưỡi ra ngoài chạm vào môi trên; luyện hàng ngày bạn sẽ giảm mỡ cằm.
7 bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ cằm
Bạn có thể giảm mỡ thừa dưới cằm nhờ các bài tập đơn giản nhưng đòi hỏi lòng kiên trì. Mỗi bài tập nên được thực hiện hàng ngày khoảng 10-15 lần.
Đầu tiên, khởi động cơ mặt. Đẩy hàm dưới ra trước để kéo căng vùng cơ cằm và cổ. Từ từ thả lòng đưa cằm về như cũ. Lặp lại động tác này 8-10 lần.
Bài tập một: Há miệng. Sau đó từ từ cuộn môi dưới vào trong. Lặp lại bài tập 5-7 lần.
Bài tập 2: Đưa lưỡi ra ngoài và chạm vào môi trên. Lấy tay nâng cho cằm hơi cao. Lặp lại bài tập 5 lần.
Bài tập 3: Nghiêng mặt qua bên trái. Đưa hàm dưới của bạn về phía trước, căng cơ vùng cổ. Sau đó quay đầu sang bên phải và thực hiện động tác tương tự. Lặp lại 5 lần ở mỗi bên.
Bài tập 4: Ngửa mặt lên. Đẩy hàm dưới về phía trước. Sau đó chụm môi tạo thành nụ hôn, cơ cổ căng ra. Giữ 5-8 giây và thả ra. Lặp lại bài tập 5 lần.
Bài tập 5: Dùng hai nắm đấm tay đặt dưới cằm. Sau đó massage với lực vừa phải từ tai xuống cằm và từ dưới cổ lên. Giữ 3 giây. Lặp lại bài tập 5 lần.
Bài tập 6: Siết chặt răng và kéo căng miệng, càng rộng càng tốt. Giữ động tác trong 5 giây. Thư giãn trong 3 giây. Lặp lại bài tập 5 lần.
-
6 nhóm người không nên ăn lá tía tô
Lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp sử dụng. Một số đối tượng nếu dùng không đúng cách có thể gặp tác dụng không mong muốn, cần thận trọng khi đưa vào chế độ ăn.
-
Ung thư đại trực tràng có gây đầy hơi và tăng cân không?
Thông thường, khi nhắc đến ung thư, người ta thường nghĩ ngay đến tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với ung thư đại trực tràng, thực tế lại có thể gây ra những biểu hiện ngược lại như đầy hơi và tăng cân.
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
