Đánh tan mỡ trên cơ thể có lẽ là mục tiêu của rất nhiều cô gái, đặc biệt là mỡ phần thân dưới như bụng, eo, đùi... luôn khiến các bạn gái mất hẳn tự tin khi diện đồ đẹp.
Đặc biệt, nhất là trong thời tiết lạnh lẽo này, nhiều bạn rất lười ra đường tập thể dục nên tập ở nhà vẫn là giải pháp tối ưu. Biết được tâm lý của các bạn gái nên đài MBC Hàn Quốc đã hướng dẫn cách đánh tan mỡ hiệu quả với bài tập dễ không thể ngờ. Dụng cụ bạn cần chuẩn bị là một chai nước loại 2 lít và đổ đầy nước là được. Cùng tập theo động tác này để sau mùa đông, cơ thể vẫn gọn gàng, thon thả như ý bạn nhé.
Bài tập đánh tan mỡ với chai nước:
- Đầu tiên, bạn dùng 2 tay cầm chặt chai nước 2 lít, trong khi đó 2 chân thì dang rộng gấp đôi chiều rộng của vai.
- Sau đó, bạn hạ gối xuống thấp đồng thời cúi người về phía trước và đẩy mông về phía sau. Lúc này, 2 tay cầm chai nước sẽ được đẩy ra phía sau qua khỏi 2 chân một chút. Tiếp theo, bạn đánh bật 2 tay thẳng về phía trước và đứng thẳng người dậy.
- Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là khi cúi người gập lưng về trước thì lưng không được cong, đồng thời tay cầm chai nước phải đánh bật dứt khoát và mạnh chứ không nên đánh quá chậm rãi và hững hờ.
- Nếu bạn thực hiện động tác chính xác thì khi nhìn vào sẽ thấy lưng luôn thẳng, 2 tay luôn thẳng, chỉ có phần đầu gối và khớp hông co gập liên tục.
- Động tác này rất dễ nên bất cứ ai cũng có thể tập ngay từ lần đầu tiên. Tuy nhiên, đối với những bạn ít vận động, cơ thể và các khớp xương khá cứng thì lúc đầu nên tập thật chậm rãi cho khớp xương quen dần rồi tăng tốc độ lên từ từ.
Khi bắt đầu tập thử bài tập này, bạn hãy để ý xem động tác này tác động nhiều nhất đến phần nào của cơ thể. Trước tiên, bộ phận dễ cảm nhận nhất là phần bụng bạn nhé. Do co gập người liên tục, phần bụng được tác động nhiều nhất nên mang lại hiệu quả đánh tan mỡ bụng dễ dàng và nhanh chóng.
Đặc biệt, động tác đẩy mông về phía sau, gập người lên xuống liên tục cũng giúp vòng 3 căng tròn đều đặn, đồng thời giúp phát triển săn chắc, chống chảy xệ tốt hơn. Ngoài ra, động tác co gập người liên tục này còn tác động không ít đến phần cơ đùi, các cơ xung quanh eo và lưng nên cũng giúp đánh tan mỡ và làm săn chắc các vùng này hiệu quả.
Ngoài ra, khi bạn co gập các khớp gối, khớp hông cũng giúp các khớp này trở nên linh hoạt hơn nên bài tập này sẽ rất tốt đối với những bạn làm việc ngồi cả ngày, giúp giảm thiểu các bệnh về xương khớp do ngồi nhiều gây ra.
Như vậy, chỉ một động tác duy nhất và vô cùng đơn giản đã có thể góp phần đánh tan mỡ bụng, eo, đùi, thắt lưng dễ dàng và tốt hơn cho sức khỏe. Bạn có thể tập động tác này mỗi ngày khoảng 20 lần hoặc hơn tùy theo sức và thể trạng mỗi người. Đặc biệt, động tác này cũng khá thuận tiện bởi bạn có thể tập trong nhà mà không cần ra ngoài trời, nhất là trong mùa lạnh giá rét này thì đây đúng là bài tập quá lý tưởng rồi nhé.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Góc nhìn khoa học: 10 lợi ích sức khỏe của chơi bóng đá
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.