Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ăn gì sau khi nạo phá thai để cơ thể phục hồi nhanh?

Phá thai là một trải nghiệm kinh hoàng đối với mỗi phụ nữ. Đây được cho là một thủ thuật y tế nghiêm trọng, cần nhiều thời gian để hồi phục cả về thể chất và tinh thần. Ngoài một số tác động có thể nhìn thấy của phá thai, như chảy máu, chuột rút, đau lưng và kiệt sức, phụ nữ sau khi phá thai có thể bị trầm cảm. Những điều này thực sự sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và cơ thể của bạn.

Tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn nhanh hồi phục hơn.

Dinh dưỡng sau khi phá thai

Có thể mất vài tuần để bạn hồi phục hoàn toàn. Nếu bạn phá thai bằng phương pháp phẫu thuật, tình trạng ra máu thường xuyên có thể kéo dài đến sáu tuần. Cung cấp đủ năng lượng chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Các bữa ăn đúng giờ sẽ giúp bạn cảm thấy no và khỏe mạnh. Sự tiếp tục hiện diện của các hormone thai kỳ có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng việc cung cấp đủ vitamin cho cơ thể sẽ giúp giảm bớt cảm giác khó chịu này.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau khi nạo phá thai. Nếu bạn muốn có một chế độ dinh dưỡng khoa học được xây dựng bởi các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành, hãy đăng ký khám dinh dưỡng cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.

 

Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.

Ăn gì sau phá thai để nhanh phục hồi?

Loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt, rượu và đồ ngọt khỏi thực đơn hàng ngày của bạn. Rượu làm tăng nguy cơ chảy máu và ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc giảm đau. Lượng máu mất đi trong quá trình phá thai bằng thuốc hoặc phẫu thuật sẽ khiến chất sắt và vitamin B12, B9 và B2 trong cơ thể giảm đi. Để hạn chế nguy cơ bị thiếu máu và loãng xương, bạn cần bổ sung các nhóm thực phẩm giàu chất sắt, các loại vitamin B và canxi. 

  • Thực phẩm giàu chất sắt

Nếu bạn thuộc nhóm hoàn toàn không ăn rau lá xanh thì bây giờ là thời điểm tuyệt vời để thay đổi điều đó. Chảy máu sau khi phá thai chắc chắn sẽ làm tăng khả năng bị thiếu máu. Bạn có thể duy trì mức hemoglobin bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt. Axit amin cũng không thể thiếu nếu bạn muốn giúp cơ thể sản xuất hồng cầu. Tất cả đều có thể được thực hiện nếu ăn rau bina, bạc hà, bông cải xanh,...đều đặn. Rau bina cung cấp khoảng 2,7 mg sắt/100g cũng như vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt. Ngoài ra, những loại thực phẩm như cá, sò, thịt bò, thịt lợn, gà, cừu, gà tây, các loại đậu… có lượng protein rất cao. Bên cạnh đó, những thực phẩm này cũng chứa hàm lượng sắt cùng các loại vitamin B đáng kể.

  • Tránh thực phẩm khiến bạn cảm thấy buồn nôn

Nhiều phụ nữ gặp các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn sau khi phá thai. Đây chỉ là một trong nhiều thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và bạn không nên hoảng sợ. Đơn giản chỉ cần tránh các loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy buồn nôn và ăn nhiều vitamin hơn. Nếu bạn bị nôn, hãy uống nhiều nước, trà và súp. Trong trường hợp tình trạng trở nên tồi tệ hơn, hãy gọi cho bác sĩ.

  • Omega-3

Ăn cá và hải sản là cơ hội để giảm lượng cholesterol có hại, chống trầm cảm, bảo vệ tim và ngăn ngừa viêm nhiễm. Cá hồi là một lựa chọn tuyệt vời với nhiều axit béo omega-3 và vitamin D. Hàu và cá mòi là những nguồn cung cấp kẽm và B12 tuyệt vời. 

  • Protein

Chức năng chính của protein là sửa chữa các tế bào cơ thể của chúng ta bằng cách sử dụng thành phần chính là axit amin. Với phụ nữ sau nạo phá thai, nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và cân bằng hormone. Các sản phẩm từ sữa và pho mát là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Các sản phẩm sữa ít béo cung cấp nguồn canxi và vitamin B dồi dào. Do đó, chúng là thực phẩm không thể bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ sau phá thai. Uống sữa ít béo mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể mà lại không lo tăng cân. Trong thời gian hồi phục, bạn nên ăn trứng, thịt nạc và thịt gia cầm.

  • Ngũ cốc

Một số sản phẩm ngũ cốc tăng cường cũng cung cấp chất sắt, vitamin B, protein, chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng khác để phụ nữ sau phá thai hồi phục sức khỏe. Các loại ngũ cốc nguyên cám ít đường như bột yến mạch có lượng calo rất thấp có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Các loại ngũ cốc khác như gạo lứt, bánh mỳ lúa mạch,… cũng giúp bồi bổ sau khi phá thai.

  • Rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây là hai nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho người mới phá thai. Hai nhóm thực phẩm này cung cấp cho bạn chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết để kích thích hấp thụ chất và cải thiện sức khỏe. Bạn hãy ăn 4-5 phần các loại trái cây và từ ½ đến một khẩu phần rau củ mỗi ngày. Phụ nữ sau khi phá thai nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi,… Ngoài ra, để bồi bổ sau khi phá thai thì bạn cũng cần bổ sung các loại trái cây giàu chất sắt như nho, mận, dưa hấu, lựu, dâu tây,...Các loại hoa quả giàu chất xơ như khoai lang, chuối, bơ, đu đủ, các loại quả mỏng,… cũng cần có trong thực đơn để giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nên ăn và tránh ăn gì sau khi sảy thai?

 

Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (tổng hợp) -
Bình luận
Tin mới
  • 22/10/2025

    Mối đe dọa vô hình: ánh nắng mặt trời mùa đông

    Sự xuất hiện của mùa đông thường mang lại cảm giác nhẹ nhõm, xua tan ánh nắng chói chang của mùa hè. Trong bối cảnh này, mặt trời mùa đông, mặc dù có vẻ yếu hơn và xuất hiện ít hơn, nhưng lại có khả năng gây tổn hại da dai dẳng và không kém mùa hè.trong việc gây ung thư da. Sự kết hợp giữa bức xạ tia cực tím A (UVA) của mặt trời, các yếu tố môi trường, và một loạt các quan niệm sai lầm phổ biến tạo ra một cơn bão hoàn hảo gây tổn thương da vô hình, tích tụ theo thời gian. Hiểu biết toàn diện về những mối nguy hiểm quanh năm này là rất quan trọng để phòng ngừa thư.

  • 21/10/2025

    4 cách sử dụng dầu dừa để kích thích mọc tóc

    Dầu dừa không phải là thuốc mọc tóc nhưng nếu sử dụng đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng và phát triển tốt hơn theo thời gian.

  • 21/10/2025

    7 lý do khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện

    Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện, bạn không phải là người duy nhất. Nguyên nhân thường xuất phát từ cách cơ thể bạn phản ứng với một vài yếu tố chính khi tập luyện như: mất nước, ăn gì và uống gì, vận động mạnh, lượng đường trong máu thấp, tiếp xúc với nhiệt độ cao và gắng sức quá mức .

  • 20/10/2025

    Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

  • 20/10/2025

    Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống

    Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.

  • 20/10/2025

    Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày

    Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.

  • 19/10/2025

    6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường

    Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.

  • 19/10/2025

    Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ

    Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Xem thêm