Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 thực phẩm giúp bạn có làn da mềm min, rạng rỡ trong mùa hanh khô

Vào mùa Thu - Đông, thời tiết trở nên hanh khô, da bị mất nước, thiếu độ ẩm cộng với việc bỏ bê chăm sóc da, hay ngồi gần đèn sưởi thường xuyên, đã vô tình tàn phá nhan sắc của bạn. Bạn có thể nhận thấy làn da trở nên khô ráp, bong tróc, xỉn màu, ngứa ngáy và dễ bị kích ứng hơn.

Các chuyên gia cho rằng vào mùa hanh khô bạn càng phải chú trọng hơn đến việc chăm sóc da đúng cách kết hợp bổ sung một số thực phẩm tốt cho da. Những thực phẩm này cung cấp dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa lão hóa sớm, đồng thời giúp làn da mịn màng và tươi sáng.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ nhiều hơn trong thời tiết hanh khô như hiện nay để duy trì vẻ rạng rỡ cho làn da:

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu vitamin (A, E), cùng một số khoáng chất và chất béo lành mạnh giúp hydrate hóa làn da, duy trì độ đàn hồi, rất tốt cho việc chăm sóc da mùa hanh khô. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

Bạn sử dụng dầu ô liu như một loại dầu ăn để chế biến hoặc trộn salad đều được. Hoặc, bạn thoa dầu ô liu ấm lên vùng da bị khô, massage nhẹ nhàng trong vài phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Da bạn sẽ trở nên mềm mại, mịn màng đến kinh ngạc.

Quả bơ

Bạn cũng có thể đối phó với tình trạng da khô sạm, bong tróc vào mùa lạnh bằng quả bơ. Bơ cung cấp hàm lượng lớn vitamin (A, C, E) cùng chất béo không bão hòa đơn giúp khóa ẩm cho da. Ngoài ra, loại trái cây này cũng rất giàu acid folic, magne, kali – tất cả dưỡng chất này đều cần thiết để duy trì một làn da khỏe mạnh. Ăn bơ thường xuyên cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, mang lại cho bạn làn da trẻ trung.

Cách đơn giản nhất là bạn ăn bơ trực tiếp hoặc dùng làm nguyên liệu trong các món salad, sinh tố. Hoặc, bạn thoa hỗn hợp bơ, mật ong lên da vài lần/tuần để cung cấp độ ẩm, cải thiện làn da xỉn màu, mất nước.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A và cùng các chất chống oxy hóa khác giúp duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ ngay cả trong những ngày thời tiết khắc nghiệt. Chúng cũng có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sắc tố và sạm da. Thêm vào đó, loại rau củ này có chứa hàm lượng kali giúp khắc phục vấn đề da khô.

Uống nước ép cà rốt mỗi ngày 1 ly là cách hiệu quả nhất để cung cấp nước cho da từ bên trong. Bạn cũng có thể tự làm mặt nạ dưỡng ẩm bằng cách trộn cà rốt xay nhuyễn với mật ong và vài giọt dầu ô liu. Áp dụng hỗn hợp lên vùng da bị khô vài lần/tuần, mỗi lần đắp trong 10-15 phút để làn da nhanh chóng mềm mại, trắng sáng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa vitamin C giúp tăng sinh collagen tự nhiên, duy trì độ đàn hồi cho làn da. Trong khi vitamin A bảo vệ màng tế bào da khỏi yếu tố có hại từ môi trường. Đặc biệt, vitamin B trong bông cải xanh giúp khắc phục làn da khô, bong tróc – vấn đề về da phổ biến nhất mà mọi người gặp phải trong mùa hanh khô.

Thường xuyên ăn bông cải xanh để có làn da sáng đẹp tự nhiên. Hấp hoặc chần là những cách chế biến giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất có trong bông cải xanh.

Cá hồi

Muốn có làn da rạng rỡ trong mùa hanh khô, bạn đừng bỏ qua cá hồi. Lượng acid béo omega-3 cao trong cá hồi giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống lành mạnh, làn da sẽ được duy trì sự căng mọng và độ ẩm ngay cả trong mùa hanh khô, hay khi tiếp xúc với máy sưởi. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi còn kích thích sản sinh tế bào da mới, giúp da giữ được sự tươi tắn, mịn màng.

Nếu có thể, bạn nên ăn khoảng 150gr cá hồi mỗi tuần.

Uống trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là loại đồ uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da. Chất chống oxy hóa polyphenol trong trà xanh có thể ngăn ngừa da khô, bong tróc, giảm nếp nhăn, đốm đồi mồi và cải thiện làn da chảy xệ.

Bạn có thể uống từ 2-3 tách trà xanh loãng mỗi ngày hoặc rửa mặt bằng nước trà xanh. Ngoài ra, bạn đừng quên uống nhiều nước hơn trong mùa hanh khô, lúc giao mùa để tăng cường hệ miễn dịch, tránh mất nước và nuôi dưỡng làn da hiệu quả nhất.

Mẹo chăm sóc da mùa hanh khô

Để duy trì làn da rạng rỡ và tránh làm cho làn da trở nên khô ráp hơn, bạn cần:

- Hạn chế dùng nước nóng, nên sử dụng nước ấm để tắm.

- Nếu bạn sử dụng xà phòng, nên lựa chọn sản phẩm dịu nhẹ và thêm thành phần dưỡng ẩm.

- Hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh ngoài trời, cũng như với máy sưởi nhiệt độ cao.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 loại nước ép cho da trắng sáng, mịn màng

Phạm Quỳnh H+ (Theo Top10homeremedies) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm