Dinh dưỡng để có hàm răng đẹp
Việc chải răng hàng ngày bằng các loại thuốc đánh răng chứa fluor và dùng chỉ nha khoa là việc làm cần thiết để có một hàm răng đẹp và nụ cười tươi. Tuy nhiên bạn có biết rằng chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng hay không?
Ăn nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng đa dạng các nhóm thực phẩm sẽ hỗ trợ và tăng cường cho sức khỏe răng và nướu. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng gồm có trái cây, rau xanh, thịt nạc, bơ sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu và tối ưu cho răng miệng nói riêng cũng như cơ thể chúng ta nói chung.
Các loại thực phẩm tốt cho răng miệng
Thực phẩm giàu canxi: như sữa ít béo hay không béo, sữa chua, pho mát, sữa đậu nành bổ sung canxi và đậu phụ, các hồi đóng hộp, hạnh nhân và các loại rau lá màu xanh đậm giúp cho xương và răng chắc khỏe.
Phosphor: có nhiều trong trứng, cá, thịt nạc và các sản phẩm từ bơ sữa cũng rất có lợi cho răng miệng.
Vitamin C: giúp cho nướu khỏe, do vậy hãy ăn nhiều các loại trái cây có vị chua, cà chua, hạt tiêu, bông cải xanh, khoai tây và rau bi na để bổ sung vitamin C cho cơ thể.
Việc ăn các bữa phụ một cách hợp lý, thông minh cũng giúp giữ gìn răng miệng. Hãy hạn chế việc ăn vặt thường xuyên do càng ăn nhiều, đặc biệt là ăn giữa các bữa chính, càng có nhiều acid tấn công vào bộ răng của bạn. Hãy lựa chọn các món ăn vặt một cách khôn ngoan như loại bỏ các loại kẹo ngọt cứng và dính, thay vào đó là các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau trộn salad, trái cây, sữa chua không đường, pho mát, sữa tươi và bỏng ngô. Nên nhớ phải đánh răng sau khi ăn vặt để hạn chế sâu răng. Nếu không đánh răng, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ các phần tử thức ăn còn bám trên răng.
Đối với trẻ nhỏ thì sao? Hãy hạn chế cho trẻ uống nước trái cây, hoặc uống sữa bằng bình có núm vú. Việc ngậm vào bình quá lâu sẽ khiến cho răng và nướu của trẻ luôn phải tiếp xúc với các loại chất lỏng có thể tăng nguy cơ sâu răng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thói quen tốt để có hàm răng đẹp - Phần 1, Thói quen tốt để có hàm răng đẹp - Phần 2
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
