Mẹo nhỏ giúp đường ruột luôn khỏe mạnh
Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta chứa khoảng 39 tỷ vi khuẩn, phần lớn trong số chúng sống ở đường ruột? Những con vi khuẩn đó được gọi là vi khuẩn đường ruột. Hơn nữa, vi khuẩn đường ruột đóng một chức năng quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của cơ thể, chúng cũng đóng góp khoảng 70% trong hệ thống miễn dịch
Mẹo nhỏ giúp đường ruột luôn khỏe mạnh
Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn duy trì sức khỏe đường ruột luôn khỏe mạnh:
- Vỏ mã đề
Nếu bạn đang bị đau bụng hoặc táo bón, thì vỏ hạt mã đề không chỉ có chức năng tăng nhu động ruột bạn, mà còn giảm bớt căng thẳng. Vỏ hạt mã đề hoạt động như một cây chổi - quét sạch chất cặn tích tụ trong ruột, và tăng cường chức năng thải độc hàng ngày.
Nhưng bạn nên bắt đầu từ từ. Chỉ cần một thìa cà phê trong 2 tuần đầu và sau đó bạn có thế tăng lượng dùng lên một thìa cà phê mỗi tuần cho đến khi không còn triệu chứng trên.
- Dùng thực phẩm từ động vật ăn cỏ
Sử dụng thịt, ví dụ như thịt bò từ những chú bò được nuôi bằng cỏ và những loại rau khác có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn đường ruột. Thêm nữa, thực phẩm này rất giàu chất xơ, và những chất dinh dưỡng cần thiết với cơ thể bạn mà không có thuốc trừ sâu.
- Dùng ghế kê chân khi đi vệ sinh
Nếu cơ thể bạn ở vị trí giải phẫu tốt khi đi vệ sinh, thì ruột bạn sẽ không bị bẹp, do đó có các chuyển động ruột tốt hơn. Có một thiết bị là ghế kê chân vệ sinh giúp bạn có đúng tư thế. Đặt chân của bạn trên ghế, tư thế này sẽ giúp các cơ của bạn đượng thư giãn. Do đó bạn cũng sẽ có một lần đại tiện được hoàn toàn hơn.
- Đất sét Bentonite
Đất sét Bentonie, gồm tro núi lửa trộn với nước, là một chất mang tính thải độc tuyệt vời. Đất sét hoạt động như một nam châm hút chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, loại đất sét này cũng có tác dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Do vậy, loại đất sét này là một giải pháp tốt cho bệnh tiêu chảy.
- Sợi keo (Acacia fiber)
Xơ thực phẩm được sản xuất từ cao su của nhựa cây còn được gọi là sợi keo (Acacia fiber), sẽ giúp điều chỉnh hoạt động thông qua đường tiêu hóa. Sợi keo cũng giúp làm giảm các dấu hiệu của hội chứng ruột kích thích như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi.
Sợi keo còn là nguồn thức ăn cho vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ cho sự phát triển các vi sinh vật có lợi trong đường ruột. Thêm nữa, loại sợi này có thể hòa tan trong một lượng nhỏ nước hoặc bất kì loại nước giải khát nào. Cần lưu ý rằng sợi keo không mùi không vị, không hạt
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: 9 bước để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn khi về già
-
Hướng dẫn giảm căng thẳng trong mùa thi
Các bài kiểm tra và kỳ thi là một phần quan trọng trong quá trình học tập, nhưng đồng thời cũng có thể mang lại nhiều áp lực cho học sinh và cả những người chăm sóc các em. Việc tìm cách giảm căng thẳng và hỗ trợ học sinh trong giai đoạn này là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe tinh thần và kết quả học tập tốt nhất.
-
Cải thiện thói quen ăn sáng để khởi đầu ngày mới tốt hơn
Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.
-
6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất
Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.
-
Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
-
10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
-
Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
-
Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
-
Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
