6 lý do nên cho trẻ tập yoga ngay mùa Hè này!
Yoga mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối với nhiều người, yoga được coi là một bộ môn thay đổi cuộc đời của họ. Nhưng liệu yoga có phải lựa chọn tuyệt vời dành cho trẻ nhỏ hay không?
6 lý do nên cho trẻ tập yoga ngay mùa Hè này!
Giúp trẻ tăng cường sức khỏe và dẻo dai hơn
Ngày nay, trẻ em ngày càng dành nhiều thời gian cho việc học tập, “dán mắt” vào màn hình máy tính, điện thoại, TV... Yoga là lựa chọn tuyệt vời giúp trẻ tăng cường vận động.
Yoga vừa giúp cải thiện sức khỏe, vừa giúp trẻ tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai. Theo Teresa Power – tác giả của cuốn sách The ABCs of Yoga for Kid, “hầu hết trẻ em hoặc là có sức mạnh, hoặc là dẻo dai, ít trẻ có được cả 2 yếu tố này. Yoga có thể giúp trẻ đạt được cả 2 điều đó. Nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách khuyến khích trẻ sống lành mạnh, hãy cho trẻ học yoga”.
Giúp trẻ có một tương lai lành mạnh
Yoga không chỉ mang tới lợi ích sức khỏe trong thời điểm hiện tại mà còn có những lợi ích lâu dài đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Theo Power, yoga có thể giúp trẻ có được một tương lai lành mạnh. Ví dụ, yoga giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, giúp trẻ điều chỉnh cân nặng và ngăn ngừa béo phì. Thêm vào đó, thực hành yoga thường xuyên còn đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa đái tháo đường và bệnh tim mạch. “Cho trẻ tập luyện từ nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển các thói quen sống lành mạnh về sau này”, Power nói.
Giúp trẻ giảm lo âu
Những “tín đồ” yoga thường nói về tác dụng xoa dịu, làm giảm căng thẳng của yoga. Lý do mà họ cảm thấy tốt hơn sau khi tập yoga là phương pháp này giúp giải phóng các hóa chất trong não bộ, làm giảm stress và lo âu, theo WebMD.com. Những tác động này không chỉ giới hạn ở người lớn, trẻ em cũng có thể tập luyện yoga để loại bỏ lo lắng. Nếu trẻ có những dấu hiệu bị lo âu bất thường, hãy xem xét đến việc cho trẻ tập yoga.
Cải thiện hiệu quả học tập
Ở trường, trẻ em thường phải đối mặt với những thử thách đòi hỏi sự tập trung về tinh thần. Đôi khi, trẻ có thể bị căng thẳng và lo âu do áp lực trong học tập. Theo nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Yoga trên 159 học sinh, những học sinh tập luyện yoga đã giảm mức độ căng thẳng, cũng như cải thiện hiệu quả học tập đáng kể.
Dạy cho trẻ cách chăm sóc cơ thể
Học yoga, trẻ có thể được dạy cách lắng nghe cơ thể, làm sao để giảm bớt các triệu chứng khó chịu và đau đớn khi luyện tập, hiểu được cơ thể sẽ ra sao nếu không ngủ đủ giấc... Những biện pháp chăm sóc sức khỏe này có thể giúp trẻ sống lành mạnh hơn. Nếu trẻ bị khó ngủ, tập yoga có thể giúp trẻ ngủ nghỉ dễ dàng hơn.
Giúp trẻ kiểm soát suy nghĩ
Tập luyện yoga và thiền định sẽ dạy trẻ nhận thức được mối liên hệ giữ tâm trí, cảm xúc và cơ thể, giúp trẻ kiểm soát được suy nghĩ. Thạc sỹ tâm lý Kathryn Esquer đã đưa ra một ví dụ về lợi ích này.
Ví dụ, khi trẻ đạt được điểm số thấp trong bài kiểm tra, trẻ có thể nghĩ là ‘mình thật là ngu ngốc, mình chẳng bao giờ làm được thứ gì đúng đắn cả'. Tập luyện yoga sẽ giúp trẻ có những suy nghĩ tích cực, chẳng hạn,‘mình đã không đạt được điểm cao như mong muốn, nhưng không có nghĩa là mình không thể cải thiện được điểm số trong tương lai’.
-
Đột quỵ não ở trẻ nhỏ: Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!
Những ngày gần đây, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ ở trẻ nhỏ và vị thành niên, trong đó có bệnh nhi chỉ mới 8 tuổi. Căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và đặc biệt nguy hiểm.
-
4 nhóm người nên hạn chế ăn rau cải cúc
Rau cải cúc được biết có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ loại thực phẩm nào, dù tốt đến mấy, cũng có những điều cần lưu ý.
-
Dấu hiệu sớm của ung thư tuyến tiền liệt – Tuyệt đối không được bỏ qua!
Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Bạn không thể cảm nhận được khối u đang phát triển, vì vậy không có cơn đau.
-
Chế độ ăn để giữ xương chắc khỏe suốt đời
Khung xương nâng đỡ giúp cơ thể vững chắc, linh hoạt và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, theo thời gian, khối lượng và mật độ xương dần suy giảm đặc biệt sau tuổi 30, khi quá trình tạo xương mới chậm lại. Đây chính là nguyên nhân khiến nguy cơ loãng xương, gãy xương tăng cao ở tuổi trung niên và người lớn tuổi. Điều thú vị là, việc xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh xảy ra trò suốt cuộc đời, các giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, cần được chăm sóc từ sớm thông qua chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.
-
9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ
Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.
-
5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên
Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.
-
Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
