Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cân hiệu quả bằng nước ép bầu và gừng

Theo nghiên cứu, quả bầu có hàm lượng calo rất thấp, nhưng lại giàu vitamin và nước. Trong khi gừng là loại gia vị phổ biến chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, chất chống viêm và chống oxy hóa dồi dào. Uống nước ép bầu và gừng thường xuyên không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân mà còn nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép bầu và gừng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Giảm nhiệt cơ thể

Nước ép bầu có tác dụng làm mát cơ thể rất tốt, đặc biệt là trong mùa Hè. Việc kết hợp nước ép bầu và gừng có thể tăng hiệu quả làm mát cho cơ thể.

Vốn dĩ chúng ta vẫn nghĩ gừng là loại gia vị có tính nóng. Tuy nhiên, thực tế các hợp chất tự nhiên trong gừng kích thích các hormone như estrogenprogesterone điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

2. Điều trị chứng khó tiêu

Nước ép bầu và gừng giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu ở dạ dày

Nước ép bầu và gừng là giải pháp nhanh chóng cho các vấn đề về dạ dày. Hàm lượng chất xơ và nước trong quả bầu kết hợp cùng các enzyme trong gừng có thể giúp trung hòa các acid trong dạ dày để điều trị chứng khó tiêu. Thậm chí nó còn giúp giảm đau dạ dày, giảm chứng ợ nóng do trào ngược acid nhanh chóng.

3. Hỗ trợ giảm cân

Sử dụng hỗn hợp nước ép bầu và gừng mỗi sáng có thể giúp giảm chất béo không lành mạnh. Lợi ích của nước ép bầu và gừng đến từ các chất chống oxy hóa và vitamin K, nó có thể giúp tăng cường trao đổi chất đáng kể. Đặc biệt, loại nước ép này có hàm lượng calo thấp.

Tuy nhiên, để hiệu quả giảm cân tối đa, ngoài việc uống nước ép bầu và gừng mỗi sáng, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên.

4. Hạ huyết áp

Tăng huyết áp xảy ra khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Tăng huyết áp gây nhiều áp lực cho tim và dẫn đến nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim...

Hàm lượng kali trong nước ép bầu và gừng có tác dụng làm hạ huyết áp một cách tự nhiên, giảm gánh nặng cho tim.

5. Giảm táo bón

Nước ép bầu và gừng rất giàu chất xơ, có tác dụng làm mềm phân, giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp làm giảm táo bón. Đặc biệt, gừng có khả năng điều tiết chất thải trong hệ tiêu hóa.

 6. Hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) xảy ra khi một hoặc nhiều bộ phận của hệ tiết niệu (thận, niệu quản, bàng quang, niệu đạo) bị nhiễm khuẩn. 

Đặc tính kháng viêm của nước ép bầu và gừng giúp loại bỏ vi khuẩn,
ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Nước ép bầu và gừng có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu, bởi tác dụng lợi tiểu tự nhiên, có thể loại bỏ vi khuẩn trong đường tiết niệu một cách hiệu quả.

7. Hỗ trợ điều trị viêm gan

Viêm gan là tình trạng tổn thương nhu mô gan, khiến chức năng gan bị suy giảm dần. Nếu tình trạng viêm gan kéo dài dễ dẫn đến suy gan, xơ gan không hồi phục. Theo đó, đặc tính chống viêm của cả gừng và bầu được chứng minh làm giảm viêm gan hiệu quả. 

8. Tăng cường năng lượng tổng thể

Nước ép bầu và gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, uống nước ép vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và sảng khoái suốt cả ngày.

Ngoài những lợi ích trên, uống nước ép trái cây mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và phục hồi cơ bắp.

Cách làm nước ép bầu và gừng

- Chuẩn bị 1/4 quả bầu tươi, bỏ vỏ, xắt nhỏ đem xay nhuyễn cùng với một ít nước.

- Dùng rây lọc lấy nước ép bầu cho ra một cái cốc, bỏ thêm 1 thìa cà phê nước gừng và khuấy đều.

- Uống mỗi ngày một cốc vào trước lúc ăn sáng là tốt nhất. Nên uống ngay sau khi làm vì nước ép bị oxy hóa khá nhanh.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Các loại nước ép hoa quả bạn nên uống khi bị ốm

Phạm Quỳnh H+ (Theo Boldsky) - Theo healthplus.vn
Bình luận
Tin mới
  • 20/05/2025

    Cải thiện thói quen ăn sáng để khởi đầu ngày mới tốt hơn

    Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.

  • 20/05/2025

    6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất

    Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.

  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

Xem thêm