Cho dù bạn mới được chẩn đoán bị viêm khớp gối hay đã bị viêm khớp khối trong nhiều năm, thì chắc hẳn, đôi khi, bạn cũng có một số câu hỏi về cơn đau khớp gối của mình, ví dụ như: bạn nên nghỉ ngơi hay hoạt động? Bạn có nên tiếp tục duy trì phương pháp điều trị của bạn hay chuyển sang thử một phương pháp điều trị mới? Dưới đây là những gì các chuyên gia điều trị về khớp gối khuyên bạn:
Biết rõ về phương pháp điều trị của bạn
Có rất nhiều lựa chọn cho việc điều trị viêm khớp gối, có nguyên nhân là do rách và mòn khớp. Đầu tiên, bác sỹ có thể sẽ yêu cầu bạn để đầu gối nghỉ ngơi và tránh các hoạt động làm nặng thêm cơn đau khớp gối của bạn, cùng với đó là sử dụng một vài loại thuốc giảm đau không cần kê đơn, như acetaminophen hoặc ibuprofen. Nhưng bạn cũng có thể cân nhắc đến việc sử dụng một số loại thuốc khác, các cách điều trị khác và một vài sự thay đổi về lối sống để giúp làm giảm cơn đau của bạn.
Giúp bạn giảm đau và loại bỏ các vấn đề có thể xảy ra với dạ dày nếu sử dụng thuốc chống viêm không chứa steroid như aspirin, ibuprofen và naproxen.
Nếu các biện pháp trên không có hiệu quả, bạn có thể sẽ cần phải phẫu thuật hoặc thay khớp hoàn toàn. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng cần phải phẫu thuật.
Biết được khi nào nên nghỉ ngơi
Nếu bạn bị đau và bị viêm, tốt nhất bạn nên để đầu gối của mình nghỉ ngơi và tránh các hoạt động làm nặng thêm cơn đau khớp của mình.
Tuy nhiên, bạn vẫn nên luyện tập
Các hoạt động thể chất và các bài tập thể dục có kiểm soát là chìa khóa để cải thiện khớp gối của bạn. Các bài tập aerobic, bơi lội, đạp xe có thể giúp trái tim và lá phổi của bạn khỏe mạnh, giúp tăng sức bền, giảm cảm giác mệt mỏi. Các bài tập sức mạnh, giãn cơ sẽ giúp cải thiện chức năng khớp, khả năng giữ thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã của bạn. Nghiên cứu cũng đã chứng minh được điều này. Theo một nghiên cứu vào tháng 6 năm 2016 trên tạp chí Annals of Physical and Rehabilitation Medicine, kế hoạch luyện tập và giảm cân không chỉ giúp làm giảm tình trạng đau mà còn có thể cải thiện chức năng khớp gối ở những người bị viêm khớp gối.
Tuy nhiên, những người bị viêm khớp gối thường được khuyên tránh các hoạt động thể lực cường độ cao, ví dụ như chạy đường dài, đặc biệt là chạy trên vỉa hè, đường chạy hoặc trên máy chạy bộ. Bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ về các loại bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.
Phối hợp lời khuyên của nhiều bác sỹ thuộc các chuyên khoa khác nhau có thể sẽ đem lại kết quả tốt nhất cho bạn. Các bác sỹ chuyên khoa mà bạn có thể tham khảo ý kiến bao gồm những bác sỹ thuộc các chuyên ngành về cơ xương, ví dụ như thấp khớp, chỉnh hình và vật lý trị liệu. Một bác sỹ vật lý trị liệu có thể giúp bạn luyện tập các bài tập kéo giãn, tăng cường sức mạnh, giúp bạn giảm đau, cải thiện chức năng và sức bền của khớp khối. Bác sỹ vật lý trị liệu cũng có thể cung cấp các biện pháp điều trị như chườm nóng, kích thích điện và massage giảm đau. Một bác sỹ trị liệu nghề nghiệp có thể sẽ giúp bạn hạn chế tối thiểu áp lực tác dụng lên khớp gối và giảm đau khi bạn thực hiện các hoạt động thường ngày tại nhà hoặc tại nơi làm việc.
Cân nhắc đến việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ
Đeo dụng cụ bảo vệ đầu gối hoặc sử dụng gậy chống có thể giúp làm giảm đau và cứng khớp, cải thiện chứng năng đầu gối. Bác sỹ trị liệu nghề nghiệp có thế sẽ giúp bạn tìm được thiết bị đúc sẵn hoặc tùy chỉnh phù hợp.
Tìm hiểu về các biện pháp trị liệu bắt buộc và thay thế.
Có rất nhiều biện pháp trị liệu không dùng thuốc đã được chứng minh có thể giúp làm giảm cơn đau đầu gối do viêm khớp, bao gồm châm cứu, tập thái cực quyền, massage. Một nghiên cứu tháng 2 năm 2016 trên tạp chí Medicine cho thấy, Moxibustion – một dạng trị liệu phối hợp giữa chườm nóng và châm cứu có thể có hiệu quả tương tự như việc dùng thuốc trong điều trị viêm khớp gối.
Giảm cân nếu bạn bị thừa cân
Giảm cân có thể giúp làm chậm quá trình tiến triển của bệnh viêm khớp tại các khớp thường xuyên phải chịu lực nặng.
Ăn uống dinh dưỡng
Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại các gốc tự do (là những phân tử có thể tấn công và làm tổn thương các tế bào khỏe mạnh). Các loại rau và trái cây nhiều màu sắc là những nguồn thực phẩm rất giàu các chất chống viêm, chống oxy hóa như vitamin C, D, E và selen. Bạn cũng nên cân nhắc bổ sung thêm các loại cá béo vào trong chế độ ăn của mình, ví dụ như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích. Đây là những loại cá rất giàu axit béo omega 3, có tác dụng chống viêm.
Tin tưởng bác sỹ.
Nếu bạn tin tưởng đội ngũ bác sỹ điều trị của mình, bạn nên tuân thủ các khuyến nghị cũng như chỉ định của bác sỹ, cũng như tự có ý thức chăm sóc sức khỏe của mình.
Kế hoạch điều trị của bạn sẽ phải phụ thuộc rất nhiều vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng viêm khớp. Ví dụ, trong những trường hợp nghiêm trọng, thì việc dùng thuốc, tiêm trong khớp có thể sẽ có rất ít tác dụng, và do vậy, nhu cầu phẫu thuật có thể sẽ cao hơn. Nếu thấy có bất cứ thay đổi nào trong triệu chứng của bạn, hãy nói với bác sỹ để bác sỹ có thể thay đổi kế hoạch điều trị của bạn. Bệnh của bạn có thể sẽ phát triển đến mức mà các thuốc bạn dùng gần đây không hiệu quả nữa. Trong những trường hợp này, thay đổi kế hoạch điều trị có thể sẽ có ích.
Thông tin thêm trong bài viết: Những biện pháp giảm đau khớp gối tại nhà
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.