Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 lý do nên cho trẻ tập yoga ngay mùa Hè này!

Yoga mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối với nhiều người, yoga được coi là một bộ môn thay đổi cuộc đời của họ. Nhưng liệu yoga có phải lựa chọn tuyệt vời dành cho trẻ nhỏ hay không?

6 lý do nên cho trẻ tập yoga ngay mùa Hè này!

Có nên cho bé học yoga?

Giúp trẻ tăng cường sức khỏe và dẻo dai hơn

Ngày nay, trẻ em ngày càng dành nhiều thời gian cho việc học tập, “dán mắt” vào màn hình máy tính, điện thoại, TV... Yoga là lựa chọn tuyệt vời giúp trẻ tăng cường vận động.

Yoga vừa giúp cải thiện sức khỏe, vừa giúp trẻ tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai. Theo Teresa Power – tác giả của cuốn sách The ABCs of Yoga for Kid, “hầu hết trẻ em hoặc là có sức mạnh, hoặc là dẻo dai, ít trẻ có được cả 2 yếu tố này. Yoga có thể giúp trẻ đạt được cả 2 điều đó. Nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách khuyến khích trẻ sống lành mạnh, hãy cho trẻ học yoga”.

Yoga cho bé khỏe mạnh và dẻo dai hơn

Giúp trẻ có một tương lai lành mạnh

Yoga không chỉ mang tới lợi ích sức khỏe trong thời điểm hiện tại mà còn có những lợi ích lâu dài đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Theo Power, yoga có thể giúp trẻ có được một tương lai lành mạnh. Ví dụ, yoga giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, giúp trẻ điều chỉnh cân nặng và ngăn ngừa béo phì. Thêm vào đó, thực hành yoga thường xuyên còn đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa đái tháo đường và bệnh tim mạch. “Cho trẻ tập luyện từ nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển các thói quen sống lành mạnh về sau này”, Power nói.

Giúp trẻ giảm lo âu

Những “tín đồ” yoga thường nói về tác dụng xoa dịu, làm giảm căng thẳng của yoga. Lý do mà họ cảm thấy tốt hơn sau khi tập yoga là phương pháp này giúp giải phóng các hóa chất trong não bộ, làm giảm stress và lo âu, theo WebMD.com. Những tác động này không chỉ giới hạn ở người lớn, trẻ em cũng có thể tập luyện yoga để loại bỏ lo lắng. Nếu trẻ có những dấu hiệu bị lo âu bất thường, hãy xem xét đến việc cho trẻ tập yoga.

Yoga giúp trẻ giảm căng thẳng và lo âu

Cải thiện hiệu quả học tập

Ở trường, trẻ em thường phải đối mặt với những thử thách đòi hỏi sự tập trung về tinh thần. Đôi khi, trẻ có thể bị căng thẳng và lo âu do áp lực trong học tập. Theo nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Yoga trên 159 học sinh, những học sinh tập luyện yoga đã giảm mức độ căng thẳng, cũng như cải thiện hiệu quả học tập đáng kể.

Dạy cho trẻ cách chăm sóc cơ thể

Học yoga, trẻ có thể được dạy cách lắng nghe cơ thể, làm sao để giảm bớt các triệu chứng khó chịu và đau đớn khi luyện tập, hiểu được cơ thể sẽ ra sao nếu không ngủ đủ giấc... Những biện pháp chăm sóc sức khỏe này có thể giúp trẻ sống lành mạnh hơn. Nếu trẻ bị khó ngủ, tập yoga có thể giúp trẻ ngủ nghỉ dễ dàng hơn.

Yoga cho bé biết cách lắng nghe cơ thể

Giúp trẻ kiểm soát suy nghĩ

Tập luyện yoga và thiền định sẽ dạy trẻ nhận thức được mối liên hệ giữ tâm trí, cảm xúc và cơ thể, giúp trẻ kiểm soát được suy nghĩ. Thạc sỹ tâm lý Kathryn Esquer đã đưa ra một ví dụ về lợi ích này.

Ví dụ, khi trẻ đạt được điểm số thấp trong bài kiểm tra, trẻ có thể nghĩ là ‘mình thật là ngu ngốc, mình chẳng bao giờ làm được thứ gì đúng đắn cả'. Tập luyện yoga sẽ giúp trẻ có những suy nghĩ tích cực, chẳng hạn,‘mình đã không đạt được điểm cao như mong muốn, nhưng không có nghĩa là mình không thể cải thiện được điểm số trong tương lai’.

Hoài Thương - Theo Healthplus/Rd
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2024

    Bạn có nên ngừng ăn cá vì sợ nhiễm thủy ngân?

    Thủy ngân đang trở thành mối lo ngại sức khỏe khi có nhiều tin đồn rằng kim loại nặng này có nồng độ cao trong cá và các loại hải sản. Việc tiêu thụ quá nhiều thủy ngân có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt với phụ nữ có thai và trẻ em.

  • 18/07/2024

    4 thực phẩm có thể khiến da bạn xấu đi

    Các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe làn da. Vậy những thực phẩm nào có thể khiến da bạn xấu đi?

  • 17/07/2024

    Bí quyết để có làn da đẹp tự nhiên và rạng rỡ

    Một chuyên gia yoga mặt người Anh đã tiết lộ năm mẹo đơn giản để có làn da tươi sáng và trẻ trung.

  • 17/07/2024

    Chu kỳ đáp ứng tình dục

    Đáp ứng tình dục dường như vẫn luôn là một chủ đề nhạy cảm và ít được nhắc tới, chính vì vậy, đây luôn là thắc mắc của rất nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ đề cập tới những phản ứng lý thú của cơ thể khi xuất hiện những kích thích tình dục dựa trên các kiến thức khoa học.

  • 17/07/2024

    4 động tác thể dục dưới nước không lo đau khớp

    Các môn thể thao dưới nước ít gây tác động cho khớp xương, nên người cao tuổi cũng có thể rèn luyện dễ dàng. Ngoài bơi lội, bạn có thể tập các động tác thể dục ngay tại bể bơi.

  • 17/07/2024

    Cách giúp bạn có mái tóc mọc nhanh và khỏe hơn

    Một mái tóc dài, chắc khỏe sẽ giúp các bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Chính vì thế, phương thức giúp tóc mọc nhanh, bóng khỏe luôn là chủ đề mà các nàng mong muốn tìm hiểu. Hãy cùng điểm qua những cách mọc tóc nhanh ở bài viết dưới đây.

  • 17/07/2024

    Người mới mắc đái tháo đường type 2 cần lưu ý gì khi ăn uống?

    Bệnh mạn tính như đái tháo đường type 2 có liên quan đến quá trình cơ thể chuyển hóa glucose. Điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày có tác động đáng kể đến hiệu quả kiểm soát bệnh, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

  • 16/07/2024

    Buổi sáng nên ăn gì để đẩy lùi táo bón, cải thiện tiêu hóa?

    Táo bón, khó tiêu ngay vào buổi sáng có thể ảnh hưởng xấu tới tâm trạng cả ngày. Để cải thiện tiêu hóa, bạn nên có bữa ăn sáng lành mạnh với thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch.

Xem thêm