Những thói quen vệ sinh sau khi tập gym không nên bỏ qua - Phần 2
Bỏ qua các thói quen vệ sinh quan trọng sau khi tập thể dục có thể hơi gây khó chịu. Tuy nhiên, việc đó còn có thể là mối đe dọa đối với sức khỏe của bạn và những người khác.
5. Rửa mặt
Không có thời gian để tắm sau tập luyện? Nhưng bạn vẫn nên rửa mặt để tránh bị mụn. Khi bạn tập thể dục, mồ hôi cùng với dầu tự nhiên trên da sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn. Lỗ chân lông mở ra trong lúc ta tập luyện, và bất cứ thứ gì trên bề mặt da đều có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.
Lưu ý rằng nếu bạn vẫn giữ lớp trang điểm trong khi tập luyện, da của bạn sẽ không thông thoáng như bình thường. Vì vậy, tẩy trang trước khi tập luyện chắc chắn là một điều nên làm. Khi bạn tập thể dục, các tạp chất được đẩy ra ngoài qua da và lớp trang điểm sẽ ngăn chặn quá trình đào thải này.
Việc rửa mặt rất quan trọng vào trước và sau khi tập thể dục. Rửa mặt trước khi tập giúp giảm thiểu bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông. Rửa sạch sau khi tập thì có thể loại bỏ mồ hôi và bất kỳ lớp trang điểm nào còn thừa lại.
6. Sử dụng phòng xông hơi một cách thận trọng
Được thư giãn trong phòng tắm hơi là một phần thưởng xứng đáng cho bản thân sau khi tập luyện mệt mỏi, nhưng thực hành vệ sinh cá nhân tốt trong một không gian như vậy là rất quan trọng. Các phòng xông hơi là những môi trường tối và ẩm ướt, là môi trường thuận lợi cho nấm mốc, vi khuẩn và vi rút phát triển mạnh mẽ.
Sau khi xông hơi, hãy đảm bảo lau khô vùng sinh dục hoàn toàn để giảm nguy cơ nhiễm nấm âm đạo. Nếu bạn đang sử dụng phòng xông hơi công cộng, điều cần thiết là chúng phải được khử trùng thường xuyên, vì chúng là nơi sinh sản của các nguồn bệnh nhiễm trùng. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên bỏ qua các phòng xông hơi nếu bạn đang bị lở môi hoặc đang mắc herpes hay các bệnh ngoài da khác để giảm nguy cơ lây lan nguồn bệnh - và lưu tâm đến thực tế rằng không phải ai cũng cẩn trọng như vậy.
Virus Herpe có thể tồn tại nhiều ngày trên bề mặt của những không gian này. Cân nhắc việc vệ sinh chỗ ngồi, và luôn ngồi trên một chiếc khan trong phòng xông hơi. Nên lưu ý rằng, nếu bạn có thời gian, bạn có thể muốn tắm sau khi sử dụng phòng tắm hơi vì các phòng xông hơi là nơi sinh sản lý tưởng cho tụ cầu khuẩn, MRSA, Strep và các loại virus khác.
Mồ hôi có thể khiến tóc nhờn, và tóc nhờn có thể gây ra mụn trứng cá. Có một mối liên hệ nhất định giữa tóc bẩn và mụn trứng cá. Nếu tóc của bạn bị dầu và bạn chưa thể gội ngay, bạn có thể sẽ muốn buộc tóc lại để tóc tránh xa khuôn mặt của bạn, đặc biệt là khi bạn ngủ. Dầu tích tụ trên tóc chưa gội sạch có thể tiếp xúc với khuôn mặt và làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn trứng cá. Nếu bạn đi ngủ sau khi tập luyện mà không gội đầu, chuyên gia khuyên bạn nên thay vỏ gối vào lần tới bạn sử dụng nó, vì dầu từ tóc của bạn có khả năng tích tụ trên gối của bạn.
8. Giặt nhanh quần áo
Giặt quần áo có thể là việc cuối cùng mà bạn muốn làm sau một buổi tập luyện, nhưng tất cả đều và vì sức khỏe của bạn (và những người sống cùng bạn). Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy một số thiết bị phòng tập thể dục có nhiều vi trùng hơn cả...bệ toilet! Trong nghiên cứu, máy chạy bộ, xe đạp đứng yên và quả tạ là tồi tệ nhất, với cả ba loại đều chứa nhiều rất nhiều vi khuẩn (máy chạy bộ được phát hiện có nhiều vi khuẩn hơn 74 lần so với phòng vệ sinh công cộng).
Cách tốt nhất để giảm thiểu cơ hội tiếp xúc với thứ gì đó bẩn là luôn luôn thực hành thói quen vệ sinh tốt tại phòng tập thể dục. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng nên lau thiết bị tập thể dục trước và sau khi sử dụng, mang giày hoặc dép xỏ ngón mọi lúc, và, giặt quần áo của bạn ngay khi về nhà.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách lựa chọn giày thể thao thích hợp khi tập luyện
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
-
Mất ngủ khi mang thai: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon và an toàn cho thai nhi
Mất ngủ khi mang thai không chỉ là nỗi lo về sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng các giải pháp hỗ trợ sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.
-
Hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian quan trọng trong văn hóa người Việt, nhưng cũng là thời điểm gây ra những xáo trộn lớn về nhịp sinh học, chế độ dinh dưỡng và thói quen vận động. Những thay đổi đột ngột này dẫn đến hội chứng "mệt mỏi hậu kỳ nghỉ", làm suy giảm hệ miễn dịch và gia tăng nguy cơ tái phát các bệnh lý mạn tính.
