Dinh dưỡng để có hàm răng đẹp

Dinh dưỡng để có hàm răng đẹp

Ăn nhiều loại thức ăn giàu dinh dưỡng đa dạng các nhóm thực phẩm sẽ hỗ trợ và tăng cường cho sức khỏe răng và nướu. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng gồm có trái cây, rau xanh, thịt nạc, bơ sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu và tối ưu cho răng miệng nói riêng cũng như cơ thể chúng ta nói chung.

Các loại thực phẩm tốt cho răng miệng

Thực phẩm giàu canxi: như sữa ít béo hay không béo, sữa chua, pho mát, sữa đậu nành bổ sung canxi và đậu phụ, các hồi đóng hộp, hạnh nhân và các loại rau lá màu xanh đậm giúp cho xương và răng chắc khỏe.

Phosphor: có nhiều trong trứng, cá, thịt nạc và các sản phẩm từ bơ sữa cũng rất có lợi cho răng miệng.

Vitamin C: giúp cho nướu khỏe, do vậy hãy ăn nhiều các loại trái cây có vị chua, cà chua, hạt tiêu, bông cải xanh, khoai tây và rau bi na để bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Việc ăn các bữa phụ một cách hợp lý, thông minh cũng giúp giữ gìn răng miệng. Hãy hạn chế việc ăn vặt thường xuyên do càng ăn nhiều, đặc biệt là ăn giữa các bữa chính, càng có nhiều acid tấn công vào bộ răng của bạn. Hãy lựa chọn các món ăn vặt một cách khôn ngoan như loại bỏ các loại kẹo ngọt cứng và dính, thay vào đó là các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau trộn salad, trái cây, sữa chua không đường, pho mát, sữa tươi và bỏng ngô. Nên nhớ phải đánh răng sau khi ăn vặt để hạn chế sâu răng. Nếu không đánh răng, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ các phần tử thức ăn còn bám trên răng.

Đối với trẻ nhỏ thì sao? Hãy hạn chế cho trẻ uống nước trái cây, hoặc uống sữa bằng bình có núm vú. Việc ngậm vào bình quá lâu sẽ khiến cho răng và nướu của trẻ luôn phải tiếp xúc với các loại chất lỏng có thể tăng nguy cơ sâu răng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thói quen tốt để có hàm răng đẹp - Phần 1, Thói quen tốt để có hàm răng đẹp - Phần 2