7 bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ cằm
Bạn há miệng rồi cuộn từ từ môi dưới vào trong, sau đó đưa lưỡi ra ngoài chạm vào môi trên; luyện hàng ngày bạn sẽ giảm mỡ cằm.
7 bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ cằm
Bạn có thể giảm mỡ thừa dưới cằm nhờ các bài tập đơn giản nhưng đòi hỏi lòng kiên trì. Mỗi bài tập nên được thực hiện hàng ngày khoảng 10-15 lần.
Đầu tiên, khởi động cơ mặt. Đẩy hàm dưới ra trước để kéo căng vùng cơ cằm và cổ. Từ từ thả lòng đưa cằm về như cũ. Lặp lại động tác này 8-10 lần.
Bài tập một: Há miệng. Sau đó từ từ cuộn môi dưới vào trong. Lặp lại bài tập 5-7 lần.
Bài tập 2: Đưa lưỡi ra ngoài và chạm vào môi trên. Lấy tay nâng cho cằm hơi cao. Lặp lại bài tập 5 lần.
Bài tập 3: Nghiêng mặt qua bên trái. Đưa hàm dưới của bạn về phía trước, căng cơ vùng cổ. Sau đó quay đầu sang bên phải và thực hiện động tác tương tự. Lặp lại 5 lần ở mỗi bên.
Bài tập 4: Ngửa mặt lên. Đẩy hàm dưới về phía trước. Sau đó chụm môi tạo thành nụ hôn, cơ cổ căng ra. Giữ 5-8 giây và thả ra. Lặp lại bài tập 5 lần.
Bài tập 5: Dùng hai nắm đấm tay đặt dưới cằm. Sau đó massage với lực vừa phải từ tai xuống cằm và từ dưới cổ lên. Giữ 3 giây. Lặp lại bài tập 5 lần.
Bài tập 6: Siết chặt răng và kéo căng miệng, càng rộng càng tốt. Giữ động tác trong 5 giây. Thư giãn trong 3 giây. Lặp lại bài tập 5 lần.
-
3 nhóm người cần hạn chế ăn ổi và 3 sai lầm cần tránh
Quả ổi giàu vitamin C giúp tăng hệ miễn dịch, đẹp da, giữ dáng. Tuy nhiên, việc ăn ổi sai cách hoặc dùng sai đối tượng sẽ gây ra nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.
-
Những sàng lọc kiểm tra sức khỏe quan trọng khi bước sang tuổi 50
Bước sang tuổi 50, cơ thể con người bắt đầu bước vào một giai đoạn chuyển đổi sinh học quan trọng, nơi những thay đổi âm thầm bên trong có thể quyết định chất lượng sống của những năm sau đó. Các chuyên gia cho rằng, thay vì lo lắng về quá trình lão hóa, việc chủ động thực hiện các cột mốc kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là tấm khiên vững chắc nhất để bảo vệ bản thân.
-
Cẩm nang chuẩn bị hành trình du lịch hè an toàn cho cả gia đình
Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để các gia đình cùng nhau tổ chức những chuyến đi chơi, gắn kết tình cảm và giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc, học tập vất vả. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng gay gắt cùng sự thay đổi về môi trường sinh hoạt lại dễ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là với trẻ em, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Để chuyến đi trọn vẹn và hạn chế tối đa rủi ro, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích giúp bạn chủ động chuẩn bị một hành trình du lịch hè an toàn cho cả nhà.
-
Cho trẻ ăn mỡ lợn như thế nào là phù hợp?
Thực tế hiện nay có nhiều phụ huynh lo ngại ăn mỡ lợn sẽ gây béo phì hoặc các bệnh tim mạch cho trẻ. Tuy nhiên mỡ lợn không hề xấu mà còn cần cho sự phát triển của trẻ nếu được sử dụng đúng cách.
-
3 chiến lược giúp hạ huyết áp
Huyết áp cao (tăng huyết áp) ảnh hưởng đến hàng triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ và làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh lý khác.
-
Lý do nên ăn bữa sáng giàu chất xơ
Chất xơ cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa và phòng ngừa bệnh tật. Theo một nghiên cứu mới cho thấy việc phân bổ thời điểm nạp chất xơ trong ngày có thể tối ưu hóa lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
-
Quản lý bệnh tiểu đường khi bạn đi du lịch
Việc đi du lịch khi bạn đang mắc tiểu đường có thể đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng hơn, nhưng điều đó không nên ngăn cản việc bạn tận hưởng các chuyến đi. Hãy làm theo những hướng dẫn sau đây và cùng tạo nên những kỷ niệm đẹp với mỗi chuyến đi!
-
Lý do bạn không nên bỏ phí lõi dứa
Khi ăn dứa, đa số mọi người thường có thói quen gọt bỏ phần lõi vì nó cứng, ít ngọt và đôi khi gây cảm giác rát lưỡi. Thực ra là chúng ta đang vô tình lãng phí phần rất giá trị của quả dứa.
