Ảnh hưởng tích cực của luyện tập đến những căn bệnh phổ biến hiện nay
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia thể dục để tìm ra một chương trình tập luyện phù hợp nhất với bạn. Luôn nỗ lực hoàn thành khối lượng tập luyện và cảm nhận lợi ích sức khỏe tuyệt vời của thể thao mang lại cho bạn.
Giảm triệu chứng mệt mỏi của bệnh đa xơ cứng
Khi nói đến các triệu chứng của MS (Multiple Sclerosis - Đa xơ cứng), là một bệnh của hệ thần kinh trung ương, khoảng 80% người gặp phải các tình trạng mệt mỏi, khó kiểm soát bàng quang, khó giữ thăng bằng và ngứa ở chân tay. Để kiểm soát các triệu chứng này, hãy cân nhắc việc tập gym. Theo các báo cáo trên tạp chí Multiple Sclerosis Journal những bệnh nhân đa xơ cứng trải qua tập luyện tại phòng tập trong sáu tháng đã có những thay đổi tích cực ở não giúp ngăn cản sự tiến triển của bệnh.
Giảm khó chịu ở lưng dưới
Trên thực tế, 80 % mọi người sẽ cảm thấy đau lưng ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời mình. Nghiên cứu của BMJ Open Sport and Exercise Medicine cho thấy những người đau lưng dưới đã thực hiện ba lần tập luyện mỗi tuần, trong 16 tuần thì trên 70% bệnh nhân đã giảm các triệu chứng đau và khó chịu, cải thiện chất lượng cuộc sống. Việc lấy lí do đau lưng để không luyện tập còn tạo cho bạn một tâm lý sợ hãi và từ chối luyện tập từ đó làm các triệu chứng của bạn thêm nặng. Vì vậy hãy vận động nhiều hơn, tập các bài tập phù hợp để cảm nhận sự cải thiện cả về thể chất lẫn tâm lý.
Cải thiện tình trạng bệnh Parkinson
Bệnh nhân mắc bệnh Parkinson, là một bệnh rối loạn thoái hóa của hệ thần kinh trung ương gây ảnh hưởng đến tính trạng cử động, thăng bằng và kiểm soát cơ từ đó dẫn đến những cơn run và những động tác khiếm khuyết. Các thử nghiệm tiến hành ở Ý năm 2017 đã kết luận rằng tập luyện có thể giúp cải thiện triệu chứng cũng như tăng chất lượng cuộc sống của bệnh nhân Parkinson.
Chống loãng xương
Để giữ xương khỏe mạnh trong suốt cuộc đời, các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục thể thao để tạo ra sự thích ứng của xương với các kích làm cho xương khỏe mạnh hơn. Để tăng mật độ xương, bạn phải tập luyện ít nhất hai lần mỗi tuần (khoảng hai giờ). Việc bắt đầu một chế độ luyện tập và đảm bảo hoàn thành chế độ đó đòi hỏi một nỗ lực rất lớn từ bản thân bạn, nhưng bù lại những lợi ích nó đem lại hết sức tuyệt vời.
Phòng chống bệnh tim mạch
Để ngăn ngừa bệnh tim mạch, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo bạn cần 30 phút luyện tập với cường độ vừa phải 5 ngày mỗi tuần. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch, thì bạn vẫn cần luyện tập nhưng với cường độ vừa phải các bài tập thích hợp. Một nghiên cứu mới trên Tạp chí European Journal of Preventive Cardiology kết luận rằng tập luyện các bài tập Resistance Training giúp cải thiện hiệu năng sử dụng oxy của cơ thể cũng như tăng cường sức mạnh của phần thân trên và thân dưới.
Cải thiện tình trạng của bệnh nhân COPD
Nếu bạn đang phải đối phó với bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), là một tình trạng khó thở mãn tính. Bạn nghĩ rằng tốt nhất là không nên luyện tập. Trên thực tế, chúng ta hay nhận thấy sự suy giảm khối lượng cơ cũng như hoạt động cơ bắp trở nên yêu ớt và suy giảm chất lượng cuộc sống ở những bệnh nhân COPD. Nghiên cứu cho thấy các bệnh nhân COPD thực hiện kết hợp các bài tập sức bền và sức mạnh (30 phút mỗi lần, ba lần một tuần) có sự cải thiện sức mạnh của cơ bắp so với những người chỉ sử dụng các bài tập sức bền hoặc với những người chỉ nhận can thiệp y tế mà không luyện tập. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu còn cho biết việc tập luyện với cường độ như vậy cùng với các bài tập phù hợp là an toàn cho bệnh nhân COPD.
Kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân đái thảo đường type 2
Trong dự phòng và kiểm soaats bệnh đái tháo đường type 2, luyện tập có một vai trò không thể thay thế. Bởi vì nó giúp cơ bắp của bạn sử dụng glucose (đường) từ máu làm năng lượng. Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ việc luyện tập giúp tăng tính nhạy cảm của hoocmôn insulin từ đó cải thiện tình trạng đái tháo đường. Luyện tập mang lại cho một lợi ích kép đó là tăng cường cơ bắp, nhiều cơ bắp hơn đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calories, thêm nữa luyện tập làm tăng tính nhạy cảm của insulin từ đó đường huyết được kiểm soát tốt hơn. Chúng ta nên sử dụng kết hợp hai loại bài tập resistance (đẩy tạ sức mạnh) và aerobic (sức bền) để mang lại hiệu quả cao nhất.
Giảm căng thẳng lo lắng
Nghiên cứu của Frontiers in Psychology cho thấy rằng thực hiện bài tập đẩy tạ one rep max (đẩy khối lượng tạ lớn nhất có thể trong một lần đẩy duy nhất) là hiệu quả nhất để giảm cảm giác lo lắng. Việc luyện tập làm giảm nồng độ hoocmôn cortisol, từ đó các dấu hiệu stress của bạn giảm đáng kể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập luyện bao nhiêu là đủ để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.