Những thói quen vệ sinh sau khi tập gym không nên bỏ qua - Phần 2
Bỏ qua các thói quen vệ sinh quan trọng sau khi tập thể dục có thể hơi gây khó chịu. Tuy nhiên, việc đó còn có thể là mối đe dọa đối với sức khỏe của bạn và những người khác.
5. Rửa mặt
Không có thời gian để tắm sau tập luyện? Nhưng bạn vẫn nên rửa mặt để tránh bị mụn. Khi bạn tập thể dục, mồ hôi cùng với dầu tự nhiên trên da sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn. Lỗ chân lông mở ra trong lúc ta tập luyện, và bất cứ thứ gì trên bề mặt da đều có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.
Lưu ý rằng nếu bạn vẫn giữ lớp trang điểm trong khi tập luyện, da của bạn sẽ không thông thoáng như bình thường. Vì vậy, tẩy trang trước khi tập luyện chắc chắn là một điều nên làm. Khi bạn tập thể dục, các tạp chất được đẩy ra ngoài qua da và lớp trang điểm sẽ ngăn chặn quá trình đào thải này.
Việc rửa mặt rất quan trọng vào trước và sau khi tập thể dục. Rửa mặt trước khi tập giúp giảm thiểu bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông. Rửa sạch sau khi tập thì có thể loại bỏ mồ hôi và bất kỳ lớp trang điểm nào còn thừa lại.
6. Sử dụng phòng xông hơi một cách thận trọng
Được thư giãn trong phòng tắm hơi là một phần thưởng xứng đáng cho bản thân sau khi tập luyện mệt mỏi, nhưng thực hành vệ sinh cá nhân tốt trong một không gian như vậy là rất quan trọng. Các phòng xông hơi là những môi trường tối và ẩm ướt, là môi trường thuận lợi cho nấm mốc, vi khuẩn và vi rút phát triển mạnh mẽ.
Sau khi xông hơi, hãy đảm bảo lau khô vùng sinh dục hoàn toàn để giảm nguy cơ nhiễm nấm âm đạo. Nếu bạn đang sử dụng phòng xông hơi công cộng, điều cần thiết là chúng phải được khử trùng thường xuyên, vì chúng là nơi sinh sản của các nguồn bệnh nhiễm trùng. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên bỏ qua các phòng xông hơi nếu bạn đang bị lở môi hoặc đang mắc herpes hay các bệnh ngoài da khác để giảm nguy cơ lây lan nguồn bệnh - và lưu tâm đến thực tế rằng không phải ai cũng cẩn trọng như vậy.
Virus Herpe có thể tồn tại nhiều ngày trên bề mặt của những không gian này. Cân nhắc việc vệ sinh chỗ ngồi, và luôn ngồi trên một chiếc khan trong phòng xông hơi. Nên lưu ý rằng, nếu bạn có thời gian, bạn có thể muốn tắm sau khi sử dụng phòng tắm hơi vì các phòng xông hơi là nơi sinh sản lý tưởng cho tụ cầu khuẩn, MRSA, Strep và các loại virus khác.
Mồ hôi có thể khiến tóc nhờn, và tóc nhờn có thể gây ra mụn trứng cá. Có một mối liên hệ nhất định giữa tóc bẩn và mụn trứng cá. Nếu tóc của bạn bị dầu và bạn chưa thể gội ngay, bạn có thể sẽ muốn buộc tóc lại để tóc tránh xa khuôn mặt của bạn, đặc biệt là khi bạn ngủ. Dầu tích tụ trên tóc chưa gội sạch có thể tiếp xúc với khuôn mặt và làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn trứng cá. Nếu bạn đi ngủ sau khi tập luyện mà không gội đầu, chuyên gia khuyên bạn nên thay vỏ gối vào lần tới bạn sử dụng nó, vì dầu từ tóc của bạn có khả năng tích tụ trên gối của bạn.
8. Giặt nhanh quần áo
Giặt quần áo có thể là việc cuối cùng mà bạn muốn làm sau một buổi tập luyện, nhưng tất cả đều và vì sức khỏe của bạn (và những người sống cùng bạn). Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy một số thiết bị phòng tập thể dục có nhiều vi trùng hơn cả...bệ toilet! Trong nghiên cứu, máy chạy bộ, xe đạp đứng yên và quả tạ là tồi tệ nhất, với cả ba loại đều chứa nhiều rất nhiều vi khuẩn (máy chạy bộ được phát hiện có nhiều vi khuẩn hơn 74 lần so với phòng vệ sinh công cộng).
Cách tốt nhất để giảm thiểu cơ hội tiếp xúc với thứ gì đó bẩn là luôn luôn thực hành thói quen vệ sinh tốt tại phòng tập thể dục. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng nên lau thiết bị tập thể dục trước và sau khi sử dụng, mang giày hoặc dép xỏ ngón mọi lúc, và, giặt quần áo của bạn ngay khi về nhà.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách lựa chọn giày thể thao thích hợp khi tập luyện
-
Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?
Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
-
Tại sao ngón chân của bạn bị tê?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.
-
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
-
10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
-
Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
-
Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
-
Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
-
Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng
Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.
