Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 thực phẩm giúp bạn có làn da mềm min, rạng rỡ trong mùa hanh khô

Vào mùa Thu - Đông, thời tiết trở nên hanh khô, da bị mất nước, thiếu độ ẩm cộng với việc bỏ bê chăm sóc da, hay ngồi gần đèn sưởi thường xuyên, đã vô tình tàn phá nhan sắc của bạn. Bạn có thể nhận thấy làn da trở nên khô ráp, bong tróc, xỉn màu, ngứa ngáy và dễ bị kích ứng hơn.

Các chuyên gia cho rằng vào mùa hanh khô bạn càng phải chú trọng hơn đến việc chăm sóc da đúng cách kết hợp bổ sung một số thực phẩm tốt cho da. Những thực phẩm này cung cấp dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa lão hóa sớm, đồng thời giúp làn da mịn màng và tươi sáng.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ nhiều hơn trong thời tiết hanh khô như hiện nay để duy trì vẻ rạng rỡ cho làn da:

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu vitamin (A, E), cùng một số khoáng chất và chất béo lành mạnh giúp hydrate hóa làn da, duy trì độ đàn hồi, rất tốt cho việc chăm sóc da mùa hanh khô. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

Bạn sử dụng dầu ô liu như một loại dầu ăn để chế biến hoặc trộn salad đều được. Hoặc, bạn thoa dầu ô liu ấm lên vùng da bị khô, massage nhẹ nhàng trong vài phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Da bạn sẽ trở nên mềm mại, mịn màng đến kinh ngạc.

Quả bơ

Bạn cũng có thể đối phó với tình trạng da khô sạm, bong tróc vào mùa lạnh bằng quả bơ. Bơ cung cấp hàm lượng lớn vitamin (A, C, E) cùng chất béo không bão hòa đơn giúp khóa ẩm cho da. Ngoài ra, loại trái cây này cũng rất giàu acid folic, magne, kali – tất cả dưỡng chất này đều cần thiết để duy trì một làn da khỏe mạnh. Ăn bơ thường xuyên cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, mang lại cho bạn làn da trẻ trung.

Cách đơn giản nhất là bạn ăn bơ trực tiếp hoặc dùng làm nguyên liệu trong các món salad, sinh tố. Hoặc, bạn thoa hỗn hợp bơ, mật ong lên da vài lần/tuần để cung cấp độ ẩm, cải thiện làn da xỉn màu, mất nước.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A và cùng các chất chống oxy hóa khác giúp duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ ngay cả trong những ngày thời tiết khắc nghiệt. Chúng cũng có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sắc tố và sạm da. Thêm vào đó, loại rau củ này có chứa hàm lượng kali giúp khắc phục vấn đề da khô.

Uống nước ép cà rốt mỗi ngày 1 ly là cách hiệu quả nhất để cung cấp nước cho da từ bên trong. Bạn cũng có thể tự làm mặt nạ dưỡng ẩm bằng cách trộn cà rốt xay nhuyễn với mật ong và vài giọt dầu ô liu. Áp dụng hỗn hợp lên vùng da bị khô vài lần/tuần, mỗi lần đắp trong 10-15 phút để làn da nhanh chóng mềm mại, trắng sáng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa vitamin C giúp tăng sinh collagen tự nhiên, duy trì độ đàn hồi cho làn da. Trong khi vitamin A bảo vệ màng tế bào da khỏi yếu tố có hại từ môi trường. Đặc biệt, vitamin B trong bông cải xanh giúp khắc phục làn da khô, bong tróc – vấn đề về da phổ biến nhất mà mọi người gặp phải trong mùa hanh khô.

Thường xuyên ăn bông cải xanh để có làn da sáng đẹp tự nhiên. Hấp hoặc chần là những cách chế biến giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất có trong bông cải xanh.

Cá hồi

Muốn có làn da rạng rỡ trong mùa hanh khô, bạn đừng bỏ qua cá hồi. Lượng acid béo omega-3 cao trong cá hồi giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống lành mạnh, làn da sẽ được duy trì sự căng mọng và độ ẩm ngay cả trong mùa hanh khô, hay khi tiếp xúc với máy sưởi. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi còn kích thích sản sinh tế bào da mới, giúp da giữ được sự tươi tắn, mịn màng.

Nếu có thể, bạn nên ăn khoảng 150gr cá hồi mỗi tuần.

Uống trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là loại đồ uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da. Chất chống oxy hóa polyphenol trong trà xanh có thể ngăn ngừa da khô, bong tróc, giảm nếp nhăn, đốm đồi mồi và cải thiện làn da chảy xệ.

Bạn có thể uống từ 2-3 tách trà xanh loãng mỗi ngày hoặc rửa mặt bằng nước trà xanh. Ngoài ra, bạn đừng quên uống nhiều nước hơn trong mùa hanh khô, lúc giao mùa để tăng cường hệ miễn dịch, tránh mất nước và nuôi dưỡng làn da hiệu quả nhất.

Mẹo chăm sóc da mùa hanh khô

Để duy trì làn da rạng rỡ và tránh làm cho làn da trở nên khô ráp hơn, bạn cần:

- Hạn chế dùng nước nóng, nên sử dụng nước ấm để tắm.

- Nếu bạn sử dụng xà phòng, nên lựa chọn sản phẩm dịu nhẹ và thêm thành phần dưỡng ẩm.

- Hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh ngoài trời, cũng như với máy sưởi nhiệt độ cao.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 loại nước ép cho da trắng sáng, mịn màng

Phạm Quỳnh H+ (Theo Top10homeremedies) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 20/05/2022

    Cha mẹ cần chú ý dấu hiệu tự kỷ ở trẻ 12 - 18 tháng

    Tự kỷ là một trong những rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ em. Trẻ bị tự kỷ không chỉ phát triển chậm trong việc giao tiếp, trong tương tác với mọi người xung quanh, gặp khó khăn trong việc kiểm soát ngôn ngữ mà còn có những rối loạn hành vi có thể ảnh hưởng tới gia đình và xã hội.

  • 20/05/2022

    Hướng dẫn chăm sóc trẻ bị chốc lở tại nhà hiệu quả

    SUCKHOE+ | Chốc lở là bệnh do vi khuẩn gây ra có khả năng lây nhiễm cao ở trẻ em. Để phòng ngừa các biến chứng của bệnh, cha mẹ cần có phương pháp chăm sóc trẻ hợp lý, khoa học.

  • 20/05/2022

    Hoạt động thể chất bổ ích cho trẻ trong mùa Hè

    Sau 2 mùa Hè bị ảnh hưởng do COVID-19, năm nay, trẻ đã có cơ hội tham gia các hoạt động tập thể trong trạng thái “bình thường mới”. Một vài gợi ý sau giúp cha mẹ tìm được hoạt động bổ ích cho trẻ phát triển thể chất trong mùa Hè này.

  • 20/05/2022

    Coronavirus có thể liên quan đến các trường hợp viêm gan bí ẩn ở trẻ em

    Theo một nghiên cứu gần đây về COVID-19, các nhà nghiên cứu đã phát hiện sự lây nhiễm virus SARS-CoV-2 không được phát hiện có thể gây ra các trường hợp viêm gan bí ẩn được báo cáo ở hàng trăm trẻ nhỏ trên khắp thế giới.

  • 20/05/2022

    Sử dụng thận của người hiến tặng bị mắc COVID-19 có an toàn?

    Ngay cả trước khi đại dịch COVID-19 xảy ra, nhu cầu cần ghép thận đã vượt xa nguồn cung cấp. Sự thiếu hụt càng trở nên trầm trọng hơn khi các bệnh viện bắt đầu từ chối sử dụng thận từ những người hiến tặng dương tính với SARS-CoV-2.

  • 20/05/2022

    Loại thực phẩm quen thuộc này cần giảm bớt để phòng ung thư và nhiều bệnh hiểm

    TS Phạm Văn Bình, Phó giám đốc Bệnh viện K, khi khuyến cáo người dân các biện pháp phòng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng, điều đầu tiên ông đề cập là nên giảm lượng thịt đỏ.

  • 20/05/2022

    Lưu ý không thể bỏ qua cho người mắc bệnh tim mạch khi xem bóng đá

    SEA Games 31 đang diễn ra với lịch thi đấu giữa các đội, trong đó có môn thể thao vua là bóng đá. Và không ít người bệnh tim mạch là "fan" hâm mộ môn thể thao này, muốn hòa mình vào không khí sôi động của các trận túc cầu.

  • 20/05/2022

    Những loại tinh dầu nào tốt cho bệnh cảm cúm?

    Cúm là một bệnh lây truyền qua đường hô hấp, ảnh hưởng đến mũi, họng và phổi. Trong một số trường hợp, bệnh cúm có thể trở năng và đe dọa đến tính mạng. Virus cúm thay đổi liên tục, có thể khiến bệnh trở nên khó điều trị. Sử dụng thuốc giúp giảm các triệu chứng của cúm, một số liệu pháp thay thế như xông hoặc sử dụng tinh dầu cũng có hiệu quả cao.

Xem thêm