Làm sao để cải thiện tuần hoàn máu ở người đái tháo đường
Giảm lưu thông máu là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp ở người đái tháo đường, là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như: Bệnh tim mạch, thần kinh ngoại vi và hoại tử chi,… Vậy, cần làm gì để cải thiện tuần hoàn máu ở người đái tháo đường?
Làm sao để cải thiện tuần hoàn máu ở người đái tháo đường
Giảm lưu thông máu ở người đái tháo đường có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm
Bỏ thuốc lá
Nếu bạn có hút thuốc lá thì bạn nên dần từ bỏ thói quen xấu này. Bởi, theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, bỏ hút thuốc lá sẽ giúp các mạch máu trở nên linh hoạt hơn và gia tăng khả năng tuần hoàn máu.
Kiểm soát huyết áp
Thường xuyên kiểm tra huyết áp và nói chuyện với bác sỹ, nếu bạn có tiền sử, hoặc có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện lưu thông máu mà còn ngăn ngừa nguy cơ dẫn đến các biến chứng về tim mạch.
Theo dõi đường huyết
Đường huyết tăng cao là nguyên nhân chính gây ra những tổn thương ở mạch máu và cản trở tuần hoàn. Theo website betterhealth, theo dõi và kiểm soát lượng đường trong máu ở mức an toàn cũng là một biện pháp giúp cải thiện lưu thông máu.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục được chứng minh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho tất cả mọi người, đặc biệt là với những người bị đái tháo đường. Nó giúp cải thiện lượng cholesterol tốt (HDL) và làm giảm huyết áp. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng, tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng lượng máu cung cấp tới các chi. Từ đó có thể ngăn ngừa biến chứng cắt cụt chi. Các hoạt động thể chất còn làm giảm nhu cầu về thuốc ở một số người bị đái tháo đường type 2.
Bạn nên lựa chọn một số bài tập thể dục mà bạn thích, hoặc tập một số hoạt động nhẹ nhàng như: Đi bộ, thể dục nhịp điệu, yoga hoặc đi xe đạp cũng có thể mang lại hiệu quả tích cực.
Sử dụng vớ (tất) hỗ trợ
Theo Hiệp hội Đái tháo Đường Hoa Kỳ, sử dụng vớ hỗ trợ cũng có thể giúp cải thiện lượng máu cung cấp tới chân và bàn chân. Tuy nhiên, việc sử dụng vớ cần được thực hiện đúng cách, bởi chúng có thể gây ra những tác dụng phụ. Để an toàn, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tìm hiểu hai loại hooc môn quan trọng đối với bệnh tiểu đường
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
-
Việc xì hơi thường xuyên thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào?
Xì hơi là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Hầu hết các trường hợp xì hơi thường xuyên đều liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Nhưng nếu tần suất xì hơi đột nhiên thay đổi hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
