-
Lợi ích tinh thần của việc luyện tập yoga
Nếu bạn thử tập yoga để tăng cường tâm trạng, nhưng không cảm thấy tốt hơn, hãy tập thêm một khoảng thời gian nữa. Nghiên cứu mới chỉ ra rằng, các lợi ích của yoga với sức khỏe tinh thần có thể đến sau vài tháng.
-
Các bài tập đốt mỡ cho toàn cơ thể ở bể bơi
Bài tập ngắt quãng Tabata trong vòng 20 phút này sẽ giúp cơ vận động và đốt cháy mỡ. Sau khi hoàn thành bài tập, bạn có thể thả mình nằm thư giãn trên phao.
-
Điều trị viêm khớp gối
Nghỉ ngơi và dùng thuốc là những biện pháp cần thiết để làm giảm tình trạng đau do viêm xương khớp. Tuy nhiên, đây không phải là những lựa chọn điều trị duy nhất. Dưới đây là những biện pháp giảm đau do viêm khớp gối bạn nên biết.
-
3 bài tập tốt nhất để giảm đau tay
Đau tay có thể khiến công việc hằng ngày chẳng hạn đổ rác hay cài cúc trở nên khó khăn. Để giảm đau, bạn sẽ cần những phương pháp đặc hiệu.
-
Bài tập với tường hỗ trợ cho cánh tay và bụng
Có thể bạn chưa biết, nhưng mặt tường có thể là một dụng cụ hỗ trợ đắc lực để luyện tập giảm cân. Các bài tập này không chỉ vận động mọi cơ ở thân trên, mà còn tăng sức mạnh cho bụng và lưng, giúp ổn định cơ thể qua mỗi chuyển động.
-
8 động tác thể dục hay bị tập sai
Khi những giọt mồ hôi chảy xuống trong phòng tập, bạn thường cổ vũ bản thân bằng cách tưởng tượng mình sẽ sớm có vòng bụng và cánh tay rắn chắc. Nhưng sẽ thế nào nếu bạn biết rằng những động tác sai lầm chẳng những giúp bạn đạt mục đích, mà tệ hơn khiến bạn có nguy cơ chấn thương?
-
3 cách để giảm đau lưng trên sử dụng ống lăn
Một trong những vấn đề phổ biến nhất ở phòng tập là mọi người than phiền về chứng đau lưng do tư thế xấu.
-
6 mẹo chạy bộ dành cho người bị hen suyễn
Nếu bạn bị hen suyễn mãn tính hoặc hen do tập luyện, bạn vẫn có thể chạy và thở dễ dàng nhờ những mẹo này.
-
Tập thể dục có thể ngăn ngừa 13 bệnh ung thư
Vận động đều đặn bằng cách thực hành các thói quen lành mạnh không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giảm 42% nguy cơ ung thư thực quản và 27% nguy cơ ung thư gan.
-
Các bài tập phòng và hỗ trợ sa trực tràng
Bài viết này nhằm cung cấp thông tin về phương pháp tập luyện để có thể giảm thiểu triệu chứng sa trực tràng.
-
4 bài tập mở vai và chống gù lưng
Tư thế thân trên lý tưởng là khi vai mở, cột sống thẳng không ngả trước, sau hay vẹo trái, phải. Khi đó cột sống không bị co và đau nhức. Tuy nhiên, rất nhiều người trong chúng ta không có tư thế lý tưởng đó.
-
Bệnh kì lạ khiến ngón tay không chuyển động được
Ngón tay cò súng là một chứng bệnh khiến các ngón tay bị cứng lại ở tư thế bẻ cong giống như chuẩn bị bóp cò súng. Bệnh này xảy ra với vỏ bọc tự nhiên bao quanh dây chằng của ngón tay bị sưng do viêm, ngăn cản dây chằng chuyển động linh hoạt và gây đau hoặc cảm giác tê cứng ở ngón tay.
