5 phút luyện tập với 5 bài tập thần kỳ giúp tăng chiều cao
Bài tập số 1
Hướng dẫn trẻ đứng thẳng, đặt hai tay và đan vào nhau ở sau đầu. Sử dụng lực cánh tay và bàn tay để kéo đầu ra phía trước và xuống phía dưới trong khi thả lỏng cổ. Kéo cho đến khi cằm chạm đến ngực. Sau đó hướng dẫn trẻ ngừng kéo và dần dần đưa đầu trở về vị trí ban đầu. Nghỉ mười giây và thực hiện bài tập 10 lần.
Bài tập số 2
Hướng dẫn trẻ đứng thẳng với hai tay đặt sau lưng. Giữ nguyên tư thế và xoay vai theo chiều từ sau ra trước. Thực hiện động tác này thật chậm và hướng dẫn trẻ cố gắng xoay vai đến mức giới hạn nhất có thể. Thực hiện bài tập bài tập 3 lần với mười vòng xoay mỗi lần. Trẻ có thể nghỉ một chút giữa những lần tập.
Bài tập số 3
Hướng dẫn trẻ đứng thẳng với hai tay thả lỏng theo chiều dài cơ thể. Từ từ và đều đặn nâng gót chân để trẻ đứng trên nũi bàn chân cùng với vươn hay tay lên trên hết mức có thể. Hướng dẫn trẻ giữ nguyên vị trí này và ngửa cổ và đầu ra sau hết mức có thể. Giữ vị trí này vài giây trước khi quay trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện bài tập này 10 lần.
Hướng dẫn trẻ ngồi trên mặt sàn, duỗi thẳng chân và đặt hai tay lên hông. Gập người về phía trước với hay tai duỗi về phía đầu ngón chân và cố gắng để chạm vào chúng và giữ ở tư thế này vài giây. Trẻ có thể chưa thực hiện được ngay lập tức nhưng sẽ nhanh chóng thực hiện được. Lặp lại bài tập này năm lần.
Bài tập số 5
Đối với bài tập này, bạn cần phải hướng dẫn trẻ ngồi làm sao mà trẻ cảm thấy thoải mái nhất để có thể thực hiện các động tác. Trẻ cần ngồi trên sàn, co đầu gối sao cho toàn bộ lòng bàn chân đặt trên mặt sàn. Đan hai bàn tay và đặt sau đầu, trẻ cần vươn hai khuỷu tay sang hai bên. Xoay và tiến phần thân trên về phía trước sao cho khuỷu tay phải chạm vào đầu gối trái, sau đố đổi bên. Nếu trẻ có thể dễ dàng thực hiện động tác này dễ dàng, có nghĩa rằng trẻ đang để đầu gối quá cao. Tư thế chuẩn nhất là khi để khuỷu tay có thể chạm vào đầu gối, trẻ cần hơi với và rướn người một chút. Qua thời gian, khi trẻ đã quen với động tác này, bạn có thể hướng dẫn trẻ hạ thấp đầu gối dần dần và tăng khoảng cách giữa hai đầu gối để bài tập càng hiệu quả hơn. Bài tập nên được lặp lại năm lần cho một lần tập.
Ước mơ một chiều cao lý tưởng như những vận động viên bóng rổ hay người mẫu sẽ không còn quá xa nếu trẻ được ăn uống đủ chất và luyện tập đúng cách mỗi ngày. Cao lớn sẽ giúp trẻ tự tin hơn, có nhiều cơ hội nghề nghiệp hơn, từ đó có thể thành công hơn sau này. Hãy tìm đọc những bài viết khác về các bài tập giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tại vienyhocungdung.vn.
Bên cạnh những bài tập hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, ăn uống đủ chất và dinh dưỡng đầy đủ là một trong các yếu tố tiên quyết cần để trẻ có được chiều cao tối ưu. Và dinh dưỡng đầy đủ cho sự phát triển chiều cao cần đặc biệt chú ý đến bổ sung bộ ba cao lớn Canxi, vitamin D và vitamin K2. Vitamin D sẽ giúp Canxi được hấp thụ tại ruột và vitamin K2 sẽ kích hoạt một loại protein đặc biệt, giúp canxi gắn vào xương nhiều hơn. Kết hợp với nhau, bộ ba này sẽ giúp lượng canxi hấp thu vào cơ thể được nhiều nhất có thể và sẽ định hướng canxi đi vào xương nhiều hơn. Xương chắc khỏe là nền tảng để trẻ có thể luyện tập thể thao an toàn và có một chiều cao tối ưu sau này.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Yoga và tăng trưởng chiều cao ở trẻ em
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.