Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng

Ngoài thói quen chải răng và dùng chỉ nha khoa, thức ăn mà bạn ăn hằng ngày đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe răng miệng.

Chúng ta biết rằng có nhiều thức ăn khi được thêm vào thực đơn có thể gây tổn thương răng. Đường là thủ phạm chính, đặc biệt là đường tinh luyện. Bất kì loại thực phẩm nào làm tăng lượng tiêu thụ đường tinh luyện của bạn có thể nuôi dưỡng vi khuẩn có hại gây sâu răng. Những loại thực phẩm có hại cho răng khác bao gồm đồ uống chứa acid như soda và đồ uống thể thao.

Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng bảo vệ sức khỏe răng miệng, hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng loại thức ăn giúp cơ thể cân bằng và kiểm soát môi trường trong miệng.

Sau đây là những loại thức ăn bổ sung vào thực đơn:

Tỏi

Tỏi được biết đến với chức năng kháng khuẩn. Giàu thành phần allicin, tỏi ngăn ngừa hoạt động của nhiều loại vi khuẩn gây nên mất cân bằng môi trường miệng.

Thêm một ít tỏi băm vào món xào hoặc thêm tỏi sống vào món salad là cách tuyệt vời để đảm bảo vi khuẩn trong miệng bạn được kiểm soát. Tỏi hiển nhiên cũng gây nên mùi khó chịu.

Cây đinh hương

Được trồng phổ biến ở Indonesia, cây đinh hương được biết đến bởi tác dụng diệt khuẩn trong hàng thế kỉ qua. Những tính chất đáng chú ý của đinh hương là nhờ trong thành phần có chứa eugenol và acid oleic.

Một loại gia vị đầy quyền năng với một cảm giác dịu ngọt, đinh hương có thể được sử dụng trong nấu ăn, ví dụ như món cà ri hoặc súp. Tuy nhiên, đinh hương cũng đặc biệt hữu ích như một gia vị thay thế đường cho những món tráng miệng như bánh hay muffin.

Nghệ

Trong nhiều năm, loại thực vật phong phú, màu vàng này đã được sử dụng ở Ấn Độ, nơi chúng được sử dụng như gia vị trong hàng nghìn năm.

Nó được tin dùng trong một thời gian dài là một phương pháp điều trị các vấn đề về miệng, hiện nay chúng ta biết nghệ có hoạt tính kháng khuẩn do thành phần hoạt hóa cơ bản của nó là curcumin.

Nghệ là một gia vị tuyệt vời cho món cà ri và thịt. Nghệ cũng có thể được thêm vào món sinh tố buổi sáng của bạn- chỉ đơn giản bằng việc thêm vào một thìa nhỏ.

Từ lâu, chúng ta biết rằng bơ không tốt cho tim mach, nhưng hiện nay chúng ta biết rằng nó là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất mà con người có thể ăn. Chứa những chất béo hòa tan như vitamin A, D, E, K2 (nếu lấy từ bò nuôi bằng cỏ), nó cũng giàu canxi và acid linoleic liên hợp, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn có thể thêm bơ vào bữa ăn, tuy nhiên điều quan trọng là cắt giảm lượng nhiệt trong suốt quá trình nấu vì hơi nóng có thể gây biến chất bơ.

Trà xanh

Xung quanh lịch sử thuốc Trung Hoa nơi được biết đến với nhiều lợi ích của trà xanh, ngày nay không có điều gì  mà trà xanh không thể làm. Giàu chất chống oxi hóa EGCG, trà xanh có khả năng diệt khuẩn cao. Với tính acid thấp, trà xanh có thể củng cố sự tái tạo lớp men răng.

Uống một cốc trà xanh mỗi ngày để đảm bảo bạn giữ răng khỏe và chắc. Bạn cũng có thể thử sử dụng bột trà matcha, thêm vào sữa chua hoặc sinh tố để có ảnh hưởng tập trung hơn.

Thức ăn và bộ răng

Vậy, trước khi bạn hẹn gặp nha sĩ, bên cạnh việc duy trì chế độ răng miệng, đảm bảo rằng bạn có những bữa ăn giàu những thức ăn kể trên để khiến nha sĩ ngạc nhiên vào sức khỏe răng miệng của bạn.

Bình luận
Tin mới
  • 21/10/2025

    7 lý do khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện

    Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện, bạn không phải là người duy nhất. Nguyên nhân thường xuất phát từ cách cơ thể bạn phản ứng với một vài yếu tố chính khi tập luyện như: mất nước, ăn gì và uống gì, vận động mạnh, lượng đường trong máu thấp, tiếp xúc với nhiệt độ cao và gắng sức quá mức .

  • 20/10/2025

    Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

  • 20/10/2025

    Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống

    Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.

  • 20/10/2025

    Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày

    Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.

  • 19/10/2025

    6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường

    Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.

  • 19/10/2025

    Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ

    Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

  • 18/10/2025

    4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

  • 18/10/2025

    Giao mùa gây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người?

    Vào thời điểm giao mùa, thời tiết có thể làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, thường dẫn đến các bệnh theo mùa, dị ứng và bùng phát các bệnh mãn tính. Các yếu tố như nhiệt độ giảm đột ngột, đổ ẩm tăng cao hoặc chất lượng không khí thay đổi thách thức cơ thể con người phải thích nghi. Vào lúc này, bạn nên hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ bản thân và gia đình.

Xem thêm