Cải thiện tầm nhìn mắt sáng rõ hơn nhờ tuân thủ những nguyên tắc này hàng ngày
Học ngay cách chữa mỏi điều tiết cho đôi mắt để giúp mắt sáng khoẻ và nhìn rõ hơn.
Cải thiện tầm nhìn mắt sáng rõ hơn nhờ tuân thủ những nguyên tắc này hàng ngày
Để tăng cường sức khoẻ cho đôi mắt thì bạn cần tuân thủ những cách chữa mỏi điều tiết mắt sau đây sẽ giúp đôi mắt long lanh, cuốn hút và sáng khoẻ hơn nhé.
Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt làm việc
Nếu làm việc hay học tập ở những nơi ánh sáng yếu hay quá tối thì sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều hơn để có thể nhận biết được những vật nhìn thấy xung quanh. Do đó, bạn cần cho mắt làm việc trong một không gian đủ ánh sáng để tăng điều tiết cho đôi mắt cũng như giảm bớt mệt mỏi khi mắt hoạt động.
Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt
Để giúp mắt sáng khoẻ và không có nguy cơ mắc các bệnh về mắt thì bạn nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, E, axit béo Omega 3, chất kẽm, chất chống oxy hoá... Trong cá hồi, cà rốt, ớt, bơ, bông cải xanh, dâu tây... đều có chứa một hàm lượng lớn những chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt để nuôi dưỡng đôi mắt khoẻ mạnh. Đặc biệt, vitamin A sẽ giúp hỗ trợ thị giác và tăng khả năng nhìn rõ cho mắt trong điều kiện thiếu ánh sáng nên bạn nhớ bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A thường xuyên.
Uống nhiều nước
Ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể và loại trừ các độc tố gây bệnh ra ngoài thì nước còn là yếu tố quan trọng để giúp đôi mắt long lanh, sáng rõ hơn. Không chỉ mỗi nước lọc tinh khiết, các loại nước như trà thảo mộc, trà thanh nhiệt hay nước ép hoa quả tươi cũng giúp cải thiện tầm nhìn mắt tốt hơn. Thêm nữa, chăm uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng thức dậy sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Đồng thời còn tăng cường chức năng giải độc gan, giúp cấp nước cần thiết ngay tức thì để làm trẻ hoá mắt lâu hơn.
Tập các bài tập thư giãn mắt ngay tại chỗ
Mỗi ngày, bạn nên dành ra những khoảng thời gian nhỏ để cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi sẽ giúp cải thiện thị lực và giảm bớt mệt mỏi cho đôi mắt. Một số bài tập thư giãn mắt tại chỗ bạn có thể làm hàng ngày là:
- Chớp mắt: Cứ 3 - 4 giây thì chớp mắt một lần trong 2 phút đầu, đến 2 phút sau thì cứ 30 giây lại chớp mắt một lần.
- Đảo mắt: Cứ ngồi tại chỗ và đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Sau đó đổi ngược chiều lại, mỗi lượt đảo mắt 5 lần.
- Nhìn tập trung: Chọn một điểm cố định và nhìn vào đó trong 30 giây, sau đó hãy chớp mắt liên tục và lặp lại động tác này 10 lần.
Thêm nữa, để tăng hiệu quả thư giãn cho đôi mắt thì bạn nên áp dụng các phương pháp như massage vùng mắt mỗi khi rảnh rỗi, đắp túi trà lọc đã qua sử dụng lên mắt... sẽ giúp mắt khoẻ mạnh hơn.
Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày, bạn nên ngủ đủ giấc từ 8 - 9 tiếng và nhớ là trước 11 giờ đêm để cho mắt có khoảng thời gian nghỉ ngơi điều tiết lại, cũng như phục hồi năng lượng cho mắt sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bởi một giấc ngủ đủ sẽ là cách giúp cho đôi mắt luôn tươi sáng, không có quầng thâm và luôn tỉnh táo vào sáng hôm sau.
-
Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe
Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
