Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau

Đôi khi "bị già sớm" là do thói quen sinh hoạt mỗi ngày gây ra nên chỉ cần bạn điều chỉnh một chút sẽ giúp giải quyết vấn đề tốt hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau

Ánh nắng mặt trời

Trên thực tế, khoảng 70% quá trình lão hóa da là do ánh nắng mặt trời gây ra. Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân nghiêm trọng gây ra các vấn đề về da như đốm nâu, nếp nhăn, giảm đàn hồi... bởi bức xạ mặt trời làm tăng tốc độ tiêu hủy các sợi collagen trong da. Các sợi collagen đàn hồi trong da lúc này sẽ trở nên cứng và dễ bị phá hủy nên da không còn săn chắc và thiếu sức sống.

Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng gây ra tình trạng tắc nghẽn các tuyến bã nhờn nên gây khô da và khiến da dễ nhạy cảm, dễ bị tổn thương, làm quá trình lão hóa cũng bị đẩy nhanh tốc độ. Do đó, nếu bạn muốn ngăn ngừa tình trạng lão hóa trước tuổi thì trước tiên phải lưu ý thoa kem chống nắng, mặc áo khoác, đội nón... mỗi khi ra đường để tránh nắng tốt hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 1.

Ăn quá ít trái cây và rau xanh

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường làm tăng tốc độ oxy hóa trong cơ thể và gây lão hóa nhanh chóng. Trong khi đó, trái cây và rau xanh lại là nguồn cung cấp chất chống oxy hoá dồi dào cho cơ thể như lycopene, lutein, beta carotene giúp giảm một phần các tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây ra.

Ngoài ra, trái cây và rau xanh cũng rất giàu vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi và sức sống cho làn da. Do đó, bên cạnh việc chăm chống nắng thì thói quen ăn nhiều trái cây, rau xanh cũng là cách hạn chế lão hóa sớm hiệu quả hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 2.

Căng thẳng, trầm cảm

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol và adrenaline. Đây là hai loại hormone có tác hại được cảnh báo làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, nếu căng thẳng nặng và rơi vào trầm cảm thì dễ dẫn đến tình trạng ức chế sự phân chia tế bào và khiến các tế bào chết sớm hơn nên làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh.

Do đó, muốn trẻ lâu thì bạn nên cố gắng giữ cho tâm trạng lúc nào vui vẻ, thoải mái. Đặc biệt, đối với những bạn thường xuyên rơi vào căng thẳng do học hành, công việc thì cần có biện pháp giảm căng thẳng thường xuyên để chống lại lão hóa hiệu quả hơn.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 3.

Thiếu ngủ

Khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu, tuyến yên trong não sẽ tiết ra hormone tăng trưởng. Và hormone này có tầm quan trọng rất lớn trong việc bảo vệ các mô tế bào cũng như phục hồi và tái tạo các mô bị hư tổn, bao gồm cả mô da.

Do đó, việc thiếu ngủ kéo dài sẽ thể hiện rất rõ ràng trên làn da bằng các biểu hiện như khô da, kém sắc, da xỉn màu, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Vì thế, nếu muốn ngăn ngừa lão hóa sớm thì bạn phải ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm để quá trình phục hồi và tái tạo da hiệu quả. Từ đó, bạn sẽ có làn da trẻ trung, tươi tắn hơn mỗi khi thức dậy.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 4.

Thức uống có cồn, thuốc lá

Uống rượu, bia thường xuyên sẽ gây ra thiệt hại cho kết cấu da cũng như màu sắc của da. Ngoài ra, các chất có cồn còn tác động tiêu cực đến tầng sâu của da gây tích tụ độc tố khiến da nhạy cảm, dễ hư tổn hơn.

Trong khi đó, hút thuốc lá lại là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn xuất hiện sớm trước tuổi. Thậm chí, những người hút thuốc có thể bị lão hóa sớm hơn những người không hút thuốc đến tận 10 - 15 năm. Lý do được giải thích là bởi thuốc lá làm giảm hàm lượng vitamin C trong máu nên dẫn đến tình trạng lão hóa sớm dễ dàng hơn. Do đó, nếu muốn trẻ lâu thì việc hạn chế uống rượu bia, thuốc lá là điều cần phải thực hiện càng sớm càng tốt bạn nhé.

Mới 20+ mà đã già trước tuổi có thể là do các nguyên nhân ai cũng mắc phải sau - Ảnh 5.

Trên đây là những thói quen làm bạn nhanh già đi mà chính bạn cũng không thể ngờ đến. Qua đó, hãy nhớ thay đổi thói quen trong sinh hoạt hàng ngày để không bị nói là già trước tuổi nữa nhé!

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Để da luôn rạng ngời giữa những áp lực cuộc sống

Đoan Trang - Theo TTVN
Bình luận
Tin mới
  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

Xem thêm