Mẹo nhỏ giúp đường ruột luôn khỏe mạnh
Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta chứa khoảng 39 tỷ vi khuẩn, phần lớn trong số chúng sống ở đường ruột? Những con vi khuẩn đó được gọi là vi khuẩn đường ruột. Hơn nữa, vi khuẩn đường ruột đóng một chức năng quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của cơ thể, chúng cũng đóng góp khoảng 70% trong hệ thống miễn dịch
Mẹo nhỏ giúp đường ruột luôn khỏe mạnh
Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn duy trì sức khỏe đường ruột luôn khỏe mạnh:
- Vỏ mã đề
Nếu bạn đang bị đau bụng hoặc táo bón, thì vỏ hạt mã đề không chỉ có chức năng tăng nhu động ruột bạn, mà còn giảm bớt căng thẳng. Vỏ hạt mã đề hoạt động như một cây chổi - quét sạch chất cặn tích tụ trong ruột, và tăng cường chức năng thải độc hàng ngày.
Nhưng bạn nên bắt đầu từ từ. Chỉ cần một thìa cà phê trong 2 tuần đầu và sau đó bạn có thế tăng lượng dùng lên một thìa cà phê mỗi tuần cho đến khi không còn triệu chứng trên.
- Dùng thực phẩm từ động vật ăn cỏ
Sử dụng thịt, ví dụ như thịt bò từ những chú bò được nuôi bằng cỏ và những loại rau khác có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn đường ruột. Thêm nữa, thực phẩm này rất giàu chất xơ, và những chất dinh dưỡng cần thiết với cơ thể bạn mà không có thuốc trừ sâu.
- Dùng ghế kê chân khi đi vệ sinh
Nếu cơ thể bạn ở vị trí giải phẫu tốt khi đi vệ sinh, thì ruột bạn sẽ không bị bẹp, do đó có các chuyển động ruột tốt hơn. Có một thiết bị là ghế kê chân vệ sinh giúp bạn có đúng tư thế. Đặt chân của bạn trên ghế, tư thế này sẽ giúp các cơ của bạn đượng thư giãn. Do đó bạn cũng sẽ có một lần đại tiện được hoàn toàn hơn.
- Đất sét Bentonite
Đất sét Bentonie, gồm tro núi lửa trộn với nước, là một chất mang tính thải độc tuyệt vời. Đất sét hoạt động như một nam châm hút chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, loại đất sét này cũng có tác dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Do vậy, loại đất sét này là một giải pháp tốt cho bệnh tiêu chảy.
- Sợi keo (Acacia fiber)
Xơ thực phẩm được sản xuất từ cao su của nhựa cây còn được gọi là sợi keo (Acacia fiber), sẽ giúp điều chỉnh hoạt động thông qua đường tiêu hóa. Sợi keo cũng giúp làm giảm các dấu hiệu của hội chứng ruột kích thích như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi.
Sợi keo còn là nguồn thức ăn cho vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ cho sự phát triển các vi sinh vật có lợi trong đường ruột. Thêm nữa, loại sợi này có thể hòa tan trong một lượng nhỏ nước hoặc bất kì loại nước giải khát nào. Cần lưu ý rằng sợi keo không mùi không vị, không hạt
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: 9 bước để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn khi về già
-
Cảm lạnh do điều hòa
Bước vào những ngày hè oi bức của năm 2026, đặc biệt là tại khu vực Thủ đô và các tỉnh miền Bắc, chiếc điều hòa nhiệt độ đã trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu trong các gia đình và văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa, đặc biệt là thói quen cài đặt nhiệt độ quá thấp để thỏa mãn cảm giác mát lạnh tức thì, lại chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến hội chứng "cảm lạnh điều hòa".
-
Cách chăm sóc và phòng bệnh viêm tai giữa cho trẻ sau khi đi bơi
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để trẻ bơi lội rèn luyện thể chất và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, hoạt động này cũng tiềm ẩn nguy cơ viêm tai đặc biệt là viêm tai giữa ở trẻ nhỏ, do nguồn nước hồ bơi hoặc cách vệ sinh chưa đúng. Nhằm giúp cha mẹ xua tan nỗi lo khi con bị đau tai, ngứa ngáy hay chảy dịch sau khi bơi, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ tổng hợp các biện pháp chăm sóc và phòng ngừa khoa học, giúp trẻ tận hưởng mùa hè một cách an toàn nhất.
-
Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân
Có nên 'ăn xả' khi đang giảm cân là một câu hỏi của nhiều người. Việc 'ăn xả' đúng cách không phá vỡ hành trình giảm cân mà ngược lại có thể là chiến lược thông minh để giữ được tinh thần thoải mái và động lực đi đường dài.
-
Rụng tóc từng vùng là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Rụng tóc từng vùng là một loại rụng tóc xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc của bạn. Theo các chuyên gia, rụng tóc từng vùng là một căn bệnh tự miễn, tức là cơ thể bạn tự chiến đấu với chính nó.
-
5 nhóm người nên thận trọng khi sử dụng hạt chia
Do khả năng tương tác với một số tình trạng sức khỏe và thuốc điều trị, một số nhóm người cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Vận động sau hè: Giữ gìn sức khỏe thể chất cho học sinh
Kỳ nghỉ hè là thời điểm trẻ em dễ rơi vào lối sống ít vận động, dành nhiều giờ trước màn hình, dẫn đến nguy cơ thừa cân và các vấn đề sức khỏe. Bài viết này khám phá lợi ích của vận động trong mùa hè, gợi ý các hoạt động thể thao phù hợp, cách xây dựng lịch tập luyện, vai trò của gia đình, và cách hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để duy trì sức khỏe thể chất tuổi teen.
-
4 yếu tố khiến một số người ăn nhiều nhưng khó tăng cân
Trong khi có những người đang nỗ lực giảm cân thì một số người rất khó tăng cân mặc dù họ ăn rất nhiều. Tìm hiểu 4 nguyên nhân chính cản trở mục tiêu tăng cân.
-
8 lời khuyên khi tập thể dục nếu bị hen suyễn dị ứng
Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện các triệu chứng hen suyễn nói chung. Các mẹo dưới đây có thể giúp bạn lựa chọn các bài tập phù hợp và lập kế hoạch để giúp ngăn ngừa các triệu chứng.
