Ăn nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng đa dạng các nhóm thực phẩm sẽ hỗ trợ và tăng cường cho sức khỏe răng và nướu. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng gồm có trái cây, rau xanh, thịt nạc, bơ sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu và tối ưu cho răng miệng nói riêng cũng như cơ thể chúng ta nói chung.
Các loại thực phẩm tốt cho răng miệng
Thực phẩm giàu canxi: như sữa ít béo hay không béo, sữa chua, pho mát, sữa đậu nành bổ sung canxi và đậu phụ, các hồi đóng hộp, hạnh nhân và các loại rau lá màu xanh đậm giúp cho xương và răng chắc khỏe.
Phosphor: có nhiều trong trứng, cá, thịt nạc và các sản phẩm từ bơ sữa cũng rất có lợi cho răng miệng.
Vitamin C: giúp cho nướu khỏe, do vậy hãy ăn nhiều các loại trái cây có vị chua, cà chua, hạt tiêu, bông cải xanh, khoai tây và rau bi na để bổ sung vitamin C cho cơ thể.
Việc ăn các bữa phụ một cách hợp lý, thông minh cũng giúp giữ gìn răng miệng. Hãy hạn chế việc ăn vặt thường xuyên do càng ăn nhiều, đặc biệt là ăn giữa các bữa chính, càng có nhiều acid tấn công vào bộ răng của bạn. Hãy lựa chọn các món ăn vặt một cách khôn ngoan như loại bỏ các loại kẹo ngọt cứng và dính, thay vào đó là các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau trộn salad, trái cây, sữa chua không đường, pho mát, sữa tươi và bỏng ngô. Nên nhớ phải đánh răng sau khi ăn vặt để hạn chế sâu răng. Nếu không đánh răng, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ các phần tử thức ăn còn bám trên răng.
Đối với trẻ nhỏ thì sao? Hãy hạn chế cho trẻ uống nước trái cây, hoặc uống sữa bằng bình có núm vú. Việc ngậm vào bình quá lâu sẽ khiến cho răng và nướu của trẻ luôn phải tiếp xúc với các loại chất lỏng có thể tăng nguy cơ sâu răng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thói quen tốt để có hàm răng đẹp - Phần 1, Thói quen tốt để có hàm răng đẹp - Phần 2
Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.