Đánh răng mỗi ngày nhưng không phải ai cũng làm đúng cách
Chuyện vệ sinh răng miệng là điều ai cũng phải làm hàng ngày, nhưng nếu không làm đúng cách thì việc đánh răng sẽ trở nên lãng phí và vô ích đó bạn nhé.
Đánh răng mỗi ngày nhưng không phải ai cũng làm đúng cách
Hàng ngày, bạn thường đánh răng vào mỗi sáng khi thức dậy và mỗi tối trước khi chìm vào giấc ngủ. Đây là cách phổ biến để chúng ta luôn giữ được một hàm răng trắng sáng, khỏe đẹp. Tuy nhiên, liệu bạn có chắc mình vẫn đang đánh răng đúng cách mỗi ngày hay không? Cùng tìm hiểu ngay những quy tắc đánh răng đúng cách để không biến việc chải răng hàng ngày trở thành vô ích.
Luôn giữ bàn chải sạch sẽ
Bàn chải sau khi sử dụng sẽ được rửa lại bằng một lần nước sạch nên gây ẩm ướt, chính điều này vô tình tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn bám lại. Do đó, bạn cần nhớ rửa sạch bàn chải trước và sau khi sử dụng. Thêm nữa, hãy bảo quản bàn chải ở nơi thoáng mát, khô ráo để tránh vi khuẩn sinh sôi. Ngoài ra, cứ sau 2 - 3 tháng thì bạn nên thay bàn chải một lần vì bàn chải qua một thời gian sử dụng sẽ nhanh xuống cấp, phần lông xơ lại và không còn đủ khả năng làm sạch răng nữa đâu.
Không nên chải răng quá mạnh
Bạn có biết rằng, hành động chải răng quá nhiều lần và quá mạnh là thói quen không hề tốt cho hàm răng một chút nào. Vậy nên, thay vì chải răng quá mạnh thì bạn cần tập thói quen chải răng từ từ, nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Thêm nữa, hãy chọn sử dụng loại bàn chải có phần lông mềm và phía tay cầm góc cạnh để giảm bớt áp lực lên hàm răng. Nhờ đó sẽ hạn chế được tối đa tình trạng tụt nướu lợi hay bào mòn lớp men răng.
Đánh răng ít nhất 2 phút mỗi lần
Vẫn có nhiều người thường có thói quen chải răng đều khắp một lượt trên dưới, trái phải nhưng không quan tâm chuyện phải chải răng trong bao lâu. Thế nhưng, hành động chải răng quá nhanh sẽ không làm sạch hết được các mảng bám trên răng. Chính điều này vô tình tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, gây sâu răng và làm hơi thở có mùi. Do đó, bạn cần nhớ mỗi khi đánh răng thì phải thực hiện ít nhất là 2 phút để bảo đảm răng lợi được vệ sinh hoàn toàn.
Nhớ đánh cả mặt trong của răng
Thông thường, chúng ta sẽ chỉ chú ý nhiều đến mặt ngoài của răng mà quên mất cần làm sạch cả mặt bên trong của răng nữa. Thế nhưng, khi đánh răng thì bạn cần tập trung làm sạch các ngóc ngách của hàm răng để giữ cho khoang miệng luôn sạch sẽ và hơi thở không có mùi. Quy trình chải răng sẽ từ mặt ngoài, sau đó vào tới mặt trong lần lượt theo hàm từ trên xuống dưới và nhớ luôn chải theo chuyển động tròn. Tiếp sau là chải sạch mặt nhai theo chuyển động ngang và nhớ cuối cùng đừng bỏ sót công đoạn chải lưỡi là hoàn thành nhé.
Nên đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút
Nhiều người thường có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn vì nghĩ sẽ loại bỏ được các vụn thức ăn còn đọng lại và phòng tránh được bệnh sâu răng. Thế nhưng, điều này vô tình gây hại cho hàm răng bởi lượng axit của răng sau khi ăn là rất cao. Do đó, khi bạn đánh răng ngay sau khi ăn sẽ khiến lớp men răng bị bào mòn và gây tổn thương không nhỏ đến răng.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
-
Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe
Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
-
Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa
Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
-
Bệnh hô hấp ở trẻ nhỏ vào mùa đông: Cha mẹ cần biết gì?
Mùa đông với không khí lạnh và khô hanh khiến trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Khi thời tiết chuyển lạnh, trẻ thường ở trong nhà nhiều hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus lây lan nhanh chóng. Hiểu biết về các bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng ngừa, là chìa khóa để cha mẹ bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ, giúp các bé vượt qua mùa đông an toàn và khỏe mạnh.
-
Khi nào chức năng xương khớp bắt đầu suy giảm?
Hệ xương khớp đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì khả năng vận động, giữ tư thế, và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Hệ thống này bao gồm xương, sụn, dây chằng, gân và cơ bắp – chúng phối hợp nhịp nhàng đảm bảo các chức năng di chuyển linh hoạt và chịu đựng áp lực cơ học hàng ngày.
-
Tập luyện mùa thu: Vừa khỏe mạnh, vừa tận hưởng không khí trong lành
Mùa thu với không khí mát mẻ là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hoặc duy trì thói quen tập luyện thể thao ngoài trời. Tập ngoài trời không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, mà còn giúp bạn tận hưởng thiên nhiên, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của việc tập luyện và gợi ý các bài tập phù hợp để bạn duy trì sức khỏe trong mùa thu.
