Mẹo nhỏ cho hàm răng khỏe mạnh

Bạn đã biết rằng bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, mỗi lần đánh trong 2 phút, dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày, và đi khám nha sĩ của bạn một cách thường xuyên – một công thức đã được chứng minh giúp bạn thành công trong việc giữ gìn răng khỏe mạnh . Nhưng có rất nhiều điều khác mà bạn có thể làm trong ngày để cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn, và chúng chỉ mất một phút.

Mẹo 1: Uống nước từ vòi nước công cộng

Không giống như hầu hết các nước đóng chai, nước máy từ hệ thống công cộng thường có chứa fluoride, một khoáng chất quan trọng mà có thể giúp tăng cường men răng của bạn. Trong thực tế, theo ADA, việc đưa florua vào nguồn nước công cộng là biện pháp y tế công cộng hiệu quả nhất để ngăn ngừa sâu răng. Thêm vào đó, uống nước có thể giúp rửa sạch các vi khuẩn gây sâu răng từ thực phẩm – những thứ có thể được tồn tại lâu dài trên răng của bạn.

Mẹo 2: Ăn đồ ăn vặt một cách thông minh

Hạn chế số lần bạn ăn đồ ăn nhẹ có đường trong suốt cả ngày. Khổng phải số lượng đường mà bạn ăn gây hại cho răng của bạn, mà là mức độ thường xuyên bạn ăn nó. Đó là bởi vì các vi khuẩn sống trong miệng của bạn trên các mẩu thức ăn còn sót lại trên răng của bạn. Khi các vi khuẩn tiêu hóa đường trong những mẩu thức ăn đó, axit được sản xuất, theo thời gian, có thể làm mòn men răng và sâu răng.

Mẹo 3: Uống trà

Theo Đại học Trung tâm Y khoa Rochester, trà xanh và trà đen có chứa polyphenol, hoặc hợp chất có thể phá hủy hoặc hạn chế vi khuẩn phát triển. Đó là một cách để ngăn chặn vi khuẩn sản xuất axit góp phần gây sâu răng.

Mẹo 4: Sử dụng ống hút

Bạn có thể sử dụng ống hút khi bạn đang uống tại một nhà hàng, nhưng bạn cũng nên sử dụng ở nhà. Đó là bởi vì ống hút hút chất lỏng có đường và axit khỏi răng của bạn - theo Hiệp hội Nha khoa Indiana. Mỗi khi bạn uống một cái gì đó ngọt, nó sinh ra vi khuẩn có thể tấn công răng của bạn. Mỗi ngụm thì lại có một cuộc tấn công và có thể kéo dài trong 20 phút hoặc lâu hơn - theo Hiệp hội Nha khoa Wisconsin. Làm cho đường không tiếp xúc trực tiếp được với răng của bạn có thể sẽ hữu ích.

Mẹo 5: Nhai kẹo cao su không đường

Đó là một ý tưởng tốt để giữ miệng ẩm. Nhai kẹo cao su kích thích tiết nước bọt, giúp trung hòa và rửa sạch axit được sản xuất bởi các vi khuẩn trong miệng của bạn. Dòng chảy của nước bọt cũng đem nhiều calcium và phosphate tới bề mặt của răng, có thể giúp tăng cường men răng, theo ADA. Hiệp hội cũng cho biết thêm, để có hiệu quả nhất, nhai trong vòng 20 phút sau khi ăn. Và hãy nhớ: Nhai kẹo cao su không thay thế việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

Mẹo 6: Sử dụng đồ dùng cạo lưỡi

Nếu bạn bị hôi miệng, một chiếc cạo lưỡi có thể giúp đỡ. Rất nhiều vi khuẩn hình thành trên lưỡi. Và một số người thì phát triển nhiều vi khuẩn trên mặt sau của lưỡi mình hơn những người khác. Nếu bạn là một trong số họ, hãy dành vài phút mỗi tối sử dụng cạo lưỡi để loại bỏ các vi khuẩn - không chỉ gây ra hơi thở hôi, mà có thể làm cho răng của bạn có nguy cơ bị hỏng. Bàn chải đánh răng của bạn cũng có thể làm việc này, nhưng chiếc cạo lưỡi sẽ dễ sử dụng hơn.

Mẹo 7: Ăn phô mai

Giống như kẹo cao su, pho mát kích thích sản xuất nước bọt - theo Đại học Rochester. Thêm vào đó, giống như các sản phẩm từ sữa khác, nó cũng chứa canxi, photpho casein, và vitamin D, tất cả đều có thể giúp tăng cường lớp men bảo vệ răng của bạn.

Một lý do khác: Nó cũng có thể giúp khôi phục lại độ pH trong miệng của bạn. Sau khi ăn, mức độ axit trong miệng của bạn giảm xuống. Và khi các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm các sản phẩm sữa - cheddar cheese, kẹo sữa chua, và sữa - để xem sản phẩm nào phục hồi lại hoạt tính axit tốt nhất sau khi ăn và phô mai đã chiến thắng. Hiệu quả của phô mai kéo dài trong 30 phút, so với chỉ 10 phút cho sữa chua và sữa. Các nhà nghiên cứu công bố nghiên cứu của họ trên vào tháng 5/ tháng 6 năm 2013.

Mẹo 8: Nhai cà rốt sống

Bạn đã có thể nghe nói rằng cà rốt là tốt cho đôi mắt của bạn - nhưng nó cũng có thể tốt cho răng của bạn. Nhai cà rốt làm tăng sản xuất nước bọt, giúp rửa sạch các axit có thể sót lại trong miệng của bạn. Bạn sẽ luôn muốn trung hòa, trung hòa và trung hòa những axit trong miệng của bạn. Cà rốt (và rau tươi khác) cũng có rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Do đó, cũng có thể giúp giữ cho răng của bạn khỏe mạnh .

Ths.Bs. Cao Thanh Hoá (theo everydayhealth)

Viện y học ứng dụng Việt Nam

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

25/04/2024

10 mẹo để loại bỏ nếp nhăn biểu cảm

Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
25/04/2024

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt protein

Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
25/04/2024

Dùng thuốc an toàn khi đang cho con bú

Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
25/04/2024

Cẩn trọng với thói quen bóc da môi

Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
25/04/2024

Tập thể dục khi mang thai

Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
24/04/2024

Ngủ không quá 5 giờ mỗi đêm khiến da chảy xệ và nhiều nếp nhăn gấp đôi

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
24/04/2024

Mẹo chăm sóc da dầu mùa Hè

Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
24/04/2024

Nỗi lo an toàn thực phẩm mùa nắng nóng

Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.