Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phụ nữ tập gym có tốt không?

Nhắc đến tập gym người ta thường nghĩ ngay đến cơ bắp cuồn cuộn, body 6 múi, vai rộng, lưng hình thang, chân tay to khỏe của các bạn nam mà không nghĩ đến cơ thể săn chắc, sức khỏe dẻo dai và vóc dáng cân đối của nữ sau khi tập.

Phụ nữ tập gym có tốt không?

gym có nhiều bài tập giúp phụ nữ khỏe mạnh và gợi cảm hơn

Điều đó làm cho mọi người lầm tưởng rằng gym chỉ phù hợp cho nam và nữ không nên tập bởi gym sẽ làm cơ thể phái đẹp thô cứng. Nhưng đây hoàn toàn là những suy nghĩ sai lệch về gym.

Lợi ích của gym với sức khỏe

Tập gym hay các bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt khi phụ nữ tập gym sẽ có được số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rũ săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt tăng cường sức đề kháng chống lại tác nhân gây bệnh trong môi trường sống xung quanh, cho bạn một sức khỏe tốt hơn.

Hơn thế nữa, khi nữ luyện tập gym với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin, đây chính là hai yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh giúp da bạn căng mịn, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn. Tập gym còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa nhờ được giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra và do đó cũng kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.

tập gym

Gym có lượng bài tập rất đa dạng và phong phú giúp phụ nữ tập gym khỏe mạnh và sexy hơn.

Gym mang lại cho nữ giới body săn chắc và thon gọn

Nỗi lo sợ và trở ngại lớn nhất của chị em khi muốn đến với bộ môn gym là sợ phụ nữ tập gym thì chân tay sẽ bị to ra trông rất xấu và thô. Nhưng câu trả lời là hoàn toàn không. Việc tăng lượng cơ bắp phụ thuộc vào hormon testosteron của nam giới trong khi hormon này trong cơ thể nữ rất ít, cho nên dù có muốn hay không thì tự nhiên cũng không cho phép bạn nữ sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn, nếu các bạn nữ muốn có cơ bắp thì buộc phải tiêm loại hormon này vào cơ thể.

Thực tế tập gym cũng không hề quá nặng đối với nữ. Vì các bạn nữ nên biết gym có lượng bài tập rất đa dạng và phong phú với nhiều loại dụng cụ khác nhau như tập với máy chạy bộ, máy rung massage, xe đạp tập, tạ nhẹ... chứ không phải tập gym là chỉ có nâng tập tạ nặng như các bạn vẫn nghĩ. Không ai bắt bạn phải hùng hục nâng tạ, đẩy cục sắt nặng trịch như con trai cả, thay vào đó là những bài tập nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn phù hợp với thể chất và vóc dáng của phụ nữ.

Tập gym cho nữ là các bài tập thể dục, gồm nhiều bài tập khác nhau, rất đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có một thân hình săn chắc hơn và đẹp hơn.

Và một điều nữa khá tuyệt vời khi bạn đi tập gym, điều hay nhất của môn này là bạn có thể điều khiển cơ thể tăng cân hay giảm cân hoặc cơ thể mình phát triển theo ý muốn (với điều kiện là bạn phải tuân thủ đúng các nguyên tắc của nó).

Gym cần kết hợp với chế độ ăn khoa học

Bên cạnh việc tập luyện vừa sức và khoa học thì muốn tập gym phát huy hiệu quả, chị em còn phải có chế độ ăn uống hợp lý, thích hợp với mục đích tập của mỗi người.

Điều cần nhất là bạn không nên ăn kiêng nghiêm ngặt suốt thời gian tập luyện và cũng không nên ăn theo một thực đơn trên mạng hay của một hot girl body nào đó.

Cho dù mục tiêu tập luyện của bạn là tăng cân, giảm cân hay chỉ là tập luyện cho cơ thể được săn chắc thì bạn tuyệt đối không thể cắt bỏ hẳn một thành phần thức ăn nào trong 4 chất: tinh bột, đường, dầu mỡ, đạm.

Nếu bạn không phải là dân chuyên nghiệp thì lời khuyên đối với bạn là không nên quá máy móc tính toán thức ăn hàng ngày mà tốt nhất là theo dõi và hiểu cơ thể mình, lắng nghe cơ thể mình mà tự điều chỉnh lượng thức ăn thích hợp để đạt được mục tiêu tập luyện của bạn.

Tóm lại, phụ nữ tập gym sẽ khỏe mạnh và sexy hơn. Tập gym giúp người gầy tăng cân, người béo giảm mỡ thừa, người cân đối giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn. Vậy chị em còn chần chờ gì nữa mà không tới với gym?

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập luyện bao nhiêu là đủ để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối

Trần Thành - Theo Sức khỏe & Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

  • 14/05/2025

    Chế độ ăn cho người bị chấy rận

    Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.

  • 14/05/2025

    Lợi ích sức khỏe của ngải cứu

    Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!

Xem thêm