Mẹo nhỏ giúp đường ruột luôn khỏe mạnh
Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta chứa khoảng 39 tỷ vi khuẩn, phần lớn trong số chúng sống ở đường ruột? Những con vi khuẩn đó được gọi là vi khuẩn đường ruột. Hơn nữa, vi khuẩn đường ruột đóng một chức năng quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của cơ thể, chúng cũng đóng góp khoảng 70% trong hệ thống miễn dịch
Mẹo nhỏ giúp đường ruột luôn khỏe mạnh
Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn duy trì sức khỏe đường ruột luôn khỏe mạnh:
- Vỏ mã đề
Nếu bạn đang bị đau bụng hoặc táo bón, thì vỏ hạt mã đề không chỉ có chức năng tăng nhu động ruột bạn, mà còn giảm bớt căng thẳng. Vỏ hạt mã đề hoạt động như một cây chổi - quét sạch chất cặn tích tụ trong ruột, và tăng cường chức năng thải độc hàng ngày.
Nhưng bạn nên bắt đầu từ từ. Chỉ cần một thìa cà phê trong 2 tuần đầu và sau đó bạn có thế tăng lượng dùng lên một thìa cà phê mỗi tuần cho đến khi không còn triệu chứng trên.
- Dùng thực phẩm từ động vật ăn cỏ
Sử dụng thịt, ví dụ như thịt bò từ những chú bò được nuôi bằng cỏ và những loại rau khác có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn đường ruột. Thêm nữa, thực phẩm này rất giàu chất xơ, và những chất dinh dưỡng cần thiết với cơ thể bạn mà không có thuốc trừ sâu.
- Dùng ghế kê chân khi đi vệ sinh
Nếu cơ thể bạn ở vị trí giải phẫu tốt khi đi vệ sinh, thì ruột bạn sẽ không bị bẹp, do đó có các chuyển động ruột tốt hơn. Có một thiết bị là ghế kê chân vệ sinh giúp bạn có đúng tư thế. Đặt chân của bạn trên ghế, tư thế này sẽ giúp các cơ của bạn đượng thư giãn. Do đó bạn cũng sẽ có một lần đại tiện được hoàn toàn hơn.
- Đất sét Bentonite
Đất sét Bentonie, gồm tro núi lửa trộn với nước, là một chất mang tính thải độc tuyệt vời. Đất sét hoạt động như một nam châm hút chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, loại đất sét này cũng có tác dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Do vậy, loại đất sét này là một giải pháp tốt cho bệnh tiêu chảy.
- Sợi keo (Acacia fiber)
Xơ thực phẩm được sản xuất từ cao su của nhựa cây còn được gọi là sợi keo (Acacia fiber), sẽ giúp điều chỉnh hoạt động thông qua đường tiêu hóa. Sợi keo cũng giúp làm giảm các dấu hiệu của hội chứng ruột kích thích như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi.
Sợi keo còn là nguồn thức ăn cho vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ cho sự phát triển các vi sinh vật có lợi trong đường ruột. Thêm nữa, loại sợi này có thể hòa tan trong một lượng nhỏ nước hoặc bất kì loại nước giải khát nào. Cần lưu ý rằng sợi keo không mùi không vị, không hạt
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: 9 bước để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn khi về già
-
Nhiễm khuẩn đường ruột do thực phẩm bẩn mùa lạnh
Nhiễm khuẩn đường ruột là vấn đề sức khỏe phổ biến, nhất là trong mùa lạnh khi vi khuẩn dễ phát triển do môi trường ẩm ướt và thực phẩm không được bảo quản tốt.Thực phẩm ôi thiu, nước ô nhiễm hoặc thói quen ăn uống kém vệ sinh làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm và tiêu chảy. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa nhiễm khuẩn đường ruột trong thời tiết giao mùa là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Bài viết này sẽ đi sâu vào mối nguy hiểm, các triệu chứng cần lưu ý và các biện pháp phòng tránh hiệu quả.
-
Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 7 món ăn tối tốt nhất giúp giảm mỡ và tăng cơ
Bạn muốn giảm cân nhưng không biết nên ăn gì vào buổi tối? Hãy tham khảo những thực phẩm lý tưởng giúp giảm mỡ, tăng cơ, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
-
9 cách đã được chứng minh để ngăn ngừa phồng rộp chân khi chạy
Phồng rộp chân có thể hình thành do ma sát quá mức khi bạn chạy. Giày không vừa chân, đổ mồ hôi quá nhiều, tập luyện quá sức, hoặc thậm chí cả tư thế chạy của bạn đều có thể góp phần gây phồng rộp. Tuy nhiên, có những biện pháp bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa tình trạng này.
-
Chăm sóc làn da quá mức có thể gây hậu quả gì?
Việc chăm sóc làn da quá mức đôi khi mang lại tác dụng ngược, khiến làn da trở nên mệt mỏi và tổn thương. Bài viết này giúp bạn nhận diện sớm các dấu hiệu da bị quá tải và lộ trình phục hồi an toàn.
-
Luteolin - chất chống oxy hóa tiềm năng và vai trò trong một số bệnh
Luteolin là một flavonoid quý giá trong rau xanh và các thảo mộc truyền thống, nổi bật với khả năng chống viêm mạnh mẽ và bảo vệ thần kinh nhờ khả năng vượt qua hàng rào máu - não.
-
Những điều cần biết về tiếng thở khò khè
Khò khè là âm thanh phát tra từ khí phế quản do hơi thở của bạn đi qua đường thở bị co hẹp do một bệnh nào đó của phổi. Hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là những nguyên nhân phổ biến nhất gay ra tiếng khò khè.
-
Giữ cân sau giảm béo: Khó hay dễ?
Giảm cân thành công là một cột mốc đáng tự hào, tuy nhiên hành trình để sở hữu thân hình khỏe mạnh chỉ mới bắt đầu. Thực tế cho thấy một tỷ lệ lớn người giảm cân đều gặp phải tình trạng tăng cân trở lại, đôi khi còn trầm trọng hơn mức ban đầu.
-
Yoga và thiền định: Giải tỏa căng thẳng, tâm thần an tĩnh
Thiền định được công nhận có tác dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Trong nhịp sống hối hả, căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, yoga và thiền định là hai phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và nuôi dưỡng sự an tĩnh trong tâm hồn. Bài viết này sẽ khám phá cách yoga và thiền định mùa thu giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, đồng thời hướng dẫn bạn cách kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày để đạt được trạng thái cân bằng.
