Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau

Đôi khi "bị già sớm" là do thói quen sinh hoạt mỗi ngày gây ra nên chỉ cần bạn điều chỉnh một chút sẽ giúp giải quyết vấn đề tốt hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau

Ánh nắng mặt trời

Trên thực tế, khoảng 70% quá trình lão hóa da là do ánh nắng mặt trời gây ra. Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân nghiêm trọng gây ra các vấn đề về da như đốm nâu, nếp nhăn, giảm đàn hồi... bởi bức xạ mặt trời làm tăng tốc độ tiêu hủy các sợi collagen trong da. Các sợi collagen đàn hồi trong da lúc này sẽ trở nên cứng và dễ bị phá hủy nên da không còn săn chắc và thiếu sức sống.

Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng gây ra tình trạng tắc nghẽn các tuyến bã nhờn nên gây khô da và khiến da dễ nhạy cảm, dễ bị tổn thương, làm quá trình lão hóa cũng bị đẩy nhanh tốc độ. Do đó, nếu bạn muốn ngăn ngừa tình trạng lão hóa trước tuổi thì trước tiên phải lưu ý thoa kem chống nắng, mặc áo khoác, đội nón... mỗi khi ra đường để tránh nắng tốt hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 1.

Ăn quá ít trái cây và rau xanh

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường làm tăng tốc độ oxy hóa trong cơ thể và gây lão hóa nhanh chóng. Trong khi đó, trái cây và rau xanh lại là nguồn cung cấp chất chống oxy hoá dồi dào cho cơ thể như lycopene, lutein, beta carotene giúp giảm một phần các tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây ra.

Ngoài ra, trái cây và rau xanh cũng rất giàu vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi và sức sống cho làn da. Do đó, bên cạnh việc chăm chống nắng thì thói quen ăn nhiều trái cây, rau xanh cũng là cách hạn chế lão hóa sớm hiệu quả hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 2.

Căng thẳng, trầm cảm

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol và adrenaline. Đây là hai loại hormone có tác hại được cảnh báo làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, nếu căng thẳng nặng và rơi vào trầm cảm thì dễ dẫn đến tình trạng ức chế sự phân chia tế bào và khiến các tế bào chết sớm hơn nên làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh.

Do đó, muốn trẻ lâu thì bạn nên cố gắng giữ cho tâm trạng lúc nào vui vẻ, thoải mái. Đặc biệt, đối với những bạn thường xuyên rơi vào căng thẳng do học hành, công việc thì cần có biện pháp giảm căng thẳng thường xuyên để chống lại lão hóa hiệu quả hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 3.

Thiếu ngủ

Khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu, tuyến yên trong não sẽ tiết ra hormone tăng trưởng. Và hormone này có tầm quan trọng rất lớn trong việc bảo vệ các mô tế bào cũng như phục hồi và tái tạo các mô bị hư tổn, bao gồm cả mô da.

Do đó, việc thiếu ngủ kéo dài sẽ thể hiện rất rõ ràng trên làn da bằng các biểu hiện như khô da, kém sắc, da xỉn màu, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Vì thế, nếu muốn ngăn ngừa lão hóa sớm thì bạn phải ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm để quá trình phục hồi và tái tạo da hiệu quả. Từ đó, bạn sẽ có làn da trẻ trung, tươi tắn hơn mỗi khi thức dậy.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 4.

Thức uống có cồn, thuốc lá

Uống rượu, bia thường xuyên sẽ gây ra thiệt hại cho kết cấu da cũng như màu sắc của da. Ngoài ra, các chất có cồn còn tác động tiêu cực đến tầng sâu của da gây tích tụ độc tố khiến da nhạy cảm, dễ hư tổn hơn.

Trong khi đó, hút thuốc lá lại là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn xuất hiện sớm trước tuổi. Thậm chí, những người hút thuốc có thể bị lão hóa sớm hơn những người không hút thuốc đến tận 10 - 15 năm. Lý do được giải thích là bởi thuốc lá làm giảm hàm lượng vitamin C trong máu nên dẫn đến tình trạng lão hóa sớm dễ dàng hơn. Do đó, nếu muốn trẻ lâu thì việc hạn chế uống rượu bia, thuốc lá là điều cần phải thực hiện càng sớm càng tốt bạn nhé.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 5.

Trên đây là những thói quen làm bạn nhanh già đi mà chính bạn cũng không thể ngờ đến. Qua đó, hãy nhớ thay đổi thói quen trong sinh hoạt hàng ngày để không bị nói là già trước tuổi nữa nhé!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Để da luôn rạng ngời giữa những áp lực cuộc sống

Đoan Trang - Theo TTVN
Bình luận
Tin mới
  • 19/04/2024

    Phát hiện ung thư dạ dày bằng hơi thở

    Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .

  • 19/04/2024

    Đưa con đến viện ngay nếu con có dấu hiệu này khi mắc cúm B

    Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.

  • 19/04/2024

    5 bệnh tự miễn thường gặp mà bạn cần biết

    Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.

  • 19/04/2024

    Tìm hiểu về các rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng ở trẻ em

    Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.

  • 19/04/2024

    Vì sao không nên uống trà khi ăn thực phẩm giàu sắt?

    Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.

  • 19/04/2024

    Những điều cần biết về bệnh viêm phổi ở trẻ em

    Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.

  • 18/04/2024

    Tại sao bạn hay cảm thấy buồn ngủ quá mức?

    Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

  • 18/04/2024

    6 thực phẩm trong chế độ ăn giúp giảm nguy cơ ung thư

    Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.

Xem thêm