Không cần thực hiện, nhưng bạn vẫn nhận được lợi ích sức khỏe của trồng cây chuối?
Tư thế trồng cây chuối mang lại lợi ích về sức khỏe. Giờ đây đã có giải pháp để bạn nhận được những lợi ích nó mà không phải thực hiện trồng cây chuối.
Không cần thực hiện, nhưng bạn vẫn nhận được lợi ích sức khỏe của trồng cây chuối
Các giáo viên yoga thường khuyến khích học viên dành ra tầm ba phút mỗi ngày để thực hiện tư thế đảo ngược (hay trồng cây chuối) để cải thiện sức khỏe và thể trạng.Các nghiên cứu cho thấy trồng cây chuối có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách trợ giúp lưu thông máu từ chân trở về tim và đưa về phổi để nhận thêm oxy. Máu giàu oxy sẽ được luân chuyển đến khắp cơ thể và tăng cường chức năng tế bào. Thêm vào đó, trồng cây chuối còn mang lại trải nghiệm thú vị và khiến tâm trí của bạn thoát khỏi nhịp sống bận rộn thường nhật trong chốc lát.
Phần lớn chúng ta khi nghe đến trồng cây chuối đều liên tưởng đến tư thế trồng cây chuối điển hình bằng đầu hoặc bằng tay. Những động tác đó thường khiến chúng ta cảm thấy lo ngại về nguy cơ chấn thương khi không giữ được thăng bằng. Tuy nhiên, giờ đây bạn không cần phải thực hiện chúng mà vẫn nhận được lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
Tư thế dựng chân lên tường là một “phiên bản” của tư thế đảo ngược và dễ dàng thực hiện đối với mọi người, ngay cả khi họ ít vận động, cao huyết áp, không dẻo dai hoặc chỉ đơn thuần sợ trồng cây chuối. Hãy dành ra ba đến năm phút mỗi ngày thực hiện động tác mô phỏng này để cảm thấy tràn đầy sinh lực sau đó. Tư thế này còn có tác dụng phục hồi tốt nếu bạn thường xuyên chạy bộ hoặc tập thể lực.
Cách thực hiện tư thế dựng chân lên tường:
- Tìm một bề mặt vững chãi chẳng hạn bức tường, hoặc lưng ghế. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, đầu gối gập và đặt hai chân lên sàn sát chân tường.
- Nâng từng chân một dựng lên tường. Một khi hai chân đã lên, dùng tay để đẩy người đưa mông sát vào chân tường. Lý tưởng là toàn bộ mặt sau của đùi chạm vào tường, chân tạo với cơ thể một góc đúng 90˚, tuy nhiên nếu bạn mới tập và người chưa được dẻo dai, mông có thể cách tường vài cm (mặt sau đùi sẽ đỡ căng hơn). Nếu bạn có vấn đề ở lưng dưới, hãy đặt một chiếc gối mềm dưới moong và lưng dưới. Giữ ở đây.
- Sau khi giữ tư thế được ba phút, chầm chậm hạ chân xuống sàn. Sau đó bạn ngồi dậy và đứng lên rồi hít một hơi thở sâu.
Xem thêm thông tin về bài viết Những lợi ích của yoga đối với sức khỏe
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
-
Máu khó đông là gì? Hiểu đúng để không hoảng sợ.
Bệnh máu khó đông (Hemophilia) là một rối loạn di truyền khiến cơ thể không có khả năng cầm máu hiệu quả do thiếu hụt yếu tố đông máu. Sự thiếu hiểu biết về căn bệnh này thường dẫn đến tâm lý lo âu và những lầm tưởng không đáng có, gây rào cản trong việc phát hiện và hỗ trợ người bệnh. Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chính xác về căn bệnh này. Việc hiểu đúng bản chất khoa học không chỉ giúp bệnh nhân chủ động quản lý sức khỏe mà còn tạo môi trường thấu hiểu, giúp họ tự tin hòa nhập xã hội.
-
Ăn nấm mỗi ngày có tác dụng gì?
Ăn nấm mỗi ngày trong một tuần có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho tiêu hóa, miễn dịch và năng lượng...
-
Cảnh giác những bệnh phổ biến có thể lây từ thú cưng sang người
Thú cưng mang lại niềm vui và lợi ích tinh thần to lớn cho chúng ta. Tuy nhiên, chó, mèo và các vật nuôi khác cũng có thể mang theo mầm bệnh nguy hiểm. Dưới góc độ y tế, những căn bệnh này được gọi là bệnh lây truyền từ động vật sang người. Việc hiểu rõ các nguy cơ này không phải để xa lánh thú cưng, mà để chúng ta có biện pháp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình và vật nuôi.
-
Nguồn tự nhiên cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt nhất
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu với mọi hoạt động sống của cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu, công dụng và các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu các vi chất, giúp xây dựng chế độ ăn cân đối, khoa học.
-
Ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới
Ung thư tiền liệt tuyến là một trong những bệnh lý thường gặp ở nam giới cao tuổi trên toàn cầu. Mặc dù tỉ lệ giống sót sau 5 năm vẫn tương đối cao, nhưng ung thư tiền liệt tuyến vẫn là nguyên nhân gây tử vong thứ hai tại các nước Tây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về cơ chế bệnh, các yếu tố nguy cơ và môi trường phát triển bệnh, những tiến bộ của y học trong chẩn đoán và điều trị bệnh, cũng như vấn đề giám sát chủ động.
-
5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày
Chỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
-
Dấu hiệu cảnh báo đau tim ở phụ nữ
Các dấu hiệu của cơn đau tim có thể khác nhau ở phụ nữ so với nam giới, ngoài các dấu hiệu chung như đau ngực, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa...
