Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tới 47%

Nếu như tình trạng khó ngủ mãi cho tới nửa đêm không thể đe dọa bạn thì hãy coi chừng. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những vấn đề về giấc ngủ của bạn có thể làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa chứng ngưng thở lúc ngủ, mất ngủ và thậm chí thói quen làm việc ban đêm với sự gia tăng nguy cơ tiểu đường, nhưng nghiên cứu mới này còn nhấn mạnh rằng ngay cả tình trạng khó rơi vào giấc ngủ (mà chúng ta vẫn coi như là bình thường) cũng có thể làm gia tăng nguy cơ tiến triển bệnh tiểu đường tới 45%.

Theo giáo sư Frank B.Hu thuộc Đại học y tế công cộng T.H. Chan, sau khi xem xét tất cả những yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường, như huyết áp cao và chỉ số khối cơ thể, kết quả cho thấy những phụ nữ gặp phải tình trạng khó ngủ này sẽ tăng khoảng 22% nguy cơ phát triển thành bệnh tiểu đường. Tính cho tới nay, đây là nghiên cứu trên quy mô lớn nhất đánh giá mối liên hệ giữa tình trạng mất ngủ và căn bệnh tiểu đường type 2, dựa trên các số liệu từ 2 nghiên cứu Nurse’s Health Study. Hu và cộng sự đã phân tích dữ liệu về giấc ngủ của hơn 133,000 phụ nữ từ năm 2000 đến 2011.

Theo giáo sư Hu, khó ngủ bản thân nó là một ảnh hưởng có tính sinh học, cũng giống như tăng nồng độ hormon stress, và điều này có liên quan đến sự gia tăng tình trạng đề kháng với insulin. Hay tình trạng khó ngủ có thể liên quan tới stress, và đây cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường.

Những phụ nữ gặp phải tình trạng khó ngủ, cũng như có 3 vấn đề khác như chứng ngáy, ngưng thở lúc ngủ hay phải làm việc ca đêm thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm – những đối tượng này cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng tới 400%. Những người gặp phải một trong những vấn đề này sẽ có nguy cơ tiến triển thành tiểu đường cao hơn 47% so với những phụ nữ không gặp phải bất cứ vấn đề nào về giấc ngủ.

Theo GS. Hu, vấn đề quan trọng cần rút ra là cả chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ đều đóng vai trò rất quan trọng để phòng bệnh.

Tuy nhiên, mọi chuyện không hẳn là đã hoàn toàn tồi tệ. Đối với những người mới gặp phải tình trạng này, chỉ khoảng một vài đêm không ngủ đủ giấc cũng không gây hại cho sức khỏe quá nhiều. Chỉ khi tình trạng ngủ dưới 6 tiếng một đêm kéo dài mới khiến bạn trở thành đối tượng có nguy cơ cao.

Cũng theo một nghiên cứu khác, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ cho bản thân nếu khắc phục kịp thời tình trạng mất ngủ. Một nghiên cứu nhỏ tiến hành đánh giá về giấc ngủ trên 19 nam giới khỏe mạnh chỉ ngủ khoảng 4.5 tiếng trong vòng 4 đêm liên tiếp. Kết quả cho thấy tính nhạy cảm với insulin của họ giảm và nguy cơ mắc tiểu đường tăng lên. Tuy nhiên, chỉ sau 2 ngày được ngủ tới hơn 9.5 tiếng/đêm, các giá trị trên đã trở lại bình thường. Các nhà khoa học cảnh báo rằng đây chỉ là mô hình được tiến hành trong phòng thí nghiệm, và vẫn cần tiến hành thêm những nghiên cứu khác để xem liệu nỗ lực hồi phục giấc ngủ có đem lại hiệu quả tích cực trên thực tế hay không.

Các chuyên gia khuyên rằng bạn cũng đừng quên những nguyên tắc cần thực hiện để có được một giấc ngủ ngon: Tắt các thiết bị điện tử từ 60-90 phút trước khi đi ngủ và thay bằng những thói quen lành mạnh khác như ngồi thiền hay nghe nhạc, đọc sách – tất cả những biện pháp này đều giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Nếu bạn đã thực hiện theo tất cả những nguyên tắc kể trên mà vẫn không thể có được một giấc ngủ ngon thì tốt nhất là nên đi khám bác sỹ. Theo các chuyên gia, hiện đã có đầy đủ các bằng chứng để chứng minh rằng giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng và cần phải được quan tâm như những yếu tố khác. Các bác sỹ sẽ hỏi xem liệu bạn có bất cứ vấn đề nào về giấc ngủ hay không, ngủ quá nhiều hay không đủ, có ngáy khi ngủ hay gặp khó khăn để chìm vào giấc ngủ và duy trì nó hay không. Tất cả những câu hỏi này đều rất hữu ích để giúp các bác sỹ đưa ra được lời khuyên chính xác cho từng bệnh nhân, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc béo phì và tiểu đường.

Bình luận
Tin mới
  • 23/05/2024

    Sức đề kháng và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ

    Sức đề kháng là khả năng kỳ diệu mà hệ thống miễn dịch của trẻ giúp bảo vệ trẻ chống lại những tác nhân gây bệnh, nhất là trong giai đoạn giao mùa, khi thời tiết thay đổi và khi trẻ ra ngoài dễ có nguy cơ tiếp xúc với nguồn bệnh. Mỗi trẻ có hệ miễn dịch khác nhau phụ thuộc vào di truyền, dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, vận động thể lực và môi trường sống.

  • 23/05/2024

    Dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè

    Nghỉ hè sau 9 tháng dài đi học có lẽ là niềm mong đợi của tất cả trẻ em, nhưng lại là nỗi lo lắng của không ít các bậc phụ huynh, nếu bố mẹ đi làm cả ngày, không có ông bà ở gần thì không biết gửi ai, rồi thì bé sẽ học tập vui chơi ra sao; ăn uống như thế nào cho khỏe mạnh…

  • 23/05/2024

    GIẤC NGỦ CỦA TRẺ TRONG MÙA THI CỬ

    Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Chúng ta cùng tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ, cũng như giữ cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi trong giai đoạn ôn thi bận rộn, bài vở nhiều như hiện nay.

  • 23/05/2024

    Ăn mặn hại "tứ bề"

    Điều tra khẩu phần ăn của Viện Dinh dưỡng cho thấy, lượng muối sử dụng trung bình một ngày của người Việt Nam lên đến 14-18g, gấp 2-3 lần nhu cầu khuyến cáo. Thế nhưng, chưa phải ai cũng ý thức được ăn mặn hại thế nào.

  • 22/05/2024

    Mùa hè cho trẻ uống gì cho mát

    Mùa hè nóng bức, cơ thể trẻ dễ mất nước, có thể làm xuất hiện các tình trạng: nóng trong, táo báo, mẩn ngứa… Vậy mùa hè cho trẻ uống gì cho mát? Cha mẹ đừng bỏ qua những loại thực phẩm NanoFrance sắp bật mí dưới đây!

  • 22/05/2024

    Làm sao để trẻ bú mẹ bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

    Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển cả thể chất và trí tuệ của trẻ, đặc biệt trẻ đang trong giai đoạn bú mẹ. Vậy làm sao để trẻ bổ sung canxi qua nguồn sữa mẹ an toàn và hiệu quả?

  • 22/05/2024

    Những điều cần biết về nong mạch

    Nong mạch là một thủ tục phẫu thuật được thực hiện phổ biến trong y khoa và đặc biệt hữu ích với những người bị xơ vữa động mạch hoặc bệnh mạch vành.

  • 22/05/2024

    6 điều quan trọng cần biết khi dùng thực phẩm bổ sung

    Trên thế giới, xu hướng sử dụng thực phẩm bổ sung ngày càng tăng, trong đó có Việt Nam do tâm lý loại thực phẩm này có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung chỉ thực sự có lợi khi được dùng đúng cách.

Xem thêm