Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chìa khóa để giảm cân thành công trong bệnh béo phì

Một trong những chìa khóa để giảm cân thành công là có những mục tiêu hợp lý và có tính khả thi.

Các phương pháp điều trị béo phì phổ biến nhất là:

  • Thay đổi chế độ ăn và lối sống
  • Dùng thuốc
  • Phẫu thuật giảm cân

Với một người trưởng thành, đặc biệt là những người áp dụng phương pháp thay đổi chế độ ăn và lối sống để giảm cân, những điều dưới đây thường được xem như là các mục tiêu thực tế:

  • Đặt mục tiêu giảm 5 đến 10% cân nặng trong 6 tháng
  • Giảm cân từ từ, ở tỉ lệ không quá 450 g đến 900 g một tuần
  • Khi bạn giảm được 10% cân nặng, tập trung nỗ lực để duy trì cân nặng đó trước khi cố gắng giảm cân thêm

Béo phì và điều chỉnh lối sống

Ăn quá nhiều dẫn đến dư thừa calorie là một nhân tố lớn góp phần dẫn đến béo phì, và một vài lý do phổ biến nhất dẫn đến ăn quá nhiều là:

  • Mệt mỏi
  • Buồn chán
  • Stress hoặc lo lắng
  • Ăn quá nhanh
  • Ăn không suy nghĩ, hoặc không chú ý đến đang ăn gì
  • Ăn để làm hài lòng ai đó hoặc để phù hợp trong một tổ chức xã hội
  • Cố gắng ăn theo một thực đơn quá nghiêm ngặt
  • Nhịn quá lâu giữa các bữa ăn và quá đói

Điều chỉnh lối sống có thể giúp bạn giải quyết những lý do này và hỗ trợ giảm cân bao gồm:

  • Ngủ đủ
  • Nhận thức được về thói quen và/hoặc cảm xúc dẫn bạn đến việc ăn quá nhiều
  • Hãy chú ý hơn đến cảm giác đói hoặc no trước, trong và sau khi bạn ăn
  • Hãy ăn theo một chế độ ăn lành mạnh, cung cấp đủ calorie và đa dạng các loại thức ăn.
  • Chọn các thức ăn giàu nước và/hoặc chất xơ, như là hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thực vật họ đậu.
  • Tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên
  • Tham gia vào một mạng lưới hoặc tổ chức hỗ trợ giảm cân 
Thuốc điều trị béo phì

Chỉ có rất ít thuốc là được xác nhận bởi Cục quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) để điều trị béo phì trong thời gian dài. Những thuốc này bao gồm:

  • Belviq (lorcaserin)
  • Contrave (naltrexon/bupropion)
  • Qsymia (phentermine/topiramat)
  • Xenical (orlistat, cũng có ở một sản phẩm liều thấp, không cần kê đơn tên là Alli)

Xenical được chấp nhận sử dụng cho thanh thiếu niên và người lớn; 3 thuốc còn lại chỉ được chấp nhận sử dụng ở người lớn.

Mỗi thuốc này có cơ chế khác nhau và có những tác dụng khác nhau. Tốt nhất, bạn nên để bác sỹ quyết định bạn sẽ sử dụng loại thuốc nào.

Tổng lượng cân trung bình giảm được như là kết quả của việc sử dụng một trong các loại thuốc trên là trong phạm vi từ 3 đến 9% cân nặng.

Trong các nghiên cứu, sử dụng Qsymia làm giảm cân nhiều hơn ba loại thuốc giảm cân còn lại.

Trong tất cả các trường hợp, thuốc giảm cân được sử dụng cùng với chế độ ăn giảm calo và tăng cường các hoạt động thể chất, ảnh hưởng của thuốc sẽ mất khi ngừng dùng thuốc.

Một vài thuốc giảm cân khác được chấp nhận sử dụng trong một thời gian ngắn, nhưng hiệu quả rất hạn chế, bởi vì phần lớn người dùng tăng cân lại khi họ ngừng sử dụng thuốc.

Phẫu thuật chữa béo phì

Phẫu thuật để giảm cân, được gọi là Phẫu thuật béo phì, có thể làm giảm cân đáng kể hơn là dùng thuốc, nhưng kết quả cũng rất khác nhau giữa mọi người. Có một vài hình thức phẫu thuật béo phì, bao gồm:

Phẫu thuật nối tắt dạ dày: Đây là phẫu thuật nối tắt dạ dày phổ biến nhất. Trong đó, kích thước của dạ dày sẽ được giảm xuống bằng khoảng kích thước của quả óc chó, và phần giữa của ruột non sẽ được gắn trực tiếp vào dạ dày. Điều này sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn có thể ăn và làm giảm tổng lượng chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể.

Phẫu thuật nội soi đặt dải dạ dày có thể điều chỉnh: Thủ thuật này liên quan đến đặt một băng cuộn có thể phồng lên xung quanh dạ dày và có hiệu quả trong việc chia dạ dày thành một túi nhỏ ở trên và một phần lớn ở dưới. Phần nhỏ sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào ở một thời điểm, và băng cuộn có thể thắt chặt để làm giảm thêm kích thước của phần dạ dày trên.

 

Phẫu thuật cắt bỏ dạ dày: Đây là một loại phẫu thuật mới trong đó khoảng 80% dạ dày sẽ bị cắt. Và phẫu thuật này sẽ tạo ra một dạ dày hình ống, hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào.

Trước khi đồng ý bất cứ một phẫu thuật nào, hãy chắc chắn rằng bạn đã trao đổi đầy đủ với bác sỹ để biết được những lợi ích và rủi ro đi kèm của phẫu thuật.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sẵn sàng cho một cuộc sống năng động và khỏe mạnh

CTV Cảnh Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam -theo Everydayhealth
Bình luận
Tin mới
  • 09/10/2025

    Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

    Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

  • 09/10/2025

    Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi khi bạn mắc bệnh đa u tủy?

    Mệt mỏi đi kèm với ung thư như trong bệnh đa u tủy khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể đã từng cảm thấy trước đây. Nó có thể là sự kiệt sức sâu trong xương tủy và không thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi.

  • 08/10/2025

    5 thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả

    Mỡ thừa ở cánh tay không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người tự ti khi diện những bộ đồ sát nách, áo ngắn tay... Để sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, ngoài việc tập luyện cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả.

  • 07/10/2025

    Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

    Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Chúng không chỉ giúp giữ ẩm, duy trì sự dẻo dai của làn da mà còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra.

  • 07/10/2025

    “Bốn mùa” chu kì của phụ nữ

    Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên và thiết yếu trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, phản ánh sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của họ. Đây là một quá trình sinh học phức tạp, được điều hòa bởi nội tiết tố, chuẩn bị cơ thể cho khả năng mang thai hàng tháng. Hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bình thường của cơ thể, từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

  • 06/10/2025

    Vì sao nên tập giãn cơ mỗi ngày?

    Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...

  • 05/10/2025

    Vì sao có người chạy nhiều vẫn không giảm vòng eo?

    Không ít người tin rằng chỉ cần chạy nhiều là vòng eo sẽ nhanh chóng thon gọn. Thế nhưng, thực tế lại có người càng chạy nhiều càng thất vọng vì mỡ bụng vẫn không giảm. Vậy nguyên nhân nằm ở đâu, cần điều chỉnh thế nào để đạt hiệu quả?

  • 05/10/2025

    Cúm mùa ở trẻ em trong thời điểm giao mùa

    Giao mùa là giai đoạn nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt ở trẻ em. Trong thời điểm nhiệt độ thay đổi đột ngột, độ ẩm dao động và môi trường dễ xuất hiện các tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện có nguy cơ cao mắc các bệnh truyền nhiễm, trong đó phổ biến nhất là cúm theo mùa.

Xem thêm