Mẹo nhỏ giúp đường ruột luôn khỏe mạnh
Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta chứa khoảng 39 tỷ vi khuẩn, phần lớn trong số chúng sống ở đường ruột? Những con vi khuẩn đó được gọi là vi khuẩn đường ruột. Hơn nữa, vi khuẩn đường ruột đóng một chức năng quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của cơ thể, chúng cũng đóng góp khoảng 70% trong hệ thống miễn dịch
Mẹo nhỏ giúp đường ruột luôn khỏe mạnh
Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn duy trì sức khỏe đường ruột luôn khỏe mạnh:
- Vỏ mã đề
Nếu bạn đang bị đau bụng hoặc táo bón, thì vỏ hạt mã đề không chỉ có chức năng tăng nhu động ruột bạn, mà còn giảm bớt căng thẳng. Vỏ hạt mã đề hoạt động như một cây chổi - quét sạch chất cặn tích tụ trong ruột, và tăng cường chức năng thải độc hàng ngày.
Nhưng bạn nên bắt đầu từ từ. Chỉ cần một thìa cà phê trong 2 tuần đầu và sau đó bạn có thế tăng lượng dùng lên một thìa cà phê mỗi tuần cho đến khi không còn triệu chứng trên.
- Dùng thực phẩm từ động vật ăn cỏ
Sử dụng thịt, ví dụ như thịt bò từ những chú bò được nuôi bằng cỏ và những loại rau khác có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn đường ruột. Thêm nữa, thực phẩm này rất giàu chất xơ, và những chất dinh dưỡng cần thiết với cơ thể bạn mà không có thuốc trừ sâu.
- Dùng ghế kê chân khi đi vệ sinh
Nếu cơ thể bạn ở vị trí giải phẫu tốt khi đi vệ sinh, thì ruột bạn sẽ không bị bẹp, do đó có các chuyển động ruột tốt hơn. Có một thiết bị là ghế kê chân vệ sinh giúp bạn có đúng tư thế. Đặt chân của bạn trên ghế, tư thế này sẽ giúp các cơ của bạn đượng thư giãn. Do đó bạn cũng sẽ có một lần đại tiện được hoàn toàn hơn.
- Đất sét Bentonite
Đất sét Bentonie, gồm tro núi lửa trộn với nước, là một chất mang tính thải độc tuyệt vời. Đất sét hoạt động như một nam châm hút chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, loại đất sét này cũng có tác dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Do vậy, loại đất sét này là một giải pháp tốt cho bệnh tiêu chảy.
- Sợi keo (Acacia fiber)
Xơ thực phẩm được sản xuất từ cao su của nhựa cây còn được gọi là sợi keo (Acacia fiber), sẽ giúp điều chỉnh hoạt động thông qua đường tiêu hóa. Sợi keo cũng giúp làm giảm các dấu hiệu của hội chứng ruột kích thích như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi.
Sợi keo còn là nguồn thức ăn cho vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ cho sự phát triển các vi sinh vật có lợi trong đường ruột. Thêm nữa, loại sợi này có thể hòa tan trong một lượng nhỏ nước hoặc bất kì loại nước giải khát nào. Cần lưu ý rằng sợi keo không mùi không vị, không hạt
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: 9 bước để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn khi về già
-
3 nhóm người cần hạn chế ăn ổi và 3 sai lầm cần tránh
Quả ổi giàu vitamin C giúp tăng hệ miễn dịch, đẹp da, giữ dáng. Tuy nhiên, việc ăn ổi sai cách hoặc dùng sai đối tượng sẽ gây ra nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.
-
Những sàng lọc kiểm tra sức khỏe quan trọng khi bước sang tuổi 50
Bước sang tuổi 50, cơ thể con người bắt đầu bước vào một giai đoạn chuyển đổi sinh học quan trọng, nơi những thay đổi âm thầm bên trong có thể quyết định chất lượng sống của những năm sau đó. Các chuyên gia cho rằng, thay vì lo lắng về quá trình lão hóa, việc chủ động thực hiện các cột mốc kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là tấm khiên vững chắc nhất để bảo vệ bản thân.
-
Cẩm nang chuẩn bị hành trình du lịch hè an toàn cho cả gia đình
Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để các gia đình cùng nhau tổ chức những chuyến đi chơi, gắn kết tình cảm và giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc, học tập vất vả. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng gay gắt cùng sự thay đổi về môi trường sinh hoạt lại dễ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là với trẻ em, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Để chuyến đi trọn vẹn và hạn chế tối đa rủi ro, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích giúp bạn chủ động chuẩn bị một hành trình du lịch hè an toàn cho cả nhà.
-
Cho trẻ ăn mỡ lợn như thế nào là phù hợp?
Thực tế hiện nay có nhiều phụ huynh lo ngại ăn mỡ lợn sẽ gây béo phì hoặc các bệnh tim mạch cho trẻ. Tuy nhiên mỡ lợn không hề xấu mà còn cần cho sự phát triển của trẻ nếu được sử dụng đúng cách.
-
3 chiến lược giúp hạ huyết áp
Huyết áp cao (tăng huyết áp) ảnh hưởng đến hàng triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ và làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh lý khác.
-
Lý do nên ăn bữa sáng giàu chất xơ
Chất xơ cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa và phòng ngừa bệnh tật. Theo một nghiên cứu mới cho thấy việc phân bổ thời điểm nạp chất xơ trong ngày có thể tối ưu hóa lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
-
Quản lý bệnh tiểu đường khi bạn đi du lịch
Việc đi du lịch khi bạn đang mắc tiểu đường có thể đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng hơn, nhưng điều đó không nên ngăn cản việc bạn tận hưởng các chuyến đi. Hãy làm theo những hướng dẫn sau đây và cùng tạo nên những kỷ niệm đẹp với mỗi chuyến đi!
-
Lý do bạn không nên bỏ phí lõi dứa
Khi ăn dứa, đa số mọi người thường có thói quen gọt bỏ phần lõi vì nó cứng, ít ngọt và đôi khi gây cảm giác rát lưỡi. Thực ra là chúng ta đang vô tình lãng phí phần rất giá trị của quả dứa.
