Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm sao để có “bụng 6 múi”?

Bạn hẳn là muốn có cơ bụng sáu múi, nhưng bạn có thực sự hiểu về nguồn gốc và cách để có được nó?

Làm sao để có “bụng 6 múi”?

“Bụng 6 múi” hay những định nghĩa về cơ bụng hoặc múi bụng đang trở thành một biểu tượng cho những người tham gia luyện tập thể thao và thể hình. Vì lý do này, trên mạng internet ngày càng có nhiều thông tin về việc làm thế nào để bạn có được bụng 6 múi.

Trong số những lời khuyên này, bao gồm cả những lời khuyên và những thiết bị hỗ trợ luyện tập tập trung chủ yếu vào các cơ bụng. Những phương pháp này được cho là có thể kích thích bụng đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, liệu bạn có thực sự hiểu nguyên nhân của việc chúng ta cần đốt mỡ thừa để có “bụng 6 múi”.

Tại sao chúng ta có nhiều mỡ quanh bụng?

Nếu bạn hỏi hầu hết mọi người: “vùng nào trên cơ thể có nhiều mỡ thừa nhất?” Hầu hết câu trả lời của mọi người sẽ là bụng của họ. Theo di truyền, hầu hết chúng ta đều có mỡ thừa xung quanh bụng và rất khó thể loại bỏ chúng. 

Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ mỡ thừa, hãy tìm hiểu những sự thật và cách thức đúng để có thể đạt được mục tiêu 6 múi của bạn.

Sự thật về cơ bụng 6 múi

Điều đầu tiên bạn cần hiểu đó là: Chúng ta đều có cơ bụng 6 múi!

Cơ bụng 6 múi không được tạo ra qua việc luyện tập cơ bụng, chúng vốn đã có sẵn ở đó. Lí do khiến hầu hết chúng ta không thể nhìn thấy chúng là do chúng bị che lấp bởi một lớp mỡ dày.

Điều này có nghĩa là: tập cơ bụng để có 6 múi là mục tiêu không thể đạt được bởi chỉ giảm mỡ bụng để giúp bạn nhìn thấy được “múi”. Đối với bụng, hãy tập các bài tập để có thể giữ được bụng phẳng.

Cách duy nhât để thấy cơ bụng 6 múi là giảm mỡ toàn cơ thể. Cơ thể bạn dự trữ và sử dụng mỡ cho những nhiệm vụ nhất định. Nếu bạn giảm cân, bạn có thể nhận thấy khu vực bạn giảm đầu tiên ở vùng mặt hoặc có thể ở hông và một số vùng khác. Thứ tự mất mỡ phụ thuộc và di truyền, tuổi, giới, và những yếu tố khác mà bạn không thể kiểm soát được.

Làm thế nào thể giảm mỡ

Cardio: rõ ràng là cardio giúp bạn đốt cháy năng lượng và sự thiếu hụt năng lượng là điều bạn cần để giảm cân. Để có kết quả tốt hơn, phối hợp tập luyện ngắt quãng trong thời gian biểu của bạn.

Tập thể lực: nâng tạ giúp cơ khỏe hơn và cơ chuyển hóa tích cực hơn, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Chế độ ăn lành mạnh, ít calo: Điều này rất quan trọng trên phương diện giảm mỡ cơ thể. Bạn cần có chế độ ăn hợp lí hoặc bạn sẽ không thấy được kết quả giảm cân.

Hãy nhớ rằng, đối với một số người trong chúng ta, việc tập luyện để có cơ bụng 6 múi là không thể thực hiện được do bạn không thể duy trì chế độ ăn uống và tập luyện theo hướng dẫn do đặc thù công việc, điều kiện sinh hoạt…

Tiếp tục tập luyện cơ bụng

Mặc dù cơ bụng 6 múi vốn đã sẵn có ở đó, việc tập cơ bụng không phải là không có tác dụng. Tập luyện sẽ giúp cơ bụng khỏe hơn. Và khi cơ bụng khỏe hơn, chúng có thể hỗ trợ cột sống và bảo vệ lưng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để có bụng 6 múi?

Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm