Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 triệu chứng không phổ biến của tình trạng thiếu máu

Rụng tóc, mệt mỏi và sưng lưỡi có thể đều là triệu chứng của tình trạng lượng sắt trong cơ thể thấp.

7 triệu chứng không phổ biến của tình trạng thiếu máu

Sắt là một chất khoáng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Nếu không có sắt, rất nhiều chức năng của cơ thể sẽ không thể thực hiện được. Sắt cũng là một thành phần quan trọng của hemoglobin – một loại protein có trong các tế bào hồng cầu chịu trách nhiệm mang oxy thì phổi và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Nếu bạn không có đủ sắt, cơ thể sẽ không thể sản xuất ra đủ tế bào hồng cầu mang oxy. Thiếu sắt có thể sẽ dẫn đến thiếu máu (do bạn có quá ít hemoglobin).

Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có nguy cơ bị thiếu sắt cao hơn vì thường xuyên bị mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), lượng sắt khuyến nghị một ngày cho phụ nữ từ 19-50 tuổi là 18mg/ngày.

Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 27mg sắt/ngày. Nam giới trưởng thành, ngược lại chỉ cần tiêu thụ khoảng 8mg sắt/ngày. Phụ nữ mang thai là đối tượng cần nhiều sắt nhất. Em bé được coi như một “ký sinh trùng” lấy sắt và phụ nữ sẽ cần tăng lượng sắt tiêu thụ để có thể có đủ sắt cho em bé tạo máu.

Có 2 loại sắt: sắt hem có nguồn gốc từ các loại thực phẩm động vật và sắt không hem có nguồn gốc từ các loại thực phẩm thực vật. Sắt hem là loại sắt dễ hấp thu vào máu hơn. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò, gan động vật, hàu, các loại đậu, ngũ cốc bổ sung sắt và các rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt (rau bina).

Không đủ sắt có thể sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung. Có 7 dấu hiệu bất ngờ dưới đây của tình trạng thiếu sắt.

Rất mệt mỏi và kiệt sức

Dấu hiệu cơ bản nhất cho thấy cơ thể bạn đang không có đủ sắt thực ra lại là dấu hiệu khiến nhiều người không ngờ nhất. Mệt mỏi và kiệt sức là dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng thiếu sắt bởi điều này có nghĩa là cơ thể bạn đang gặp vấn đề trong việc mang oxy đến các tế bào và việc này ảnh hưởng đến nguồn năng lượng hoạt động của bạn.

Những người thiếu sắt trong máu thường ở trong trạng thái lờ đờ, ốm yếu và không thể tập trung được. Mặc dù mệt mỏi có thể là dấu hiệu của nhiều tình trạng bệnh lý khác, nhưng nếu tình trạng mệt mỏi không giảm đi sau khi đã nghỉ ngơi đầy đủ, thì bạn nên đi kiểm tra lượng sắt trong máu của mình.

Thường xuyên bị nhiễm trùng

Sắt đóng một vai trò mấu chốt để bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, do vậy, lượng sắt thấp có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Các tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy tới lách – cơ quan tham gia vào quá trình chống nhiễm trùng. Tế bào hồng cầu cũng mang oxy tới các hạch bạch huyết – nơi các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng được sản xuất ra. Khi một người bị thiếu sắt, các tế bào bạch cầu sẽ không được sản xuất ra đủ và những tế bào này cũng sẽ không khỏe mạnh như bình thường do bị thiếu oxy. Vì vậy, người bệnh sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn.

Da tái

Mặc dù dấu hiệu này không phải lúc nào cũng xuất hiện, nhưng tình trạng da tái thường sẽ đi kèm với tình trạng ốm yếu. Nguyên nhân là do hemoglobin là yếu tố giúp da hồng hào do vậy, lượng hemoglobin thấp sẽ khiến da nhạt màu hơn. Khi tế bào hồng cầu có lượng sắt thấp, thì các tế bào hồng cầu sẽ có kích thước nhỏ hơn và có màu nhạt hơn ở phần trung tâm, do vậy, da bạn cũng sẽ có màu tái hơn. Dấu hiệu này rất dễ phát hiện ở những người có màu da sáng, nhưng cho dù màu da bạn như thế nào, thì vùng bên trong mí mắt cũng sẽ nhạt màu hơn bình thường, và đây là dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu sắt.

Sưng lưỡi

Thiếu oxy cũng có thể khiến các cơ bắp bị sưng phù và bị đau. Tình trạng này có thể xảy ra với tất cả các cơ trên cơ thể, nhưng lưỡi là bộ phận duy nhất bạn có thể nhìn thấy. Nứt một bên miệng cũng có thể là một dấu hiệu của tình trạng  thiếu sắt

Hội chứng chân không yên khi ngủ

Một số người bị thiếu sắt sẽ mắc phải hội chứng chân không yên khi ngủ, một rối loạn khiến bạn có một thôi thúc mãnh liệt cần phải chuyện động chân. Thôi thúc này thường đi kèm với cảm giác khó chịu hoặc cảm giác kiến bò ở chân và khiến bạn rất khó ngủ.

Hội chứng Pica

Những người bị thiếu màu có thể sẽ xuất hiện tình trạng thèm ăn những thứ không phải là thực phẩm, ví dụ như bụi bẩn, phấn hoặc vôi vữa. Tình trạng này được gọi là hội chứng Pica. Các nhà khoa học hiện vẫn chưa biết rõ tại sao tình trạng này lại xảy ra ở những người bị thiếu sắt, nhưng việc thèm ăn những thứ bất thường như vậy có thể sẽ rất có hại cho sức khỏe. Phấn, đất sét hay bụi bẩn thực ra đều có thể gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

Rụng tóc

Thiếu sắt, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt có thể khiến tóc bạn bị rụng. Khi các nang tóc không có đủ oxy, chúng sẽ chuyển sang giai đoạn “nghỉ” và tóc bạn sẽ bắt đầu rụng ra và sẽ không bao giờ mọc lại cho đến khi tình trạng thiếu máu được cải thiện. Nếu bạn bị rụng khoảng 100 sợi tóc một ngày thì đó là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy tóc bạn rụng nhiều quá mức mà không mọc lại, thì đó có thể là dấu hiệu của thiếu sắt.

Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng ở trên và nghi ngờ rằng mình có thể bị thiếu sắt, hãy trao đổi với bác sỹ. Bác sỹ có thể sẽ giúp bạn tìm ra cách để bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa sắt vào chế độ ăn và xác định xem liệu bạn có cần uống bổ sung viên sắt hay không.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thiếu máu hồng cầu khổng lồ do thiếu vitamin

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Everydayhealth
Bình luận
Tin mới
  • 15/04/2024

    6 cách để giảm nguy cơ ung thư đại tràng

    Các biện pháp phòng ngừa có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng, nguyên nhân gây tử vong do ung thư hàng đầu thứ ba ở Hoa Kỳ.

  • 15/04/2024

    5 thực phẩm giúp giảm căng thẳng hiệu quả

    Chế độ dinh dưỡng có tác động không nhỏ đến tâm trạng, cảm xúc của chúng ta. Bổ sung thực phẩm lành mạnh là cách để giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.

  • 15/04/2024

    8 loại rau giàu protein nên có trong bữa ăn hàng ngày

    Để bổ sung chất đạm cho bữa ăn hàng ngày, bên cạnh thịt cá, trứng, sữa, bạn không nên bỏ qua 8 loại rau xanh, hạt họ đậu giàu protein.

  • 15/04/2024

    Bệnh trĩ khi mang thai

    Bệnh trĩ là tình trạng phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối khi tử cung mở rộng gây áp lực lên các tĩnh mạch.

  • 15/04/2024

    6 lưu ý chăm sóc da khi thời tiết vào Hè

    Vào Hè, nhu cầu của làn da bắt đầu có những thay đổi. Một vài điều chỉnh trong thói quen chăm sóc da hàng ngày giúp bạn duy trì làn da khoẻ đẹp, mịn màng và không bị lên mụn.

  • 15/04/2024

    Kem dưỡng mắt - sử dụng đúng để có làn da đẹp

    Dù chăm sóc da là một việc quan trọng và nên được ưu tiên, nhưng việc tạo ra một chế độ chăm sóc da phù hợp với nhu cầu đặc biệt của bạn có thể là một vấn đề khó khăn. Trên mạng xã hội, có rất nhiều ý kiến về các cách chăm sóc da mặt khác nhau và đôi khi dễ gây khó hiểu.

  • 14/04/2024

    Giấm táo có thực sự giúp bạn giảm cân?

    Bài viết này tập trung vào kết quả của một nghiên cứu nhỏ kéo dài 3 tháng, cho thấy hiệu quả của việc giảm cân cũng như cải thiện lượng đường trong máu, triglyceride và cholesterol khi sử dụng giấm táo cùng những lưu ý khi sử dụng.

  • 14/04/2024

    Sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn?

    Theo một cuộc khảo sát năm 2023 của Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM), hơn 1/3 người Mỹ đã sử dụng thiết bị để theo dõi giấc ngủ (sleep trackers). Vậy thiết bị theo dõi này là gì, nó có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ hay không?

Xem thêm