Giảm mỡ đùi, chân thật dễ dàng
Đôi chân mạnh khỏe, thon gọn là điều mà tất cả chúng ta đều mong muốn. Tin tốt lành là điều này thực sự nằm trong tầm tay của bạn.
Làm thon gọn đôi chân có lẽ là ưu tiên số một của nhiều người, vì mang lại cho bạn một vẻ ngoài duyên dáng hơn và khiến bạn trông tuyệt hơn trong các bộ váy. Hơn nữa, một đôi chân khỏe mạnh và săn chắc là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người có đôi chân khỏe mạnh ít có khả năng ngã khi tuổi cao. Điều này cũng làm giảm nguy cơ gãy xương và các vấn đề về di chuyển.
Vì vậy, hãy bắt đầu loại bỏ những phần mỡ thừa, làm rắn chắc các cơ bắp cũng như xây dựng một nền tảng vững chắc cho sức khỏe tương lai.
1. Cà phê
Đồ uống có caffeine như cà phê giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Những người uống nhiều cà phê được cho rằng giảm nhiều cân hơn những người không uống. Điều này giúp giảm chất béo từ toàn bộ cơ thể và do đó cũng giúp làm giảm mỡ ở chân.
2. Thử bài tập nhún bắp chân (Calf Raise)
Tập bài tập này hàng ngày, đồng thời với các hoạt động khác sẽ giúp săn chắc chân cơ và cũng thúc đẩy sự trao đổi chất. Nó giúp bạn giải phóng chất béo ẩn trong cơ.
3. Thực hiện bài tập Squats
Thực hiện một số bài tập squats sẽ thực sự giúp loại bỏ khối lượng không mong muốn ở chân. Squats giúp săn chắc đùi, mông và ngay cả bắp chân trong một khoảng thời gian ngắn.
4. Tăng cường độ tập luyện
Nếu bạn nhanh chóng có được nửa dưới cơ thể chắc và đẹp, bạn cần tăng cường độ tập luyện. Nghiên cứu cũng cho thấy việc tăng cường độ cũng làm cải thiện mức đường máu.
5. Bài tập ép chân (legs press)
Ép chân sẽ giúp tập luyện cơ bắp nhanh chóng. Ép chân ngồi sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất. Hãy chọn mức trọng lượng thấp hơn với nhiều lần lặp đi lặp lại để có hiệu quả để giảm cân. Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm béo chân.
6. Bài tập Lunges
Lunges là một cách tuyệt vời để thư giãn các dây chằng ở chân và cũng đốt cháy mỡ phần dưới của cơ thể. Nó cũng giúp săn chắc cơ bắp chân.
7. Hãy đi bộ
Bạn vẫn có thể giảm béo chân của mình bằng cách chỉ cần đi bộ, nếu bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục.
8. Tăng lượng Canxi
Canxi là yếu tố cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Nó giúp co cơ và thúc đẩy sự phát triển cơ ở những vùng thích hợp, qua đó giúp phần dưới của bạn khỏe mạnh hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập yoga giảm cân nhanh trong 7 ngày tại nhà
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.