Tỷ lệ mất ngủ
Mất ngủ là một tình trạng phổ biến. Viện nghiên cứu về giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) thống kê rằng:
Cứ 10 người sẽ có 1 người có triệu chứng mất ngủ mãn tính, là tình trạng mất ngủ ít nhất 3 lần/tuần, kéo dài trong ít nhất 3 tháng.
Nghiên cứu năm 2014 gợi ý rằng một phần năm số người trẻ và thanh thiếu niên có các triệu chứng mất ngủ. Tỷ lệ triệu chứng cao nhất gặp ở nữ giới 11-12 tuổi.
Yếu tố nguy cơ và nguyên nhân
Viên Nghiên cứu giấc ngủ quốc gia Hoa Kỳ (NIH) đã liệt kê các yếu tố nguy cơ của tình trạng mất ngủ bao gồm:
Các yếu tố khác về lối sống có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ bao gồm:
Nghiên cứu năm 2019 trên 2003 người trưởng thành cho thấy:
Gián đoạn giấc ngủ cũng có thể xảy ra do đáp ứng với các sự kiện căng thẳng, ví dụ như thảm họa thiên nhiên, bạo lực hoặc chiến tranh.
Đại dịch COVID-19 ảnh hưởng đến toàn thế giới và cũng đã ảnh hưởng khá lớn đến giấc ngủ của chúng ta. Nghiên cứu tháng 2 năm 2020 trên hơn 5600 người trưởng thành tại Trung Quốc đã xem xét những ảnh hưởng của đại dịch lên giấc ngủ và thấy rằng: tỷ lệ bị mất ngủ lâm sàng tăng 37% tại thời điểm đỉnh dịch so với thời kỳ trước đại dịch. Nghiên cứu mới đây cũng cho thấy rằng sau sự kiện ngày 11/9, các cựu chiến binh đặc biệt nhạy cảm với tình trạng mất ngủ với khoảng 57.2% sàng lọc có dấu hiệu rối loạn mất ngủ. Có mối liên hệ 2 chiều giữa chứng rối loạn giấc ngủ và trầm cảm. Khoảng 90% số người bị trầm cảm đã mắc các rối loạn khác về giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc chân không yên khi ngủ.
Thiếu ngủ, kể cả trong thời gian ngắn, có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến:
Mất ngủ cũng làm nặng thêm các vấn đề về sức khỏe như tăng nguy cơ phát triển các vấn đề như:
Mất ngủ ở người cao tuổi có thể làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và mất trí. So với những người ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm thì:
Nghiên cứu xem xét nguy cơ mất ngủ trong 10 năm cho thấy những người có ít nhất 3 triệu chứng mất ngủ (như khó đi vào giấc ngủ, hoặc trằn trọc, dậy quá sớm hoặc khó tập trung trong cả ngày) sẽ có nguy cơ bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các bệnh lý tương tự cao hơn 18% so với những người không mắc các triệu chứng mất ngủ.
Thống kê về việc sử dụng thuốc
Nghiên cứu từ năm 2019 chỉ ra rằng một phần năm số người cao tuổi đang sử dụng thuốc ngủ kê đơn. Dữ liệu từ CDC chỉ ra rằng 4% số người trên 20 tuổi sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ dạng kê đơn, bao gồm 5% số phụ nữ và 3.1% số nam giới. Các thuốc ngủ kê đơn cho tình trạng mất ngủ bao gồm: chất chủ vận thụ thể benzodiazepine, chất chủ vận thụ thể không phải benzodiazepine, chất chủ vận thủ thể melatonin, chất chủ vận thủ thệ histamine, chất chủ vận thụ thể orexin. Các loại thuốc khác như thuốc chống trầm cảm hoặc một số loại thuốc kê đơn sử dụng ngoài hướng dẫn cũng được sử dụng cho các trường hợp mất ngủ. Các thuốc kê đơn và không kê đơn cũng có thể gây ra các phản ứng phụ và tương tác với các loại thuốc khác. Đa số các loại thuốc này chỉ nên sử dụng trong một thời gian ngắn.
Lối sống
Một số thói quen về lối sống cũng có thể khiến bạn dễ ngủ hơn và buồn ngủ hơn:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: MẸ MỚI SINH NÊN ĂN GÌ?
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.