Làm sao để có “bụng 6 múi”?
Bạn hẳn là muốn có cơ bụng sáu múi, nhưng bạn có thực sự hiểu về nguồn gốc và cách để có được nó?
“Bụng 6 múi” hay những định nghĩa về cơ bụng hoặc múi bụng đang trở thành một biểu tượng cho những người tham gia luyện tập thể thao và thể hình. Vì lý do này, trên mạng internet ngày càng có nhiều thông tin về việc làm thế nào để bạn có được bụng 6 múi.
Trong số những lời khuyên này, bao gồm cả những lời khuyên và những thiết bị hỗ trợ luyện tập tập trung chủ yếu vào các cơ bụng. Những phương pháp này được cho là có thể kích thích bụng đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, liệu bạn có thực sự hiểu nguyên nhân của việc chúng ta cần đốt mỡ thừa để có “bụng 6 múi”.
Tại sao chúng ta có nhiều mỡ quanh bụng?
Nếu bạn hỏi hầu hết mọi người: “vùng nào trên cơ thể có nhiều mỡ thừa nhất?” Hầu hết câu trả lời của mọi người sẽ là bụng của họ. Theo di truyền, hầu hết chúng ta đều có mỡ thừa xung quanh bụng và rất khó thể loại bỏ chúng.
Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ mỡ thừa, hãy tìm hiểu những sự thật và cách thức đúng để có thể đạt được mục tiêu 6 múi của bạn.
Sự thật về cơ bụng 6 múi
Điều đầu tiên bạn cần hiểu đó là: Chúng ta đều có cơ bụng 6 múi!
Cơ bụng 6 múi không được tạo ra qua việc luyện tập cơ bụng, chúng vốn đã có sẵn ở đó. Lí do khiến hầu hết chúng ta không thể nhìn thấy chúng là do chúng bị che lấp bởi một lớp mỡ dày.
Điều này có nghĩa là: tập cơ bụng để có 6 múi là mục tiêu không thể đạt được bởi chỉ giảm mỡ bụng để giúp bạn nhìn thấy được “múi”. Đối với bụng, hãy tập các bài tập để có thể giữ được bụng phẳng.
Cách duy nhât để thấy cơ bụng 6 múi là giảm mỡ toàn cơ thể. Cơ thể bạn dự trữ và sử dụng mỡ cho những nhiệm vụ nhất định. Nếu bạn giảm cân, bạn có thể nhận thấy khu vực bạn giảm đầu tiên ở vùng mặt hoặc có thể ở hông và một số vùng khác. Thứ tự mất mỡ phụ thuộc và di truyền, tuổi, giới, và những yếu tố khác mà bạn không thể kiểm soát được.
Làm thế nào thể giảm mỡ
Cardio: rõ ràng là cardio giúp bạn đốt cháy năng lượng và sự thiếu hụt năng lượng là điều bạn cần để giảm cân. Để có kết quả tốt hơn, phối hợp tập luyện ngắt quãng trong thời gian biểu của bạn.
Tập thể lực: nâng tạ giúp cơ khỏe hơn và cơ chuyển hóa tích cực hơn, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
Chế độ ăn lành mạnh, ít calo: Điều này rất quan trọng trên phương diện giảm mỡ cơ thể. Bạn cần có chế độ ăn hợp lí hoặc bạn sẽ không thấy được kết quả giảm cân.
Hãy nhớ rằng, đối với một số người trong chúng ta, việc tập luyện để có cơ bụng 6 múi là không thể thực hiện được do bạn không thể duy trì chế độ ăn uống và tập luyện theo hướng dẫn do đặc thù công việc, điều kiện sinh hoạt…
Tiếp tục tập luyện cơ bụng
Mặc dù cơ bụng 6 múi vốn đã sẵn có ở đó, việc tập cơ bụng không phải là không có tác dụng. Tập luyện sẽ giúp cơ bụng khỏe hơn. Và khi cơ bụng khỏe hơn, chúng có thể hỗ trợ cột sống và bảo vệ lưng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để có bụng 6 múi?
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
-
Cách giảm mỡ mặt - 8 mẹo hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên
Bạn đang cảm thấy tự ti với đôi má bánh bao, nọng cằm hay vùng cổ kém thon gọn? Bạn không đơn độc. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại đai định hình hay thiết bị massage được quảng cáo là "thần dược" giúp mặt thon gọn, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ các phương pháp này.
