-
Uống sữa trước khi đi ngủ tốt cho sức khỏe?
Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Duy trì uống một ly sữa nóng trước khi ngủ hàng ngày không chỉ tốt cho xương mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
-
Bạn có nên đi ngủ lúc đói không?
Có rất nhiều lý do khiến bạn phải nhịn đói đi ngủ, ví dụ như bạn muốn giảm cân hoặc trong nhà chẳng còn đồ ăn gì cả. Nhìn chung, việc không ăn khoảng một vài giờ trước khi đi ngủ được coi là một thói quen lành mạnh miễn là bạn đã nạp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng trong suốt cả ngày.
-
Rượu bia giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn chứ không giúp bạn ngủ ngon hơn!
Một số người tìm đến các đồ uống có chứa cồn như rượu, bia với mong muốn có giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm. Tuy nhiên, điều này không hẳn chính xác.
-
Tại sao ngủ đủ 8 tiếng nhưng vẫn thấy mệt mỏi, uể oải?
Nếu thường xuyên thấy mệt mỏi vào buổi sáng, ngay cả khi bạn đã ngủ đủ 7 - 8 tiếng vào đêm hôm trước, rất có thể vấn đề là do bạn không có đủ thời gian cho giai đoạn ngủ sâu và ngủ REM.
-
Quầng thâm mắt: Nguyên nhân và cách khắc phục?
Mắt bị quầng thâm là tình trạng khá phổ biết ở cả nam và nữ. Điều này khiến bạn nhìn kém sắc, có vẻ ốm yếu hoặc già hơn. Lý do dẫn đến hiện tượng này và làm sao để khắc phục cũng như phòng tránh?
-
Giấc ngủ trưa hiệu quả nên kéo dài bao lâu?
Nhiều người lo lắng giấc ngủ trưa sẽ khiến họ mệt mỏi, uể oải, làm việc không hiệu quả vào buổi chiều. Tuy nhiên, khi ngủ với thời gian vừa đủ, giấc ngủ trưa đem lại lợi ích cho sức khỏe và công việc của bạn.
-
Sự thật đằng sau 4 ngộ nhận về giấc ngủ của con người
Con người dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ, thế nhưng giấc ngủ còn chứa đựng nhiều bí ẩn mà chúng ta chưa khám phá hết. Dưới đây là một số lầm tưởng về giấc ngủ mà nhiều người cho rằng đó là sự thật.
-
Làm thế nào để có giấc ngủ ngon ở tuổi mãn kinh?
Ở tuổi trung niên, phụ nữ thường mất ngủ do những thay đổi về nội tiết tố, trong đó có hormone quyết định giấc ngủ melatonin. Để điều trị chứng mất ngủ thời kỳ mãn kinh, chị em có thể thử một số biện pháp sau.
-
Tập thể dục ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn vẫn có thể luyện tập khi gần đến giờ ngủ mà không gây ảnh hưởng gì đến giấc ngủ của bạn cả. Điều quan trọng nhất là bạn cần biết chính xác thời gian luyện tập và tập trung vào loại hình luyện tập không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-
Có nên ăn chuối trước khi đi ngủ?
Chuối là loại trái cây khoái khẩu của nhiều người nhờ thành phần bổ dưỡng có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Ăn một quả chuối vào ban đêm, đặc biệt sau bữa tối, có thể mang lại những tác dụng tốt về sức khỏe.
-
Bạn cần ngủ bao lâu mỗi ngày?
Thiếu ngủ đang dần trở thành một chủ đề phổ biến trong những năm gần đây. Thiếu ngủ là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hơn một phần ba số người Mĩ trưởng thành.
-
Cách chọn gối phù hợp để có giấc ngủ ngon, giảm đau vai gáy
Dùng một chiếc gối không phù hợp có thể khiến bạn dễ bị ngáy ngủ, gây đau cổ, đau vai gáy… Vậy bạn đã biết có những tiêu chí gì để chọn được chiếc gối phù hợp, hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ ngon?
