Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích tinh thần của việc luyện tập yoga

VIAM - Nếu bạn thử tập yoga để tăng cường tâm trạng, nhưng không cảm thấy tốt hơn, hãy tập thêm một khoảng thời gian nữa. Nghiên cứu mới chỉ ra rằng, các lợi ích của yoga với sức khỏe tinh thần có thể đến sau vài tháng.

Yoga giúp giảm triệu chứng trầm cảm

Theo nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Psychological Medicine, những bệnh nhân trầm cảm khi học các lớp hatha yoga báo cáo rằng, các triệu chứng trầm cảm đã giảm bớt sau 3-6 tháng tập luyện.

Các nhà nghiên cứu đã chia các ứng viên bị trầm cảm nặng thành 2 nhóm: 1 nhóm tập Hatha yoga trong 10 tuần, 1 nhóm tham gia các lớp học giáo dục về sức khỏe. Các nhóm đối tượng này đều sử dụng thuốc chống trầm cảm và được theo dõi trong vòng 6 tháng. 

Tác giả nghiên cứu – bà Lisa Uebelacker cho hay: “Chúng tôi không thấy sự khác biệt có ý nghĩa thống kê giữa nhóm tập Hatha yoga và nhóm còn lại sau 10 tuần. Tuy nhiên, khi chúng tôi kiểm tra kết quả sau một khoảng thời gian, cụ thể là 3-6 tháng sau khi các lớp tập yoga kết thúc, chúng tôi nhận thấy  yoga có những lợi ích vượt trội trong việc làm giảm các triệu chứng trầm cảm.”

Đáng ngạc nhiên là, những người tham gia nghiên cứu không bắt buộc phải tập yoga sau khoảng thời gian 10 tuần đầu, nghĩa là một số người có thể đã dừng lại vào thời điểm đó, song họ vẫn đạt được những lợi ích về sau đó. Các nhà nghiên cứu dự đoán rằng, tập luyện yoga có thể tiếp tục làm giảm các triệu chứng trầm cảm sau một khoảng thời gian.

Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra những lợi ích sức khỏe tinh thần của tập luyện yoga. Nghiên cứu nhỏ hơn được xuất bản trên tạp chí Alternative and Complementary Medicine tháng 3 cũng cho thấy, những người tập yoga và tập thở 2 lần/tuần báo cáo giảm triệu chứng trầm cảm.

Hoài Thương - Theo Healthplus/Foxnews
Bình luận
Tin mới
  • 28/06/2017

    Những điều cần biết về kháng sinh nhóm fluoroquinolone

    VIAM - Cùng tìm hiểu các thông tin về một số loạị kháng sinh nhóm fluoroquinolone:

  • 28/06/2017

    Thả lỏng một chút và nói 'Có' với con nhiều hơn để cho bé một tuổi thơ đúng nghĩa

    VIAM - Một ngày nào đó, bạn sẽ có thể phải hối tiếc vì mình đã không thả lỏng một chút và nói với con nhiều hơn chỉ một từ đơn giản này nhưng lại thực sự quan trọng với trẻ.

  • 28/06/2017

    10 cách tạo nên sự gắn kết với bé sơ sinh

    VIAM - Trong một bài viết trước đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam đã giới thiệu đến cho bạn tầm quan trọng của việc kết nối với em bé. Trong bài viết này, bạn sẽ được cung cấp những cách cụ thể hơn để kết nối với em bé của bạn cùng với những lợi ích của từng biện pháp này.

  • 28/06/2017

    Dấu hiệu cảnh báo ung thư lưỡi

    VIAM - Ung thư lưỡi là một trong những loại phổ biến nhất của ung thư miệng. Nguyên nhân đa số bệnh nhân phát hiện bệnh khi đã ở giai đoạn muộn là do các triệu chứng ban đầu của ung thư lưỡi không rõ ràng, thường dễ nhầm lẫn với các bệnh lý răng miệng thông thường khác.

  • 28/06/2017

    Những nguy hiểm khi ăn dưa hấu sai cách ngày nóng bức

    VIAM - Dưa hấu có vị ngọt tính mát, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, lại rất giàu vitamin. Do đó, rất nhiều người ưa dùng loại trái cây này vào những ngày hè nóng bức.

  • 28/06/2017

    7 điều có thể bạn chưa biết về bệnh đa xơ cứng

    VIAM - Đa xơ cứng có vẻ là một căn bệnh khá lạ lẫm đối với bạn trừ khi bạn đang mắc bệnh hay có người thân mắc bệnh. Bạn có thể đã nghe đâu đó rằng căn bệnh này gây tổn thương đến não bộ và suy nhược thần kinh và bạn cũng đã từng trông thấy những người mắc bệnh này bị nằm liệt giường hay phải ngồi xe lăn.

  • 28/06/2017

    Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bị suy tim?

    VIAM - Trái tim có vai trò quan trọng, giúp bơm máu đi nuôi toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy, một khi trái tim bắt đầu bị suy yếu, toàn bộ cơ thể đều có thể bị ảnh hưởng, dẫn tới các biến chứng suy tim nghiêm trọng như suy phổi, suy thận...

  • 28/06/2017

    Bản tin mới về Sức khoẻ và Y tế ngày 28/6

    VIAM - Hà Nội: Xuất hiện 4 ổ dịch thuỷ đậu tại trường tiểu học và liên cấp; Hàng loạt trẻ ngộ độc chì do dùng thuốc cam; Xuất hiện nhiều ca mắc bệnh viêm não Nhật Bản nặng ở TPHCM;... là những tin tức nổi bật về sức khỏe và y tế hôm nay, ngày 27/6/2017.

Xem thêm