Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cân hiệu quả bằng nước ép bầu và gừng

Theo nghiên cứu, quả bầu có hàm lượng calo rất thấp, nhưng lại giàu vitamin và nước. Trong khi gừng là loại gia vị phổ biến chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, chất chống viêm và chống oxy hóa dồi dào. Uống nước ép bầu và gừng thường xuyên không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân mà còn nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép bầu và gừng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Giảm nhiệt cơ thể

Nước ép bầu có tác dụng làm mát cơ thể rất tốt, đặc biệt là trong mùa Hè. Việc kết hợp nước ép bầu và gừng có thể tăng hiệu quả làm mát cho cơ thể.

Vốn dĩ chúng ta vẫn nghĩ gừng là loại gia vị có tính nóng. Tuy nhiên, thực tế các hợp chất tự nhiên trong gừng kích thích các hormone như estrogenprogesterone điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

2. Điều trị chứng khó tiêu

Nước ép bầu và gừng giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu ở dạ dày

Nước ép bầu và gừng là giải pháp nhanh chóng cho các vấn đề về dạ dày. Hàm lượng chất xơ và nước trong quả bầu kết hợp cùng các enzyme trong gừng có thể giúp trung hòa các acid trong dạ dày để điều trị chứng khó tiêu. Thậm chí nó còn giúp giảm đau dạ dày, giảm chứng ợ nóng do trào ngược acid nhanh chóng.

3. Hỗ trợ giảm cân

Sử dụng hỗn hợp nước ép bầu và gừng mỗi sáng có thể giúp giảm chất béo không lành mạnh. Lợi ích của nước ép bầu và gừng đến từ các chất chống oxy hóa và vitamin K, nó có thể giúp tăng cường trao đổi chất đáng kể. Đặc biệt, loại nước ép này có hàm lượng calo thấp.

Tuy nhiên, để hiệu quả giảm cân tối đa, ngoài việc uống nước ép bầu và gừng mỗi sáng, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên.

4. Hạ huyết áp

Tăng huyết áp xảy ra khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Tăng huyết áp gây nhiều áp lực cho tim và dẫn đến nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim...

Hàm lượng kali trong nước ép bầu và gừng có tác dụng làm hạ huyết áp một cách tự nhiên, giảm gánh nặng cho tim.

5. Giảm táo bón

Nước ép bầu và gừng rất giàu chất xơ, có tác dụng làm mềm phân, giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp làm giảm táo bón. Đặc biệt, gừng có khả năng điều tiết chất thải trong hệ tiêu hóa.

 6. Hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) xảy ra khi một hoặc nhiều bộ phận của hệ tiết niệu (thận, niệu quản, bàng quang, niệu đạo) bị nhiễm khuẩn. 

Đặc tính kháng viêm của nước ép bầu và gừng giúp loại bỏ vi khuẩn,
ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Nước ép bầu và gừng có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu, bởi tác dụng lợi tiểu tự nhiên, có thể loại bỏ vi khuẩn trong đường tiết niệu một cách hiệu quả.

7. Hỗ trợ điều trị viêm gan

Viêm gan là tình trạng tổn thương nhu mô gan, khiến chức năng gan bị suy giảm dần. Nếu tình trạng viêm gan kéo dài dễ dẫn đến suy gan, xơ gan không hồi phục. Theo đó, đặc tính chống viêm của cả gừng và bầu được chứng minh làm giảm viêm gan hiệu quả. 

8. Tăng cường năng lượng tổng thể

Nước ép bầu và gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, uống nước ép vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và sảng khoái suốt cả ngày.

Ngoài những lợi ích trên, uống nước ép trái cây mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và phục hồi cơ bắp.

Cách làm nước ép bầu và gừng

- Chuẩn bị 1/4 quả bầu tươi, bỏ vỏ, xắt nhỏ đem xay nhuyễn cùng với một ít nước.

- Dùng rây lọc lấy nước ép bầu cho ra một cái cốc, bỏ thêm 1 thìa cà phê nước gừng và khuấy đều.

- Uống mỗi ngày một cốc vào trước lúc ăn sáng là tốt nhất. Nên uống ngay sau khi làm vì nước ép bị oxy hóa khá nhanh.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các loại nước ép hoa quả bạn nên uống khi bị ốm

Phạm Quỳnh H+ (Theo Boldsky) - Theo healthplus.vn
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm