Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau

Đôi khi "bị già sớm" là do thói quen sinh hoạt mỗi ngày gây ra nên chỉ cần bạn điều chỉnh một chút sẽ giúp giải quyết vấn đề tốt hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau

Ánh nắng mặt trời

Trên thực tế, khoảng 70% quá trình lão hóa da là do ánh nắng mặt trời gây ra. Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân nghiêm trọng gây ra các vấn đề về da như đốm nâu, nếp nhăn, giảm đàn hồi... bởi bức xạ mặt trời làm tăng tốc độ tiêu hủy các sợi collagen trong da. Các sợi collagen đàn hồi trong da lúc này sẽ trở nên cứng và dễ bị phá hủy nên da không còn săn chắc và thiếu sức sống.

Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng gây ra tình trạng tắc nghẽn các tuyến bã nhờn nên gây khô da và khiến da dễ nhạy cảm, dễ bị tổn thương, làm quá trình lão hóa cũng bị đẩy nhanh tốc độ. Do đó, nếu bạn muốn ngăn ngừa tình trạng lão hóa trước tuổi thì trước tiên phải lưu ý thoa kem chống nắng, mặc áo khoác, đội nón... mỗi khi ra đường để tránh nắng tốt hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 1.

Ăn quá ít trái cây và rau xanh

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường làm tăng tốc độ oxy hóa trong cơ thể và gây lão hóa nhanh chóng. Trong khi đó, trái cây và rau xanh lại là nguồn cung cấp chất chống oxy hoá dồi dào cho cơ thể như lycopene, lutein, beta carotene giúp giảm một phần các tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây ra.

Ngoài ra, trái cây và rau xanh cũng rất giàu vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi và sức sống cho làn da. Do đó, bên cạnh việc chăm chống nắng thì thói quen ăn nhiều trái cây, rau xanh cũng là cách hạn chế lão hóa sớm hiệu quả hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 2.

Căng thẳng, trầm cảm

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol và adrenaline. Đây là hai loại hormone có tác hại được cảnh báo làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, nếu căng thẳng nặng và rơi vào trầm cảm thì dễ dẫn đến tình trạng ức chế sự phân chia tế bào và khiến các tế bào chết sớm hơn nên làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh.

Do đó, muốn trẻ lâu thì bạn nên cố gắng giữ cho tâm trạng lúc nào vui vẻ, thoải mái. Đặc biệt, đối với những bạn thường xuyên rơi vào căng thẳng do học hành, công việc thì cần có biện pháp giảm căng thẳng thường xuyên để chống lại lão hóa hiệu quả hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 3.

Thiếu ngủ

Khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu, tuyến yên trong não sẽ tiết ra hormone tăng trưởng. Và hormone này có tầm quan trọng rất lớn trong việc bảo vệ các mô tế bào cũng như phục hồi và tái tạo các mô bị hư tổn, bao gồm cả mô da.

Do đó, việc thiếu ngủ kéo dài sẽ thể hiện rất rõ ràng trên làn da bằng các biểu hiện như khô da, kém sắc, da xỉn màu, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Vì thế, nếu muốn ngăn ngừa lão hóa sớm thì bạn phải ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm để quá trình phục hồi và tái tạo da hiệu quả. Từ đó, bạn sẽ có làn da trẻ trung, tươi tắn hơn mỗi khi thức dậy.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 4.

Thức uống có cồn, thuốc lá

Uống rượu, bia thường xuyên sẽ gây ra thiệt hại cho kết cấu da cũng như màu sắc của da. Ngoài ra, các chất có cồn còn tác động tiêu cực đến tầng sâu của da gây tích tụ độc tố khiến da nhạy cảm, dễ hư tổn hơn.

Trong khi đó, hút thuốc lá lại là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn xuất hiện sớm trước tuổi. Thậm chí, những người hút thuốc có thể bị lão hóa sớm hơn những người không hút thuốc đến tận 10 - 15 năm. Lý do được giải thích là bởi thuốc lá làm giảm hàm lượng vitamin C trong máu nên dẫn đến tình trạng lão hóa sớm dễ dàng hơn. Do đó, nếu muốn trẻ lâu thì việc hạn chế uống rượu bia, thuốc lá là điều cần phải thực hiện càng sớm càng tốt bạn nhé.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 5.

Trên đây là những thói quen làm bạn nhanh già đi mà chính bạn cũng không thể ngờ đến. Qua đó, hãy nhớ thay đổi thói quen trong sinh hoạt hàng ngày để không bị nói là già trước tuổi nữa nhé!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Để da luôn rạng ngời giữa những áp lực cuộc sống

Đoan Trang - Theo TTVN
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm