Những thói quen vệ sinh sau khi tập gym không nên bỏ qua - Phần 2
Bỏ qua các thói quen vệ sinh quan trọng sau khi tập thể dục có thể hơi gây khó chịu. Tuy nhiên, việc đó còn có thể là mối đe dọa đối với sức khỏe của bạn và những người khác.
5. Rửa mặt
Không có thời gian để tắm sau tập luyện? Nhưng bạn vẫn nên rửa mặt để tránh bị mụn. Khi bạn tập thể dục, mồ hôi cùng với dầu tự nhiên trên da sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn. Lỗ chân lông mở ra trong lúc ta tập luyện, và bất cứ thứ gì trên bề mặt da đều có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn.
Lưu ý rằng nếu bạn vẫn giữ lớp trang điểm trong khi tập luyện, da của bạn sẽ không thông thoáng như bình thường. Vì vậy, tẩy trang trước khi tập luyện chắc chắn là một điều nên làm. Khi bạn tập thể dục, các tạp chất được đẩy ra ngoài qua da và lớp trang điểm sẽ ngăn chặn quá trình đào thải này.
Việc rửa mặt rất quan trọng vào trước và sau khi tập thể dục. Rửa mặt trước khi tập giúp giảm thiểu bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông. Rửa sạch sau khi tập thì có thể loại bỏ mồ hôi và bất kỳ lớp trang điểm nào còn thừa lại.
6. Sử dụng phòng xông hơi một cách thận trọng
Được thư giãn trong phòng tắm hơi là một phần thưởng xứng đáng cho bản thân sau khi tập luyện mệt mỏi, nhưng thực hành vệ sinh cá nhân tốt trong một không gian như vậy là rất quan trọng. Các phòng xông hơi là những môi trường tối và ẩm ướt, là môi trường thuận lợi cho nấm mốc, vi khuẩn và vi rút phát triển mạnh mẽ.
Sau khi xông hơi, hãy đảm bảo lau khô vùng sinh dục hoàn toàn để giảm nguy cơ nhiễm nấm âm đạo. Nếu bạn đang sử dụng phòng xông hơi công cộng, điều cần thiết là chúng phải được khử trùng thường xuyên, vì chúng là nơi sinh sản của các nguồn bệnh nhiễm trùng. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên bỏ qua các phòng xông hơi nếu bạn đang bị lở môi hoặc đang mắc herpes hay các bệnh ngoài da khác để giảm nguy cơ lây lan nguồn bệnh - và lưu tâm đến thực tế rằng không phải ai cũng cẩn trọng như vậy.
Virus Herpe có thể tồn tại nhiều ngày trên bề mặt của những không gian này. Cân nhắc việc vệ sinh chỗ ngồi, và luôn ngồi trên một chiếc khan trong phòng xông hơi. Nên lưu ý rằng, nếu bạn có thời gian, bạn có thể muốn tắm sau khi sử dụng phòng tắm hơi vì các phòng xông hơi là nơi sinh sản lý tưởng cho tụ cầu khuẩn, MRSA, Strep và các loại virus khác.
Mồ hôi có thể khiến tóc nhờn, và tóc nhờn có thể gây ra mụn trứng cá. Có một mối liên hệ nhất định giữa tóc bẩn và mụn trứng cá. Nếu tóc của bạn bị dầu và bạn chưa thể gội ngay, bạn có thể sẽ muốn buộc tóc lại để tóc tránh xa khuôn mặt của bạn, đặc biệt là khi bạn ngủ. Dầu tích tụ trên tóc chưa gội sạch có thể tiếp xúc với khuôn mặt và làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn trứng cá. Nếu bạn đi ngủ sau khi tập luyện mà không gội đầu, chuyên gia khuyên bạn nên thay vỏ gối vào lần tới bạn sử dụng nó, vì dầu từ tóc của bạn có khả năng tích tụ trên gối của bạn.
8. Giặt nhanh quần áo
Giặt quần áo có thể là việc cuối cùng mà bạn muốn làm sau một buổi tập luyện, nhưng tất cả đều và vì sức khỏe của bạn (và những người sống cùng bạn). Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy một số thiết bị phòng tập thể dục có nhiều vi trùng hơn cả...bệ toilet! Trong nghiên cứu, máy chạy bộ, xe đạp đứng yên và quả tạ là tồi tệ nhất, với cả ba loại đều chứa nhiều rất nhiều vi khuẩn (máy chạy bộ được phát hiện có nhiều vi khuẩn hơn 74 lần so với phòng vệ sinh công cộng).
Cách tốt nhất để giảm thiểu cơ hội tiếp xúc với thứ gì đó bẩn là luôn luôn thực hành thói quen vệ sinh tốt tại phòng tập thể dục. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng nên lau thiết bị tập thể dục trước và sau khi sử dụng, mang giày hoặc dép xỏ ngón mọi lúc, và, giặt quần áo của bạn ngay khi về nhà.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách lựa chọn giày thể thao thích hợp khi tập luyện
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
