Ăn gì giúp ngăn ngừa da khô, bong tróc vào mùa Đông?

Bổ sung thực phẩm giúp làn da của bạn ẩm mịn vào mùa Đông.

Cà chua

Cà chua là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất trong mùa Đông.

Cà chua chứa nhiều vitamin B có tác dụng phục hồi làn da không đều màu và bị tổn thương. Đặc biệt, trong cà chua có chứa hàm lượng cao lycopene – một chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ và chống lão hoá hiệu quả. Hàm lượng chất dinh dưỡng này trong cà chua nấu chín cao hơn và cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung cà chua vào các món ăn hàng ngày để giúp làn da luôn căng bóng và hạn chế được tình trạng khô da vào mùa Đông.

Cam quýt

Các loại trái cây có múi như cam quýt bổ sung nước và đường tự nhiên cho cơ thể, giúp làn da của bạn luôn rạng rỡ. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm tác động của các gốc tự do gây hại. Ăn nhiều cam quýt sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng và tăng độ đàn hồi.

Khoai lang

Hàm lượng vitamin A dồi dào trong khoai có thể giúp giảm tình trạng da khô, bong tróc.

Khoai lang được biết đến là một trong những thực phẩm hàng đầu cho việc giữ dáng, giảm cân, tốt cho tiêu hóa.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin A dồi dào trong khoai lang có tác dụng tăng cường độ ẩm và bảo vệ làn da bị tổn thương, giúp tái tạo da và giảm tình trạng da khô, bong tróc. Hàm lượng vitamin C trong khoai lang cũng giúp chống lại cảm lạnh vào mùa Đông.

Nước

Nước là loại "mỹ phẩm" tự nhiên tốt nhất cho làn da của bạn. Nước có tác dụng dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa nếp nhăn, giúp cho làn da của bạn luôn căng tràn sức sống và không bị nứt nẻ hay bong tróc. Do đó, điều đầu tiên và quan trọng nhất để giúp da luôn ẩm mịn chính là việc uống nước thường xuyên. Hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày để có một làn da mịn màng, săn chắn.

Cá hồi

Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời cho da khô vì chúng rất giàu acid béo omega-3, giúp tăng cường độ săn chắc và đàn hồi của da, bảo vệ cơ thể chống lại ung thư, giảm viêm. Một số loại cá như cá hồi, cá bơn, cá ngừ cũng chứa selen, giúp duy trì elastin trong da, giúp da của bạn luôn mịn màng và căng bóng. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn một số thực phẩm khác cũng giàu acid béo omega-3 như hạt chia, quả óc chó, hạt lanh, lòng đỏ trứng để giúp tăng sản xuất collagen giữ cho da săn chắc.

Trứng gà

Trong trứng gà chứa nhiều protein, lutein giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và giữ độ đàn hồi cho da. Hơn nữa, chúng rất giàu vitamin E có tác dụng chống oxy hoá và bức xạ mặt trời, ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do và tình trạng chảy xệ làn da. Trong lòng đỏ trứng gà cung cấp một lượng collagen lớn giúp da luôn căng mịn và xóa mờ nếp nhăn rất hiệu quả. Bạn có thể chế biến trứng gà thành những món ăn yêu thích hoặc đắp mặt nạ trứng gà để dưỡng da.

Dầu olive

Chúng ta đều biết dầu olive là một trong những lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nó rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin E, chất béo tốt và có tác dụng giữ ẩm cho cơ thể từ bên trong. Đắp mặt nạ dầu olive cũng giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho làn da. Đó là lý do bạn cần sở hữu một lọ dầu olive trong nhà để giữ làn da luôn sáng và không bị khô vào mùa Đông.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 6 thực phẩm giúp bạn có làn da mềm min, rạng rỡ trong mùa hanh khô.