Muốn bé cao lớn tối ưu? Áp dụng ngay bài tập giải phóng cột sống!
Động tác thứ nhất
Trước khi rời khỏi giường vào mỗi sáng hoặc trước khi đi ngủ, bạn hãy hướng dẫn trẻ nằm ngửa và cố gắng giãn tay và chân tới tối đa sao cho tay chân có thể chạm tới đầu và chân giường. Cố định vị trí tay chân rồi cố gắng xoay người sang một bên rồi trở lại về tư thế nằm ngửa duỗi thẳng tay chân ban đầu. Sau đó tiếp tục xoay về phía ngược lại và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này từ 2 đến 3 lần.
Hướng dẫn trẻ nằm ngửa trên giường, đặt hai tay vào bên hông, từ từ nâng chân và nửa lưng dưới lên cao. Giữ nguyên vị trí này, và chuyển động chân theo kiểu đạp xe đạp trong không trung trong khoảng 60 giây rồi lại hạ xuống.
Hướng dẫn trẻ ngồi tại giường, thẳng lưng, cúi đầu, cằm chạm vào ngực. Rồi từ từ nghiêng đầu sang trái sau đó quay về vị trí cũ rồi quay đầu sang phải rồi nghiêng đầu về phía trước và ngả đầu ra sau tối đa.
Hướng dẫn trẻ đứng thẳng, giang hai tay ngang vai và chuyển động tay thành hình tròn với tâm là vai. Lặp lại động tác trong vòng 60 giây.
Động tác thứ năm
Hướng dẫn trẻ đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, giang hai tay sang ngang. Ngửa đầu ra sau, nghiêng người sang trái rồi sang phải sau đó về tư thế ban đầu.
Hướng dẫn trẻ đứng thẳng áp sát tường, mặt đối diện với tường. Giơ một tay lên cao. Hãy tưởng tượng rằng tay đó đang với lấy đồ vật ở trên cao, nhưng không được phép kiễng chân. Tay còn lại xuôi theo chiều của cơ thể. Giữ nguyên vị trí, dần dần xoay cả người và tay sang một bên. Rồi giơ tay còn lại lên chụm hai tay lại ở trên cao giống như đang vươn mình hết sức có thể.
Bên cạnh việc tập luyện, thì dinh dưỡng cũng đóng một vai trò không hề nhỏ trong việc tăng chiều cao. Ăn thế nào để cao lớn và có bộ xương chắc khỏe? Điều này không hề khó. Hãy chú trọng vào những loại thực phẩm giàu canxi như sữa, chế phẩm của sữa, rau lá xanh đậm…. Nhưng chưa đủ, cần phải thêm phơi nắng để lấy vitamin D giúp hấp thu nhiều canxi vào cơ thể hơn. Một bật mí nho nhỏ nữa là hãy bổ sung thêm vitamin K2 giúp xương có thể thu vào nhiều canxi hơn. Một vài loại sữa có bổ sung thêm cả ba vi chất vitamin K2, vitamin D và canxi sẽ giúp bé hấp thu nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Trên thị trường hiện nay có vô vàn các loại sữa và các chế phẩm từ sữa nhưng một sản phẩm được các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng uy tín của Viện Y học ứng dụng Việt Nam nghiên cứu và phát triển như sản phẩm thực phẩm bổ sung sữa uống dinh dưỡng “LiF KUN - Cao lớn” chính là sự lựa chọn dành cho bạn. “LiF KUN - Cao lớn” với công thức phát triển độc quyền bổ sung bộ ba cao lớn canxi – vitamin D và vitamin K2 giúp trẻ bổ sung canxi cũng như hấp thu và sử dụng canxi có hiệu quả hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mỗi ngày.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?