Cảm thấy uể oải trong ngày có thể do bạn đang ăn quá nhiều chất béo.
Chướng bụng hoặc đầy hơi
Ăn quá nhiều chất béo có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Theo hệ thống y tế Mayo Clinic (Mỹ), cơ thể chúng ta khó phân hủy chất béo, khiến chúng lên men lâu hơn trong dạ dày, thường dẫn đến ợ hơi, chướng bụng hoặc đầy hơi.
Ăn các thực phẩm giàu chất béo và chất xơ sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn, đặc biệt khi ăn nhiều.
Phân lỏng
Theo Harvard Health Publishing, ăn quá nhiều chất béo có thể khiến phân lỏng. Khi chất béo không được hấp thu đúng cách, ruột kết sản sinh ra chất lỏng dư thừa, gây tiêu chảy. Thực phẩm giàu chất béo thường ít chất xơ.
Ăn ít chất xơ cũng là nguyên nhân khiến phân lỏng. Bạn nên bổ sung thêm rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện tình trạng này.
Cảm thấy uể oải
Tuy cơ thể đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng khi ăn nhiều chất béo sẽ gây cảm giác uể oải hoặc mệt mỏi trong ngày.
Theo một nghiên cứu năm 2016 đăng trên tạp chí Nutrients, việc ăn các bữa ăn nhiều chất béo có liên quan đến tình trạng mệt mỏi, bất kể bạn có thói quen sinh hoạt và sức khỏe tổng thể thế nào. Ăn nhiều chất béo cũng khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày nhiều hơn.
Đang tăng cân
Tăng cân phụ thuộc vào lượng calorie được nạp vào cơ thể. Theo Harvard Health Publishing, trong khi carbs và protein đều chứa 4 calorie/gram, thì chất béo chứa đến 9 calorie/gram.
Khi lượng calorie nạp vào nhiều hơn lượng được đốt cháy, bạn sẽ tăng cân. Vì chất béo nhiều calorie hơn nên khi ăn nhiều sẽ dễ khiến bạn dư thừa calorie và tăng cân.
Ngủ không yên giấc
Tuy ăn quá nhiều chất béo khiến bạn buồn ngủ hoặc uể oải vào ban ngày nhưng bạn vẫn thấy khó chìm vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Chất béo là chất dinh dưỡng mất nhiều thời gian nhất để phân hủy. Chất béo do đó sẽ nằm trong cơ thể lâu hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ.
Khi ngủ, cơ thể sẽ tiêu hóa chậm lại một cách tự nhiên. Đây là lý do bạn không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ. Theo Mayo Clinic, các bữa ăn hoặc thực phẩm giàu chất béo có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
Thậm chí, theo một nghiên cứu nhỏ đăng trên tạp chí Y học về Giấc ngủ lâm sàng (the Journal of Clinical Sleep Medicine), chế độ ăn nhiều chất béo khiến bạn khó duy trì giấc ngủ hơn. Đặc biệt, nghiên cứu phát hiện những người ăn thực phẩm ít chất xơ và nhiều chất béo bão hòa bị tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 dấu hiệu cho thấy bạn không ăn đủ chất béo lành mạnh.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!