Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Căng thẳng do áp lực công việc gây hại ra sao?

Có nhiều lý do nói nơi làm việc thường được cho là khởi nguồn của mọi căng thẳng trong cuộc sống, theo Lifescript.

Stress do công việc ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Làm việc trong môi trường căng thẳng không chỉ hạn chế tiềm năng phát triển, giảm tính sáng tạo mà một số nghiên cứu gần đây còn tìm thấy, áp lực công việc để lại những hậu quả lâu dài cả về mặt thể chất lẫn tinh thần cho con người, từ trầm cảm, rối loạn lo âu, tăng cân, hội chứng chuyển hóa… đến việc có thể phá vỡ các mối quan hệ.

Trong nhiều năm liền tìm hiểu, các bác sĩ ở Anh nhận thấy căng thẳng cao độ trong công việc có thể khiến sức khỏe trở nên tồi tệ. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Anh mới đây, các nhà nghiên cứu xác định làm việc quá căng thẳng là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

Hội chứng chuyển hóa là một cụm từ chỉ các điều kiện sức khỏe liên quan đến: huyết áp cao, cholesterol cao, kháng insulin và tăng cân quá mức trong thời gian ngắn.

Trong số hơn 10.000 đối tượng tham gia nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy những người làm việc trong môi trường căng thẳng mạn tính có gần gấp đôi nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa so với những người làm việc trong môi trường thoải mái hơn. Không chỉ vậy, căng thẳng cao độ còn khiến một số người có xu hướng tham gia vào các hành vi nguy hiểm như: lạm dụng rượu, thuốc lá.

Trở lại vấn đề áp lực của công việc, một cuộc điều tra ở Anh vừa được tiến hành gần đây phát hiện sự hài lòng trong công việc đang giảm ở gần như tất cả các ngành nghề. Ngoài ra, ngày càng nhiều người phàn nàn có cảm giác thường xuyên bị quá tải và quá căng thẳng do công việc đưa lại.

Các quan chức y tế tại Quỹ Tim mạch Anh gợi ý rằng lối sống lành mạnh chính là chìa khóa giúp giảm thiểu những tác hại của stress do công việc gây ra. Họ khuyến cáo những người lao động ở các vị trí căng thẳng cao nên khởi động lại các chương trình tập thể dục và ngừng hút thuốc ngay lập tức.

Một số nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng hội chứng trao đổi chất có thể bị đảo ngược nếu kịp thời được can thiệp bằng một lối sống lành mạnh.

Bên cạnh đó, lý tưởng nhất để giảm thiểu stress là nên lựa chọn một công việc thật sự yêu thích và đam mê.

Trong trường hợp bạn yêu đồng nghiệp của mình, nhưng lại ghét khối lượng công việc quá lớn, nên buộc phải làm như… điên. Nhưng, nếu cảm thấy không thể cầm cự nổi, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo bạn nên chuyển đổi công việc, và đặc biệt phải tự tin vào quyết định của mình để không xảy ra những mâu thuẫn trong tư tưởng.

Ngọc Khuê - Theo Thanh Niên
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

Xem thêm