Những vị trí bất ngờ mà mỡ thừa có thể trú ngụ

Để khỏe mạnh, cơ thể chúng ta cần phải có một lượng chất béo nhất định. Chất béo hoặc các mô mỡ giúp giữ nhiệt và cung cấp năng lượng, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, sản xuất hormone và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, khi có quá nhiều mỡ thừa tích tụ ở đâu đó trong cơ thể thì bạn sẽ gặp phải những nguy cơ nhất định.

Những vị trí bất ngờ mà mỡ thừa có thể trú ngụ

Không phải tất cả các loại chất béo đều giống nhau. Thông thường, mỡ nội tạng, là mỡ ở xung quanh các cơ quan và mỡ tích tụ quanh tim và trong gan là những loại mỡ chính gây ra các nguy cơ về sức khỏe. Mỡ thừa dưới da cũng có liên quan chặt chẽ đến một số vấn đề sức khỏe.

Những người trông bên ngoài có cân nặng khỏe mạnh cũng sẽ gặp phải các vấn đề về sức khỏe nếu có mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Dưới đây là một số vị trí mỡ thừa có thể tích tụ và gây ra các biến chứng về sức khỏe.

Tim

Mỡ đúng ra không nên được dự trữ trong tim. Nhưng nếu tất cả các vị trí có thể dự trữ chất béo trong cơ thể, đặc biệt là ở dưới da, đều đã bị “đầy”, thì rất có thể, chất béo/mỡ sẽ được dự trữ ở một nơi khác, ví dụ như ở tim. Lượng chất béo có thể dự trữ ở một tế bào mỡ dưới da sẽ khác nhau tùy từng người và sẽ do gen quyết định một phần. Khi mỡ thừa xuất hiện ở tim, nó sẽ làm cản trở hoạt động bình thường của tim. Điều quan trọng là bạn phải giảm cân bằng việc ăn ít hơn và thường xuyên luyện tập để làm giảm tình trạng mỡ bất thường lạc chỗ này.

Gan

Gan được ví như nhà máy hóa chất của cơ thể. Quá trình chuyển hóa rất nhiều chất sẽ diễn ra trong gan. Nếu vì một lý do nào đó mà những quá trình chuyển hóa này bị gián đoạn, bạn có thể sẽ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu cao và các rối loạn khác. Triệu chứng gan nhiễm mỡ rất đa dạng, phụ thuộc vào lượng mỡ có trong gan. Bạn có thể sẽ cảm thấy đau nhức ở góc phần tư phía trên bên phải, ngay dưới xương sườn, nhưng bạn có thể sẽ không có triệu chứng nào cả và tình trạng gan nhiễm mỡ chỉ có thể phát hiện bằng các xét nghiệm.

Bệnh gan nhiễm mỡ ở những người không uống rượu (NAFLD) xảy ra khi có mỡ thừa chiếm nhiều hơn 5-10% tổng khối lượng của gan, mà nguyên nhân không phải do uống rượu, theo Hiệp hội Gan Hoa Kỳ. Những người bị thừa cân hoặc bị bệnh tiểu đường, mỡ máu cao sẽ có nguy cơ bị NAFLD cao hơn. NAFLD ảnh hưởng đến khoảng 30% dân số tại các nước châu Âu. Tuy nhiên, bằng việc thay đổi chế độ ăn và tăng cường luyện tập, ngoài việc giảm cân, bạn còn có thể khiến cho tình trạng mỡ tích tụ trong gan và cơ biến mất.

Mắt

Mỡ thừa có thể sẽ phát triển ở phần ngoại vi của giác mạc, tình trạng này được gọi là đục rìa giác mạc (arcus senilis) và thường gặp ở người cao tuổi. Bệnh đặc trưng bởi việc xuất hiện một vòng trắng bao quanh rìa giác mạc nhưng lại không ảnh hưởng đến thị lực.

Nếu bạn bị cường giáp và được chẩn đoán bị mắc bệnh Grave (một rối loạn miễn dịch) thì bạn cũng sẽ có nguy cơ phát triển bệnh mắt Grave. Đây là căn bệnh có thể ảnh hưởng đến các cơ và mô quanh mắt. Mắt bạn có thể sẽ lồi về phía trước do có mỡ tích tụ ở phía sau mắt. Mỡ ở phía sau mắt là một vấn đề đối với thị lực và thẩm mỹ. Những người mắc chứng bệnh này có thể sẽ không nhắm mặt được, đồng nghĩa với việc nước mắt sẽ không thể làm ẩm mắt của họ được. Phẫu thuật và sử dụng corticosteroid là những lựa chọn điều trị thích hợp cho tình trạng này. Những người bị bệnh mắt Grave thường không thừa cân, và mỡ thừa ở phía sau mắt cũng không phải là do thừa cân gây ra.

Vú

Những người béo thường sẽ có xu hướng có vú to hơn. Mỡ ở vú được coi là một dạng mỡ ở dưới da, cũng giống như mỡ ở chân và ở hông của bạn. Không giống như mỡ nội tạng ở vùng bụng hoặc mỡ trong gan hay tim, mỡ ở vú sẽ không cản trở bất cứ quá trình chuyển hóa nào của cơ thể cả.

Chân

Mỡ ở chân, cũng như mỡ ở hông và mông, thường được coi là những nguy cơ về sức khỏe. Estrogen được cho là sẽ tạo điều kiện thích hợp để mỡ có thể tích tụ ở những vị trí này. Với phụ nữ, tích tụ mỡ ở chân, hông, mông được cho là cách để dự trữ năng lượng cho cơ thể khi mang thai và có thể sẽ được huy động sử dụng cho sự phát triển của em bé và cho quá trình cho con bú sau này. Mỡ ở những vị trí này cũng không gây ra quá nhiều nguy cơ về sức khỏe.

Bụng

Mỡ thừa ở bụng có liên quan đến hội chứng chuyển hóa, là một nhóm các yếu tố làm tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch và đột quỵ. Những người có dáng người hình trái táo (vòng bụng to) thường sẽ có nhiều mỡ bụng hơn so với những người có dáng người hình trái lê (vòng hông to). Và những người này cũng sẽ có nguy cơ mắc phải các bệnh về chuyển hóa (ví dụ như tiểu đường) cao hơn. Nguy cơ bị tăng huyết áp và bệnh mạch vành ở những người có nhiều mỡ bụng cũng sẽ lớn hơn. Giảm cân và luyện tập là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng.

Mỡ nội tạng có thể đo đượng thông qua việc chụp cộng hưởng từ MRI hoặc chụp CT, nhưng những loại chẩn đoán hình ảnh này thường rất tốn kém và không dễ thực hiện. Một cách khác phổ biến hơn để đo mỡ nội tạng là do vòng hông. Số đo vòng hông là một cách gián tiếp để đánh giá lượng mỡ bên trong các nội tạng. Để làm giảm các nguy cơ về sức khỏe, số đo vòng hông khuyến nghị dành cho nam giới là dưới 94cm và dưới 80cm dành cho nữ giới.

BMI

Chỉ số khối cơ thể (BMI), BMI = cân nặng (kg)/chiều cao (m) bình phương. BMI của người trưởng thành trên 23.5 được coi là thừa cân. Tuy nhiên, chỉ số BMI không đơn giản chỉ là như vậy. Vì BMI chủ yếu dựa vào cân nặng và chiều cao, nên BMI sẽ không thể tính đượng tỷ lệ cơ, xương, mỡ hay nước ở trong cơ thể bạn. BMI không phải là một chỉ số hoàn hảo để tính lượng mỡ nhưng BMI là một công cụ rất hữu hiệu. Tổ chức CDC cũng cung cấp thông tin về việc đo lường cân nặng và mỡ của cơ thể, thông qua việc đo vòng hông và tính BMI.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí quyết đơn giản để giảm mỡ bụng tại nhà

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Everydayhealth

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

30/03/2026

Giải pháp khoa học xử lý nấm mốc tường nhà trong mùa nồm ẩm

Mùa nồm, hay hiện tượng ngưng tụ hơi nước do độ ẩm không khí vượt ngưỡng bão hòa (thường trên 90%), tạo điều kiện lý tưởng cho các loài vi nấm như Aspergillus hoặc Cladosporium phát triển mạnh mẽ trên bề mặt tường.
29/03/2026

8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của cá khoai

Cá khoai là một loại cá nước mặn được đánh giá cao vì có hàm lượng protein cao và ít chất béo. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu hỗ trợ các chức năng hàng ngày của cơ thể. Dưới đây là 8 lợi ích của cá khoai trong chế độ ăn uống.
28/03/2026

7 điều có thể xảy ra với cơ thể người không ăn rau và trái cây

Có một số người không thích ăn rau và trái cây. Mặc dù sức khỏe có thể vẫn bình thường nhưng về lâu dài thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
28/03/2026

Vì sao flavonoids quan trọng đối với cơ thể?

Flavonoids là một nhóm hợp chất thực vật (phytonutrients) được tìm thấy rộng rãi trong trái cây, rau củ, trà và rượu vang đỏ. Chúng đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe.
28/03/2026

Gia vị: Nên bảo quản ở đâu và khi nào nên vứt bỏ?

Các kệ siêu thị ngày nay tràn ngập đủ loại gia vị giúp món ăn của bạn thêm bắt mắt và đậm đà. Mỗi loại gia vị có thời gian và cách bảo quản khác nhau. Bạn nên nắm được những quy tắc đó nếu không muốn những lọ gia vị của mình bị lãng phí phải bỏ đi. Hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn biết nên bảo quản những loại gia vị quen thuộc (và cả những loại bạn muốn thử) ở đâu, cũng như thời gian sử dụng an toàn của chúng.
27/03/2026

Dinh dưỡng cân bằng giúp da đẹp, dáng xinh

Trong hành trình chinh phục vẻ đẹp toàn diện, chúng ta thường mải mê tìm kiếm những dòng mỹ phẩm đắt tiền hay những bài tập cường độ cao để có da đẹp, dáng xinh mà quên mất rằng gốc rễ của một làn da rạng rỡ và một vóc dáng thanh mảnh nằm chính ở sự cân bằng năng lượng từ bên trong.
27/03/2026

VIAM clinic đồng hành cùng phát triển toàn diện cho trẻ em Việt

Sau 8 năm hoạt động, VIAM Clinic – đơn vị trực thuộc Viện Y học Ứng dụng Việt Nam – đã triển khai các hoạt động thăm khám và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em theo hướng chuyên sâu và cá thể hóa.
27/03/2026

Bí quyết giảm tiểu đêm nhiều lần, giúp ngủ ngon suốt đêm

Tiểu nhiều lần vào ban đêm là tình trạng khá phổ biến. Người mắc chứng tiểu đêm thường xuyên phải thức giấc giữa đêm để đi tiểu, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Về lâu dài, điều này có thể gây uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.