Cảm thấy uể oải trong ngày có thể do bạn đang ăn quá nhiều chất béo.
Chướng bụng hoặc đầy hơi
Ăn quá nhiều chất béo có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Theo hệ thống y tế Mayo Clinic (Mỹ), cơ thể chúng ta khó phân hủy chất béo, khiến chúng lên men lâu hơn trong dạ dày, thường dẫn đến ợ hơi, chướng bụng hoặc đầy hơi.
Ăn các thực phẩm giàu chất béo và chất xơ sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn, đặc biệt khi ăn nhiều.
Phân lỏng
Theo Harvard Health Publishing, ăn quá nhiều chất béo có thể khiến phân lỏng. Khi chất béo không được hấp thu đúng cách, ruột kết sản sinh ra chất lỏng dư thừa, gây tiêu chảy. Thực phẩm giàu chất béo thường ít chất xơ.
Ăn ít chất xơ cũng là nguyên nhân khiến phân lỏng. Bạn nên bổ sung thêm rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện tình trạng này.
Cảm thấy uể oải
Tuy cơ thể đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng khi ăn nhiều chất béo sẽ gây cảm giác uể oải hoặc mệt mỏi trong ngày.
Theo một nghiên cứu năm 2016 đăng trên tạp chí Nutrients, việc ăn các bữa ăn nhiều chất béo có liên quan đến tình trạng mệt mỏi, bất kể bạn có thói quen sinh hoạt và sức khỏe tổng thể thế nào. Ăn nhiều chất béo cũng khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày nhiều hơn.
Đang tăng cân
Tăng cân phụ thuộc vào lượng calorie được nạp vào cơ thể. Theo Harvard Health Publishing, trong khi carbs và protein đều chứa 4 calorie/gram, thì chất béo chứa đến 9 calorie/gram.
Khi lượng calorie nạp vào nhiều hơn lượng được đốt cháy, bạn sẽ tăng cân. Vì chất béo nhiều calorie hơn nên khi ăn nhiều sẽ dễ khiến bạn dư thừa calorie và tăng cân.
Ngủ không yên giấc
Tuy ăn quá nhiều chất béo khiến bạn buồn ngủ hoặc uể oải vào ban ngày nhưng bạn vẫn thấy khó chìm vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Chất béo là chất dinh dưỡng mất nhiều thời gian nhất để phân hủy. Chất béo do đó sẽ nằm trong cơ thể lâu hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ.
Khi ngủ, cơ thể sẽ tiêu hóa chậm lại một cách tự nhiên. Đây là lý do bạn không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ. Theo Mayo Clinic, các bữa ăn hoặc thực phẩm giàu chất béo có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Thậm chí, theo một nghiên cứu nhỏ đăng trên tạp chí Y học về Giấc ngủ lâm sàng (the Journal of Clinical Sleep Medicine), chế độ ăn nhiều chất béo khiến bạn khó duy trì giấc ngủ hơn. Đặc biệt, nghiên cứu phát hiện những người ăn thực phẩm ít chất xơ và nhiều chất béo bão hòa bị tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 dấu hiệu cho thấy bạn không ăn đủ chất béo lành mạnh.
Yến sào có rất nhiều công dụng và rất tốt cho sức khỏe nhưng khi dùng làm thức ăn hay thuốc bổ cũng cần lưu ý về thể trạng người bệnh, liều lượng và thời gian sử dụng...
Khi bị tiêu chảy, cơ thể thường mất nước và chất điện giải, do đó thực hiện chế độ ăn đúng rất cần thiết để nâng cao sức đề kháng, giảm mệt mỏi.
Không có chế độ ăn uống đặc biệt dành cho người mắc bệnh Alzheimer nhưng chế độ dinh dưỡng tốt có thể làm giảm một số triệu chứng của bệnh.
Sau khi phẫu thuật nâng ngực, cơ thể cần thời gian để hồi phục. Có thể hỗ trợ quá trình này bằng cách điều chỉnh loại thực phẩm. Các chất dinh dưỡng thích hợp và tránh các thực phẩm không lành mạnh có tác dụng trong việc đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng của việc chăm sóc mắt, phòng ngừa khô mắt. Vậy nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào để bảo vệ sức khỏe của mắt?
Kỳ thi thường đem lại áp lực lớn, là thách thức đối với khả năng tập trung và ghi nhớ kiến thức của các sĩ tử. Trong hoàn cảnh căng thẳng này, dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì và nâng cao chức năng não bộ.
Mặc dù HPV (virus u nhú ở người) thường liên quan chặt chẽ hơn đến ung thư hậu môn - có khoảng 91% trường hợp chẩn đoán ung thư hậu môn có thể xảy ra do HPV - nhưng cũng có khả năng HPV có thể dẫn đến ung thư đại trực tràng.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương thông qua cơ chế phân phối canxi và phospho. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi và phospho qua đường tiêu hóa.