Không cần thực hiện, nhưng bạn vẫn nhận được lợi ích sức khỏe của trồng cây chuối?
Tư thế trồng cây chuối mang lại lợi ích về sức khỏe. Giờ đây đã có giải pháp để bạn nhận được những lợi ích nó mà không phải thực hiện trồng cây chuối.
Không cần thực hiện, nhưng bạn vẫn nhận được lợi ích sức khỏe của trồng cây chuối
Các giáo viên yoga thường khuyến khích học viên dành ra tầm ba phút mỗi ngày để thực hiện tư thế đảo ngược (hay trồng cây chuối) để cải thiện sức khỏe và thể trạng.Các nghiên cứu cho thấy trồng cây chuối có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách trợ giúp lưu thông máu từ chân trở về tim và đưa về phổi để nhận thêm oxy. Máu giàu oxy sẽ được luân chuyển đến khắp cơ thể và tăng cường chức năng tế bào. Thêm vào đó, trồng cây chuối còn mang lại trải nghiệm thú vị và khiến tâm trí của bạn thoát khỏi nhịp sống bận rộn thường nhật trong chốc lát.
Phần lớn chúng ta khi nghe đến trồng cây chuối đều liên tưởng đến tư thế trồng cây chuối điển hình bằng đầu hoặc bằng tay. Những động tác đó thường khiến chúng ta cảm thấy lo ngại về nguy cơ chấn thương khi không giữ được thăng bằng. Tuy nhiên, giờ đây bạn không cần phải thực hiện chúng mà vẫn nhận được lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
Tư thế dựng chân lên tường là một “phiên bản” của tư thế đảo ngược và dễ dàng thực hiện đối với mọi người, ngay cả khi họ ít vận động, cao huyết áp, không dẻo dai hoặc chỉ đơn thuần sợ trồng cây chuối. Hãy dành ra ba đến năm phút mỗi ngày thực hiện động tác mô phỏng này để cảm thấy tràn đầy sinh lực sau đó. Tư thế này còn có tác dụng phục hồi tốt nếu bạn thường xuyên chạy bộ hoặc tập thể lực.
Cách thực hiện tư thế dựng chân lên tường:
- Tìm một bề mặt vững chãi chẳng hạn bức tường, hoặc lưng ghế. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, đầu gối gập và đặt hai chân lên sàn sát chân tường.
- Nâng từng chân một dựng lên tường. Một khi hai chân đã lên, dùng tay để đẩy người đưa mông sát vào chân tường. Lý tưởng là toàn bộ mặt sau của đùi chạm vào tường, chân tạo với cơ thể một góc đúng 90˚, tuy nhiên nếu bạn mới tập và người chưa được dẻo dai, mông có thể cách tường vài cm (mặt sau đùi sẽ đỡ căng hơn). Nếu bạn có vấn đề ở lưng dưới, hãy đặt một chiếc gối mềm dưới moong và lưng dưới. Giữ ở đây.
- Sau khi giữ tư thế được ba phút, chầm chậm hạ chân xuống sàn. Sau đó bạn ngồi dậy và đứng lên rồi hít một hơi thở sâu.
Xem thêm thông tin về bài viết Những lợi ích của yoga đối với sức khỏe
-
Hội thảo khoa học" Thực trạng dinh dưỡng, sức khỏe người cao tuổi ở một số thành phố lớn và đề xuất một số giải pháp"
Hà Nội, ngày 27/11/2025 – Kết quả nghiên cứu mới nhất do Viện Y học ứng dụng Việt Nam thực hiện được công bố tại Hội thảo khoa học “Thực trạng dinh dưỡng, sức khỏe người cao tuổi ở một số thành phố lớn và đề xuất một số giải pháp” đã chỉ ra những thách thức lớn trong công tác chăm sóc sức khỏe người cao tuổi (NCT) tại các đô thị lớn.
-
Cách ăn low-carb giúp giảm cân bền vững
Chế độ ăn kiêng low-carb (ít carbohydrate) đã chứng minh được hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng và cải thiện nhiều chỉ số sức khỏe. Tuy nhiên, chìa khóa để thành công không phải là việc cắt giảm carb một cách mù quáng, mà là thực hiện một cách thông minh, bền vững để biến nó thành một lối sống lâu dài.
-
Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng?
Ung thư đại trực tràng là căn bệnh phổ biến và gây tử vong cao trên toàn cầu, bao gồm cả Việt Nam. Tại Việt Nam, ung thư đại trực tràng cũng nằm trong top năm loại ung thư gây tử vong hàng đầu. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh có thể giảm đáng kể thông qua các biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Bài viết này sẽ đưa ra lời khuyên thiết thực để phòng ngừa ung thư đại trực tràng, bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường vận động và sàng lọc định kỳ, giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe.
-
Tầm soát loãng xương và những điều cần biết
Loãng xương (osteoporosis) là một bệnh lý phổ biến thường gặp ở người cao tuổi gặp cả ở nam và nữ . Do đó, việc chuẩn đoán sớm, theo dõi và kiểm soát loãng xương là điều rất thiết, từ đó ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.
-
Có nên ăn trứng khi mắc hội chứng ruột kích thích không?
Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe nhưng lại gây triệu chứng khó chịu cho nhiều người mắc hội chứng ruột kích thích.
-
Những kiểm tra y tế không thể bỏ qua sau tuổi 50
Tuổi 50 được xem là giai đoạn “chín muồi” của cuộc đời – nhưng cũng là thời điểm nhiều bệnh lý mạn tính bắt đầu xuất hiện. Nếu không chú ý chăm sóc, các vấn đề sức khỏe âm thầm tiến triển có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và rút ngắn tuổi thọ.
-
Trẻ bị cúm A: nên cho chăm sóc tại nhà hay tiếp tục đến trường?
Mùa cúm đến, câu hỏi "Liệu con tôi bị cúm A có nên đi học không?" luôn là nỗi băn khoăn của nhiều phụ huynh. Quyết định này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và tốc độ hồi phục của trẻ mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe của cộng đồng trường học.
-
Bệnh đa u các tuyến nội tiết loại 1 (MEN 1) là gì?
Bệnh đa u các tuyến nội tiết loại 1 (MEN 1) là một bệnh lý hiếm gặp. Bệnh chủ yếu gây ra các khối u ở các tuyến sản xuất hormone hay còn được gọi là các tuyến nội tiết. Bệnh cũng có thể gây ra các khối u ở ruột non và dạ dày. Một tên gọi khác của bệnh là hội chứng Wermer. Cùng tìm hiểu về bệnh đa u các tuyến nội tiết loại 1 qua bài viết sau đây!
