Không cần thực hiện, nhưng bạn vẫn nhận được lợi ích sức khỏe của trồng cây chuối?
Tư thế trồng cây chuối mang lại lợi ích về sức khỏe. Giờ đây đã có giải pháp để bạn nhận được những lợi ích nó mà không phải thực hiện trồng cây chuối.
Không cần thực hiện, nhưng bạn vẫn nhận được lợi ích sức khỏe của trồng cây chuối
Các giáo viên yoga thường khuyến khích học viên dành ra tầm ba phút mỗi ngày để thực hiện tư thế đảo ngược (hay trồng cây chuối) để cải thiện sức khỏe và thể trạng.Các nghiên cứu cho thấy trồng cây chuối có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách trợ giúp lưu thông máu từ chân trở về tim và đưa về phổi để nhận thêm oxy. Máu giàu oxy sẽ được luân chuyển đến khắp cơ thể và tăng cường chức năng tế bào. Thêm vào đó, trồng cây chuối còn mang lại trải nghiệm thú vị và khiến tâm trí của bạn thoát khỏi nhịp sống bận rộn thường nhật trong chốc lát.
Phần lớn chúng ta khi nghe đến trồng cây chuối đều liên tưởng đến tư thế trồng cây chuối điển hình bằng đầu hoặc bằng tay. Những động tác đó thường khiến chúng ta cảm thấy lo ngại về nguy cơ chấn thương khi không giữ được thăng bằng. Tuy nhiên, giờ đây bạn không cần phải thực hiện chúng mà vẫn nhận được lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
Tư thế dựng chân lên tường là một “phiên bản” của tư thế đảo ngược và dễ dàng thực hiện đối với mọi người, ngay cả khi họ ít vận động, cao huyết áp, không dẻo dai hoặc chỉ đơn thuần sợ trồng cây chuối. Hãy dành ra ba đến năm phút mỗi ngày thực hiện động tác mô phỏng này để cảm thấy tràn đầy sinh lực sau đó. Tư thế này còn có tác dụng phục hồi tốt nếu bạn thường xuyên chạy bộ hoặc tập thể lực.
Cách thực hiện tư thế dựng chân lên tường:
- Tìm một bề mặt vững chãi chẳng hạn bức tường, hoặc lưng ghế. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, đầu gối gập và đặt hai chân lên sàn sát chân tường.
- Nâng từng chân một dựng lên tường. Một khi hai chân đã lên, dùng tay để đẩy người đưa mông sát vào chân tường. Lý tưởng là toàn bộ mặt sau của đùi chạm vào tường, chân tạo với cơ thể một góc đúng 90˚, tuy nhiên nếu bạn mới tập và người chưa được dẻo dai, mông có thể cách tường vài cm (mặt sau đùi sẽ đỡ căng hơn). Nếu bạn có vấn đề ở lưng dưới, hãy đặt một chiếc gối mềm dưới moong và lưng dưới. Giữ ở đây.
- Sau khi giữ tư thế được ba phút, chầm chậm hạ chân xuống sàn. Sau đó bạn ngồi dậy và đứng lên rồi hít một hơi thở sâu.
Xem thêm thông tin về bài viết Những lợi ích của yoga đối với sức khỏe
-
3 cách dùng nha đam chăm sóc, bảo vệ da mùa hè
Nha đam giúp làm dịu da, cấp ẩm, hỗ trợ phục hồi sau nắng và góp phần giảm kích ứng do tia UV. Bạn có thể kết hợp nha đam với một số nguyên liệu phù hợp để tạo hỗn hợp chăm sóc da dùng hằng ngày trong mùa hè.
-
6 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu trong mùa thi
Khi kỳ thi đến gần, học sinh thường phải dồn toàn bộ sự tập trung cho việc ôn luyện nên cảm giác áp lực, mệt mỏi là điều khó tránh. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng tinh thần và giảm bớt lo âu hiệu quả. Dưới đây là 6 phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để hạn chế stress trong mùa thi:
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
