-
Đi bộ buổi sáng và những lợi ích không ngờ
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, vận động có thể không phải là ưu tiên hàng đầu của bạn. Nhưng bắt đầu ngày mới của bạn bằng việc đi bộ - cho dù đó là xung quanh khu phố của bạn hoặc một phần của tuyến đường đi làm hoặc đi học - có thể mang lại cho cơ thể bạn một số lợi ích về sức khỏe.
-
8 cách để tăng cường mức độ hoạt động hàng ngày
Việc tập thể dục có thể không phù hợp với tất cả mọi người, do lịch trình bận rộn, thiếu thời gian rảnh,...Dưới đây là một số mẹo được đưa ra giúp bạn giữ cho bản thân luôn vận động.
-
Mỗi ngày mọi người đi bộ được bao nhiêu bước?
Ngày càng nhiều người có xu hướng tải các ứng dụng đếm số bước chân để ghi lại số bước chân họ đã đi trong ngày. Theo thống kê, những người ghi lại số bước chân của mình thường đi nhiều hơn những người không theo dõi số bước chân khoảng 2500 bước.
-
Đi bộ 10-20 phút mỗi ngày tốt hơn ngàn liều thuốc bổ, nhưng nếu bỏ qua những điều này thì chỉ làm cơ thể yếu thêm
Nếu mỗi ngày bạn đi bộ khoảng 10 phút sẽ giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng. Đi bộ 20 phút mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và đột quỵ, từ đó kéo dài tuổi thọ.
-
Bí quyết giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt
Hệ tiêu hóa là một trong những bộ phận quan trọng bậc nhất của cơ thể. Nó giúp cung cấp dinh dưỡng đi nuôi cơ thể từ khi sinh ra đến trưởng thành.
-
Những sai lầm thường gặp khi đi bộ
Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản và hiệu quả nhưng có nhiều sai lầm mà mọi người hay mắc phải khi đi bộ, khiến bạn không đạt được mục tiêu của việc đi bộ và làm tăng nguy cơ chấn thương.
-
Cải thiện sức khỏe trong mùa cúm bằng cách đi bộ
Đi bộ không phải bài tập cường độ cao hay đòi hỏi quá nhiều thể lực. Tuy nhiên, hình thức thể dục này đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt trong thời điểm mùa cúm sắp tới.
-
Đi bộ ngay sau khi ăn có lợi, hại gì cho sức khỏe?
Trong một vài năm gần đây, xu hướng đi bộ ngắn sau khi ăn đã nổi lên với nhiều lợi ích sức khỏe đặc biệt. Tuy nhiên, để đảm bảo tối ưu lợi ích của việc đi bộ sau khi ăn, bạn nên chú ý tới thời gian, cường độ tập luyện.
-
Đi bộ 60 phút mỗi ngày có giúp bạn giảm cân?
Dù đi bộ thường xuyên mang lại những lợi ích sức khỏe là điều không thể chối cãi nhưng nhiều người vẫn không coi hình thức tập thể dục này mang lại hiệu quả trong việc giảm cân. Liệu đi bộ 60 phút mỗi ngày có giúp bạn lấy lại phom dáng như mong muốn?
-
Đi bộ 8000 bước trong nhà để sống khỏe với COVID-19
Trong mùa dịch COVID-19, để hạn chế tiếp xúc, ra phòng tập thể dục hoặc đi bộ ngoài trời là không an toàn. Có nhiều cách tập thể dục trong nhà như đi bộ, đi bộ leo cầu thang, tập yoga, thiền… Nhưng đi bộ hay đi bộ leo cầu thang là cách dễ thực hiện nhất.
-
Một số lợi ích của việc đi bộ 15 phút (Phần 1)
Đi bộ rất tốt cho việc giảm cân, tăng chuyển hóa và hưng phấn, giảm căng thẳng, tăng cường khả năng sáng tạo và nhiều lợi ích khác nữa.
-
Video: Đi bộ 20 phút mỗi ngày có tác dụng gì?
Đi bộ là cách luyện tập đơn giản nhất giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân, sống lâu hơn và hạnh phúc hơn.
