Lợi ích khi uống trà đen không đường mỗi sáng
Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với cà phê để duy trì sự tỉnh táo suốt ngày dài. Bên cạnh thức uống này, trà đen không đường vào mỗi sáng cũng là một lựa chọn đáng thử, không những giúp tăng năng lượng mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Điều gì xảy ra khi đều đặn uống trà đen mỗi sáng?
Tăng cường năng lượng cho cả ngày
Trà đen không đường chứa caffeine có thể giúp tăng năng lượng nhẹ nhàng và lâu dài, không gây cảm giác bồn chồn như khi uống cà phê mà một số người thường gặp.
Bằng cách thay đồ uống có đường buổi sáng bằng một tách trà đen, bạn có thể duy trì sự tỉnh táo ổn định suốt cả ngày.
Thúc đẩy giảm cân
Trà đen có liên quan đến giảm cân do có khả năng tăng cường trao đổi chất. Sự kết hợp của caffeine và các hợp chất trong trà đen có thể làm tăng sự tiêu hao chất béo, do đó trở thành đồ uống có lợi cho quá trình giảm cân.
Giàu chất chống oxy hóa
Trà đen chứa nhiều các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do có hại và stress oxy hóa. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong trà đen còn hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Duy trì tiêu hóa tốt
Các hợp chất tự nhiên có trong trà đen có thể hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh bằng cách kích thích sản xuất các enzym tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột.
Hỗ trợ sức khỏe tim
Thói quen uống trà đen không đường mỗi ngày còn có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim. Các chất chống oxy hóa trong trà đen giúp giảm mức cholesterol xấu LDL, hạ huyết áp ở người bị tăng huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.
Lưu ý, mặc dù có những lợi ích đối với việc giảm cân, nhưng nếu lạm dụng quá nhiều, trà đen cũng có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe. Bởi, trong trà đen có hàm lượng caffeine rất cao, uống quá nhiều nó có thể gây mất nước, mất ngủ, thở nhanh, đau đầu, nhịp tim không đều, huyết áp cao, mất nước...
Nếu bạn muốn hạn chế lượng caffeine, hãy chọn trà đen đã khử caffeine hoặc chuyển sang dùng các loại trà thảo mộc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uống trà đen giúp giảm nguy cơ tử vong?
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
