6 lý do nên cho trẻ tập yoga ngay mùa Hè này!
Giúp trẻ tăng cường sức khỏe và dẻo dai hơn
Ngày nay, trẻ em ngày càng dành nhiều thời gian cho việc học tập, “dán mắt” vào màn hình máy tính, điện thoại, TV... Yoga là lựa chọn tuyệt vời giúp trẻ tăng cường vận động.
Yoga vừa giúp cải thiện sức khỏe, vừa giúp trẻ tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai. Theo Teresa Power – tác giả của cuốn sách The ABCs of Yoga for Kid, “hầu hết trẻ em hoặc là có sức mạnh, hoặc là dẻo dai, ít trẻ có được cả 2 yếu tố này. Yoga có thể giúp trẻ đạt được cả 2 điều đó. Nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách khuyến khích trẻ sống lành mạnh, hãy cho trẻ học yoga”.
Giúp trẻ có một tương lai lành mạnh
Yoga không chỉ mang tới lợi ích sức khỏe trong thời điểm hiện tại mà còn có những lợi ích lâu dài đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Theo Power, yoga có thể giúp trẻ có được một tương lai lành mạnh. Ví dụ, yoga giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, giúp trẻ điều chỉnh cân nặng và ngăn ngừa béo phì. Thêm vào đó, thực hành yoga thường xuyên còn đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa đái tháo đường và bệnh tim mạch. “Cho trẻ tập luyện từ nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển các thói quen sống lành mạnh về sau này”, Power nói.
Giúp trẻ giảm lo âu
Những “tín đồ” yoga thường nói về tác dụng xoa dịu, làm giảm căng thẳng của yoga. Lý do mà họ cảm thấy tốt hơn sau khi tập yoga là phương pháp này giúp giải phóng các hóa chất trong não bộ, làm giảm stress và lo âu, theo WebMD.com. Những tác động này không chỉ giới hạn ở người lớn, trẻ em cũng có thể tập luyện yoga để loại bỏ lo lắng. Nếu trẻ có những dấu hiệu bị lo âu bất thường, hãy xem xét đến việc cho trẻ tập yoga.
Cải thiện hiệu quả học tập
Ở trường, trẻ em thường phải đối mặt với những thử thách đòi hỏi sự tập trung về tinh thần. Đôi khi, trẻ có thể bị căng thẳng và lo âu do áp lực trong học tập. Theo nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Yoga trên 159 học sinh, những học sinh tập luyện yoga đã giảm mức độ căng thẳng, cũng như cải thiện hiệu quả học tập đáng kể.
Dạy cho trẻ cách chăm sóc cơ thể
Học yoga, trẻ có thể được dạy cách lắng nghe cơ thể, làm sao để giảm bớt các triệu chứng khó chịu và đau đớn khi luyện tập, hiểu được cơ thể sẽ ra sao nếu không ngủ đủ giấc... Những biện pháp chăm sóc sức khỏe này có thể giúp trẻ sống lành mạnh hơn. Nếu trẻ bị khó ngủ, tập yoga có thể giúp trẻ ngủ nghỉ dễ dàng hơn.
Giúp trẻ kiểm soát suy nghĩ
Tập luyện yoga và thiền định sẽ dạy trẻ nhận thức được mối liên hệ giữ tâm trí, cảm xúc và cơ thể, giúp trẻ kiểm soát được suy nghĩ. Thạc sỹ tâm lý Kathryn Esquer đã đưa ra một ví dụ về lợi ích này.
Ví dụ, khi trẻ đạt được điểm số thấp trong bài kiểm tra, trẻ có thể nghĩ là ‘mình thật là ngu ngốc, mình chẳng bao giờ làm được thứ gì đúng đắn cả'. Tập luyện yoga sẽ giúp trẻ có những suy nghĩ tích cực, chẳng hạn,‘mình đã không đạt được điểm cao như mong muốn, nhưng không có nghĩa là mình không thể cải thiện được điểm số trong tương lai’.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.