Không cần thực hiện, nhưng bạn vẫn nhận được lợi ích sức khỏe của trồng cây chuối?
Tư thế trồng cây chuối mang lại lợi ích về sức khỏe. Giờ đây đã có giải pháp để bạn nhận được những lợi ích nó mà không phải thực hiện trồng cây chuối.
Không cần thực hiện, nhưng bạn vẫn nhận được lợi ích sức khỏe của trồng cây chuối
Các giáo viên yoga thường khuyến khích học viên dành ra tầm ba phút mỗi ngày để thực hiện tư thế đảo ngược (hay trồng cây chuối) để cải thiện sức khỏe và thể trạng.Các nghiên cứu cho thấy trồng cây chuối có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách trợ giúp lưu thông máu từ chân trở về tim và đưa về phổi để nhận thêm oxy. Máu giàu oxy sẽ được luân chuyển đến khắp cơ thể và tăng cường chức năng tế bào. Thêm vào đó, trồng cây chuối còn mang lại trải nghiệm thú vị và khiến tâm trí của bạn thoát khỏi nhịp sống bận rộn thường nhật trong chốc lát.
Phần lớn chúng ta khi nghe đến trồng cây chuối đều liên tưởng đến tư thế trồng cây chuối điển hình bằng đầu hoặc bằng tay. Những động tác đó thường khiến chúng ta cảm thấy lo ngại về nguy cơ chấn thương khi không giữ được thăng bằng. Tuy nhiên, giờ đây bạn không cần phải thực hiện chúng mà vẫn nhận được lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
Tư thế dựng chân lên tường là một “phiên bản” của tư thế đảo ngược và dễ dàng thực hiện đối với mọi người, ngay cả khi họ ít vận động, cao huyết áp, không dẻo dai hoặc chỉ đơn thuần sợ trồng cây chuối. Hãy dành ra ba đến năm phút mỗi ngày thực hiện động tác mô phỏng này để cảm thấy tràn đầy sinh lực sau đó. Tư thế này còn có tác dụng phục hồi tốt nếu bạn thường xuyên chạy bộ hoặc tập thể lực.
Cách thực hiện tư thế dựng chân lên tường:
- Tìm một bề mặt vững chãi chẳng hạn bức tường, hoặc lưng ghế. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, đầu gối gập và đặt hai chân lên sàn sát chân tường.
- Nâng từng chân một dựng lên tường. Một khi hai chân đã lên, dùng tay để đẩy người đưa mông sát vào chân tường. Lý tưởng là toàn bộ mặt sau của đùi chạm vào tường, chân tạo với cơ thể một góc đúng 90˚, tuy nhiên nếu bạn mới tập và người chưa được dẻo dai, mông có thể cách tường vài cm (mặt sau đùi sẽ đỡ căng hơn). Nếu bạn có vấn đề ở lưng dưới, hãy đặt một chiếc gối mềm dưới moong và lưng dưới. Giữ ở đây.
- Sau khi giữ tư thế được ba phút, chầm chậm hạ chân xuống sàn. Sau đó bạn ngồi dậy và đứng lên rồi hít một hơi thở sâu.
Xem thêm thông tin về bài viết Những lợi ích của yoga đối với sức khỏe
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
