Những thói quen vệ sinh sau khi tập gym không nên bỏ qua - Phần 2
Bỏ qua các thói quen vệ sinh quan trọng sau khi tập thể dục có thể hơi gây khó chịu. Tuy nhiên, việc đó còn có thể là mối đe dọa đối với sức khỏe của bạn và những người khác.
5. Rửa mặt
Không có thời gian để tắm sau tập luyện? Nhưng bạn vẫn nên rửa mặt để tránh bị mụn. Khi bạn tập thể dục, mồ hôi cùng với dầu tự nhiên trên da sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn. Lỗ chân lông mở ra trong lúc ta tập luyện, và bất cứ thứ gì trên bề mặt da đều có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.
Lưu ý rằng nếu bạn vẫn giữ lớp trang điểm trong khi tập luyện, da của bạn sẽ không thông thoáng như bình thường. Vì vậy, tẩy trang trước khi tập luyện chắc chắn là một điều nên làm. Khi bạn tập thể dục, các tạp chất được đẩy ra ngoài qua da và lớp trang điểm sẽ ngăn chặn quá trình đào thải này.
Việc rửa mặt rất quan trọng vào trước và sau khi tập thể dục. Rửa mặt trước khi tập giúp giảm thiểu bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông. Rửa sạch sau khi tập thì có thể loại bỏ mồ hôi và bất kỳ lớp trang điểm nào còn thừa lại.
6. Sử dụng phòng xông hơi một cách thận trọng
Được thư giãn trong phòng tắm hơi là một phần thưởng xứng đáng cho bản thân sau khi tập luyện mệt mỏi, nhưng thực hành vệ sinh cá nhân tốt trong một không gian như vậy là rất quan trọng. Các phòng xông hơi là những môi trường tối và ẩm ướt, là môi trường thuận lợi cho nấm mốc, vi khuẩn và vi rút phát triển mạnh mẽ.
Sau khi xông hơi, hãy đảm bảo lau khô vùng sinh dục hoàn toàn để giảm nguy cơ nhiễm nấm âm đạo. Nếu bạn đang sử dụng phòng xông hơi công cộng, điều cần thiết là chúng phải được khử trùng thường xuyên, vì chúng là nơi sinh sản của các nguồn bệnh nhiễm trùng. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên bỏ qua các phòng xông hơi nếu bạn đang bị lở môi hoặc đang mắc herpes hay các bệnh ngoài da khác để giảm nguy cơ lây lan nguồn bệnh - và lưu tâm đến thực tế rằng không phải ai cũng cẩn trọng như vậy.
Virus Herpe có thể tồn tại nhiều ngày trên bề mặt của những không gian này. Cân nhắc việc vệ sinh chỗ ngồi, và luôn ngồi trên một chiếc khan trong phòng xông hơi. Nên lưu ý rằng, nếu bạn có thời gian, bạn có thể muốn tắm sau khi sử dụng phòng tắm hơi vì các phòng xông hơi là nơi sinh sản lý tưởng cho tụ cầu khuẩn, MRSA, Strep và các loại virus khác.
Mồ hôi có thể khiến tóc nhờn, và tóc nhờn có thể gây ra mụn trứng cá. Có một mối liên hệ nhất định giữa tóc bẩn và mụn trứng cá. Nếu tóc của bạn bị dầu và bạn chưa thể gội ngay, bạn có thể sẽ muốn buộc tóc lại để tóc tránh xa khuôn mặt của bạn, đặc biệt là khi bạn ngủ. Dầu tích tụ trên tóc chưa gội sạch có thể tiếp xúc với khuôn mặt và làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn trứng cá. Nếu bạn đi ngủ sau khi tập luyện mà không gội đầu, chuyên gia khuyên bạn nên thay vỏ gối vào lần tới bạn sử dụng nó, vì dầu từ tóc của bạn có khả năng tích tụ trên gối của bạn.
8. Giặt nhanh quần áo
Giặt quần áo có thể là việc cuối cùng mà bạn muốn làm sau một buổi tập luyện, nhưng tất cả đều và vì sức khỏe của bạn (và những người sống cùng bạn). Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy một số thiết bị phòng tập thể dục có nhiều vi trùng hơn cả...bệ toilet! Trong nghiên cứu, máy chạy bộ, xe đạp đứng yên và quả tạ là tồi tệ nhất, với cả ba loại đều chứa nhiều rất nhiều vi khuẩn (máy chạy bộ được phát hiện có nhiều vi khuẩn hơn 74 lần so với phòng vệ sinh công cộng).
Cách tốt nhất để giảm thiểu cơ hội tiếp xúc với thứ gì đó bẩn là luôn luôn thực hành thói quen vệ sinh tốt tại phòng tập thể dục. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng nên lau thiết bị tập thể dục trước và sau khi sử dụng, mang giày hoặc dép xỏ ngón mọi lúc, và, giặt quần áo của bạn ngay khi về nhà.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách lựa chọn giày thể thao thích hợp khi tập luyện
-
Trẻ khó ngủ, mất ngủ do tăng động: Dấu hiệu không nên bỏ qua
Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thể chất và não bộ của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không ít phụ huynh tại nước ta đang đối mặt với tình trạng trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm – đặc biệt ở nhóm trẻ có biểu hiện tăng động, hiếu động quá mức.
-
Bệnh sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết nhẹ gây sốt cao và các triệu chứng giống cúm. Sốt xuất huyết nặng, còn gọi là sốt xuất huyết Dengue, có thể gây chảy máu nghiêm trọng, tụt huyết áp đột ngột (sốc) và tử vong.
-
Thảo mộc giàu flavonoid và vai trò trong hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư
Khoảng 30–50% tử vong do ung thư có thể được phòng tránh bằng việc điều chỉnh các yếu tố nguy cơ đã biết: không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh (nhiều rau củ quả), vận động đều đặn, hạn chế rượu và tuân thủ các chương trình tầm soát phù hợp.
-
Những nguyên nhân có thể gây ra cơn nóng rát dạ dày
Cảm giác nóng rát dạ dày là triệu chứng tiêu hóa khá phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Dù thường bị xem nhẹ, song đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến dạ dày - tá tràng, thậm chí là các bệnh lý nguy hiểm nếu kéo dài và không được điều trị.
-
Các loại thảo mộc trong Trà thanh nhiệt Dr.Thanh
Trà thanh nhiệt Dr Thanh là một sản phẩm đồ uống thảo mộc đóng chai sản xuất bằng công nghệ chiết lạnh vô trùng (Aseptic). Ngoài ba vị đã nêu trước đó (Kim ngân hoa, Cúc hoa, La hán quả), sản phẩm còn phối hợp thêm các thảo mộc khác: Hạ khô thảo, Cam thảo, Đản hoa, Tiên thảo...
-
4 loại mặt nạ tự chế tốt nhất cho da khô
Đối với người sở hữu làn da khô, cảm giác căng rát và sự xuất hiện của những vảy da nhỏ là nỗi ám ảnh suốt những ngày lạnh. Thay vì phụ thuộc vào các loại mặt nạ giấy đóng gói sẵn, nên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên tự chế loại mặt nạ làm dịu làn da.
-
Sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây hại cho mắt không?
Nhiều người trong chúng ta dán mắt vào điện thoại, màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác cả ngày, có thể gây khó chịu và các triệu chứng như khô mắt, nhìn mờ, đau đầu. Những triệu chứng đó thường chỉ là tạm thời, nếu bạn biết chăm sóc đúng cách, đôi mắt có thể vẫn sắc nét và khỏe mạnh; Nhưng điều đó đòi hỏi bạn phải chú ý đến vị trí đặt màn hình, thời điểm nghỉ ngơi và mức độ quan tâm đến các triệu chứng mỏi mắt.
-
Tại sao cam thảo có mặt trong nhiều loại trà thảo mộc?
Cam thảo là một trong những thành phần xuất hiện rất phổ biến trong các loại trà thảo mộc, từ trà pha thủ công, trà túi lọc đến đồ uống thảo mộc đóng chai. Cam thảo có tên khoa học là Glycyrrhiza glabra. Tại Việt Nam, thường gặp các dạng dược liệu được gọi chung là cam thảo như cam thảo bắc, cam thảo nam và cam thảo dây, với nguồn gốc và đặc điểm dược tính khác nhau.
