Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sử dụng đồ uống đúng cách để bảo vệ răng miệng

Hãy cùng tham khảo những lời khuyên về lựa chọn và sử dụng đồ uống để có một hàm răng trắng bóng và nụ cười tươi tắn.

Vì sao phải chọn và sử dụng đồ uống đúng cách để bảo vệ răng miệng. Bởi vì không chỉ những gì bạn ăn mà những gì bạn uống cũng có tác động rất lớn đến sức khỏe răng miệng của bạn. Hãy tưởng tượng khi bạn uống bất kỳ một loại chất lỏng nào đồng nghĩa với việc răng của bạn đang "tắm" trong chất lỏng đó. Bạn có thể đã biết về tác hại của bánh kẹo và đồ ngọt với răng nhưng bạn có biết nhiều loại đồ uống cũng gây hại cho sức khỏe răng miệng của bạn không kém bánh kẹo và đồ ngọt?

Khi nói đến chế độ ăn của bạn có hai mối đe dọa chính đối với răng của bạn là đường và acid. Đường kích thích sự phát triển của các loại vi khuẩn trong miệng làm hỏng men răng và acid cũng làm hỏng men răng. Cả acid và đường được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm và đồ uống phổ biến.

Những loại đồ uống làm hại răng của bạn nhiều nhất

Bạn nên hạn chế  sử dụng nước ép hoa quả bởi vì chúng có hàm lượng đường cao và có nhiều acid. Khi đường đã ở trong miệng của bạn các loại vi khuẩn sẽ phát triển rất nhanh.

Bạn cũng cần chú ý đến lượng đường mà bạn cho thêm vào trà hay cà phê, nhiều người nghĩ rằng trà và cà phê gây hại cho răng nhưng họ lại không hề biết rằng chính lượng đường thêm vào trà hay cà phê mới là thủ phạm chính phá hủy răng của bạn.

Trà và cà phê cũng để lại mảng bám trên răng bạn. Vì vậy bạn nên đánh răng hoặc súc miệng thật kĩ sau khi uống trà và cà phê để hạn chế mảng bám trên răng.

Rượu cũng có chứa acid, nhưng chỉ khi chúng ta tiêu thụ rượu quá mức mới làm hại men răng. Giống như cà phê và trà rượu cũng để lại mảng bám trên răng, bạn cũng nên súc miệng kĩ hoặc đánh răng sau khi sử dụng rượu.

Nhiều người nghĩ rằng chỉ các loại nước ngọt có ga có đường mới gây hại cho răng. Nhưng không chỉ các loại nước ngọt có đường, mà các loại nước uống có ga không đường cũng làm hại men răng của bạn vì lượng acid trong thành phần. Những loại đồ uống này thường chứa acid phosphoric hoặc acid citric để tạo mùi vị thơm ngon hơn.

Không chỉ loại đồ uống bạn dùng mà cách bạn uống nó cũng ảnh hưởng đến răng

Để bảo vệ sức khỏe răng miệng bạn không những phải lựa chọn loại đồ uống mà cũng cần chú ý cách bạn uống như thế nào. Nếu bạn uống từ từ bạn cho phép chất lỏng tiếp xúc nhiều hơn với răng, bạn giữ đồ uống trong miệng càng lâu thì chúng càng phá hủy răng của bạn nhiều hơn so với cách bạn uống nhanh.

Uống bằng ống hút có thể làm giảm sự hư hại men răng hơn vì chúng hạn chế lượng dung dịch trong đồ uống tiếp xúc trực tiếp với răng.

Nếu bạn có thói quen nhai đá viên trong miệng thì tốt nhất hãy bỏ thói quen không tốt này đi nhé. Theo thời gian việc nhai đá lặp đi lặp lại sẽ gây nên những vết nứt nhỏ trong răng của bạn, làm răng bị hỏng dần.

Những lời khuyên sử dụng đồ uống để bảo vệ sức khỏe răng miệng

  • Uống nước ép hoa quả và sinh tố cùng với ống mút, và tốt nhất nên uống hết trong một lần hoặc ít lần nhất có thể thay vì nhấm nháp chúng từ từ.
  • Hạn chế cho đường hoặc không cho đường vào cà phê.
  • Hạn chế uống các loại đồ uống có ga có đường và không có đường cũng như nước uống thể thao, không nên uống và nhấm nháp trong thời gian quá lâu.
  • Sử dụng ống hút để hạn chế sự gây hại của đường và acid với răng của bạn.
  • Đánh răng hoặc súc miệng thật kĩ sau khi uống các loại đồ uống có acid hoặc bất kì loại đồ uống nào để lại mảng bám trên răng bạn như rượu, cà phê, trà.
  • Đừng nhai đá viên.

Tham khảo thêm thông tin về bài viết tại: Những thủ phạm gây vàng răng mà bạn không ngờ tới

Bs. Nguyễn Thế Võ - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Everydayhealth
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm