Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chìa khóa để giảm cân thành công trong bệnh béo phì

Một trong những chìa khóa để giảm cân thành công là có những mục tiêu hợp lý và có tính khả thi.

Các phương pháp điều trị béo phì phổ biến nhất là:

  • Thay đổi chế độ ăn và lối sống
  • Dùng thuốc
  • Phẫu thuật giảm cân

Với một người trưởng thành, đặc biệt là những người áp dụng phương pháp thay đổi chế độ ăn và lối sống để giảm cân, những điều dưới đây thường được xem như là các mục tiêu thực tế:

  • Đặt mục tiêu giảm 5 đến 10% cân nặng trong 6 tháng
  • Giảm cân từ từ, ở tỉ lệ không quá 450 g đến 900 g một tuần
  • Khi bạn giảm được 10% cân nặng, tập trung nỗ lực để duy trì cân nặng đó trước khi cố gắng giảm cân thêm

Béo phì và điều chỉnh lối sống

Ăn quá nhiều dẫn đến dư thừa calorie là một nhân tố lớn góp phần dẫn đến béo phì, và một vài lý do phổ biến nhất dẫn đến ăn quá nhiều là:

  • Mệt mỏi
  • Buồn chán
  • Stress hoặc lo lắng
  • Ăn quá nhanh
  • Ăn không suy nghĩ, hoặc không chú ý đến đang ăn gì
  • Ăn để làm hài lòng ai đó hoặc để phù hợp trong một tổ chức xã hội
  • Cố gắng ăn theo một thực đơn quá nghiêm ngặt
  • Nhịn quá lâu giữa các bữa ăn và quá đói

Điều chỉnh lối sống có thể giúp bạn giải quyết những lý do này và hỗ trợ giảm cân bao gồm:

  • Ngủ đủ
  • Nhận thức được về thói quen và/hoặc cảm xúc dẫn bạn đến việc ăn quá nhiều
  • Hãy chú ý hơn đến cảm giác đói hoặc no trước, trong và sau khi bạn ăn
  • Hãy ăn theo một chế độ ăn lành mạnh, cung cấp đủ calorie và đa dạng các loại thức ăn.
  • Chọn các thức ăn giàu nước và/hoặc chất xơ, như là hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thực vật họ đậu.
  • Tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên
  • Tham gia vào một mạng lưới hoặc tổ chức hỗ trợ giảm cân 
Thuốc điều trị béo phì

Chỉ có rất ít thuốc là được xác nhận bởi Cục quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) để điều trị béo phì trong thời gian dài. Những thuốc này bao gồm:

  • Belviq (lorcaserin)
  • Contrave (naltrexon/bupropion)
  • Qsymia (phentermine/topiramat)
  • Xenical (orlistat, cũng có ở một sản phẩm liều thấp, không cần kê đơn tên là Alli)

Xenical được chấp nhận sử dụng cho thanh thiếu niên và người lớn; 3 thuốc còn lại chỉ được chấp nhận sử dụng ở người lớn.

Mỗi thuốc này có cơ chế khác nhau và có những tác dụng khác nhau. Tốt nhất, bạn nên để bác sỹ quyết định bạn sẽ sử dụng loại thuốc nào.

Tổng lượng cân trung bình giảm được như là kết quả của việc sử dụng một trong các loại thuốc trên là trong phạm vi từ 3 đến 9% cân nặng.

Trong các nghiên cứu, sử dụng Qsymia làm giảm cân nhiều hơn ba loại thuốc giảm cân còn lại.

Trong tất cả các trường hợp, thuốc giảm cân được sử dụng cùng với chế độ ăn giảm calo và tăng cường các hoạt động thể chất, ảnh hưởng của thuốc sẽ mất khi ngừng dùng thuốc.

Một vài thuốc giảm cân khác được chấp nhận sử dụng trong một thời gian ngắn, nhưng hiệu quả rất hạn chế, bởi vì phần lớn người dùng tăng cân lại khi họ ngừng sử dụng thuốc.

Phẫu thuật chữa béo phì

Phẫu thuật để giảm cân, được gọi là Phẫu thuật béo phì, có thể làm giảm cân đáng kể hơn là dùng thuốc, nhưng kết quả cũng rất khác nhau giữa mọi người. Có một vài hình thức phẫu thuật béo phì, bao gồm:

Phẫu thuật nối tắt dạ dày: Đây là phẫu thuật nối tắt dạ dày phổ biến nhất. Trong đó, kích thước của dạ dày sẽ được giảm xuống bằng khoảng kích thước của quả óc chó, và phần giữa của ruột non sẽ được gắn trực tiếp vào dạ dày. Điều này sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn có thể ăn và làm giảm tổng lượng chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể.

Phẫu thuật nội soi đặt dải dạ dày có thể điều chỉnh: Thủ thuật này liên quan đến đặt một băng cuộn có thể phồng lên xung quanh dạ dày và có hiệu quả trong việc chia dạ dày thành một túi nhỏ ở trên và một phần lớn ở dưới. Phần nhỏ sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào ở một thời điểm, và băng cuộn có thể thắt chặt để làm giảm thêm kích thước của phần dạ dày trên.

 

Phẫu thuật cắt bỏ dạ dày: Đây là một loại phẫu thuật mới trong đó khoảng 80% dạ dày sẽ bị cắt. Và phẫu thuật này sẽ tạo ra một dạ dày hình ống, hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào.

Trước khi đồng ý bất cứ một phẫu thuật nào, hãy chắc chắn rằng bạn đã trao đổi đầy đủ với bác sỹ để biết được những lợi ích và rủi ro đi kèm của phẫu thuật.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sẵn sàng cho một cuộc sống năng động và khỏe mạnh

CTV Cảnh Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam -theo Everydayhealth
Bình luận
Tin mới
  • 21/05/2022

    5 'sát thủ' khiến gan tổn thương và lời khuyên của thầy thuốc

    Nhiều người cho rằng uống nhiều bia rượu sẽ gây hại gan và là nguy cơ gây bệnh ung thư. Tuy nhiên, trên thực tế có rất nhiều thói quen khác cũng gây tổn hại đến gan.

  • 21/05/2022

    Nhiễm Adenovirus ở trẻ em

    Nhiễm Adenovirus ở trẻ em đang là vấn đề khiến cha mẹ bận tâm. Vậy các bậc phụ huynh cần biết gì về chủng Virus này? Cùng tìm hiểu nhé.

  • 21/05/2022

    Bà bầu ăn bắp ngô được không?

    Bà bầu ăn bắp được không? Ăn bắp (ngô) đúng cách không những giúp đẩy lùi được dị tật thai nhi mà còn giúp kích thích sự phát triển trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

  • 21/05/2022

    Trẻ chậm nói do ảnh hưởng từ dịch COVID-19: Cha mẹ nên làm gì?

    Trẻ ở độ tuổi học nói phải nghỉ học do dịch COVID-19, phụ huynh thường ít tương tác với trẻ khiến tình trạng trẻ chậm nói đang có chiều hướng gia tăng. Vậy, cha mẹ cần làm gì để khắc phục tình trạng chậm nói của trẻ?

  • 21/05/2022

    Thận trọng khi khắc phục táo bón cho trẻ nhỏ tại nhà

    Mới đây, Bệnh viện Sản nhi Nghệ An cấp cứu cho 2 bệnh nhi ngộ độc do dùng lá lộc mại chữa táo bón. Đây là lời cảnh báo các phụ huynh cần tỉnh táo trước các bài thuốc trị táo bón cho con tại nhà.

  • 21/05/2022

    Thường xuyên mệt mỏi có phải dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường?

    Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2 thường được phát hiện ra khi xuất hiện các triệu chứng của việc tăng đường máu. Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể ít rõ ràng hơn đối với những người mới được chẩn đoán mắc bệnh hoặc tiền tiểu đường. Có thể khó phân biệt các triệu chứng của bệnh tiểu đường với các triệu chứng khác vì một số triệu chứng có thể không đặc hiệu. Một trong những triệu chứng tăng đường huyết không đặc hiệu mà bệnh nhân tiểu đường thường gặp là mệt mỏi.

  • 20/05/2022

    Cha mẹ cần chú ý dấu hiệu tự kỷ ở trẻ 12 - 18 tháng

    Tự kỷ là một trong những rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ em. Trẻ bị tự kỷ không chỉ phát triển chậm trong việc giao tiếp, trong tương tác với mọi người xung quanh, gặp khó khăn trong việc kiểm soát ngôn ngữ mà còn có những rối loạn hành vi có thể ảnh hưởng tới gia đình và xã hội.

  • 20/05/2022

    Hướng dẫn chăm sóc trẻ bị chốc lở tại nhà hiệu quả

    SUCKHOE+ | Chốc lở là bệnh do vi khuẩn gây ra có khả năng lây nhiễm cao ở trẻ em. Để phòng ngừa các biến chứng của bệnh, cha mẹ cần có phương pháp chăm sóc trẻ hợp lý, khoa học.

Xem thêm