Thiếu hụt dinh dưỡng là gì?
Thiếu hụt dinh dưỡng xảy ra khi cơ thể không thể hấp thụ đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết hoặc lấy chúng từ chế độ ăn uống. Đối với trẻ đang trong độ tuổi phát triển, điều quan trọng nhất là phải có một chế độ ăn uống bổ dưỡng và thúc đẩy tăng trưởng để giúp trẻ đạt được tất cả các mốc phát triển quan trọng và giảm thiểu rủi ro về sức khỏe.
Sự thiếu hụt dinh dưỡng dưới bất kỳ hình thức nào từ khi còn nhỏ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau như rối loạn da, các vấn đề về tiêu hóa, sự phát triển của xương bị khiếm khuyết và thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển về tinh thần và nhận thức. Trẻ em không có chế độ ăn uống bao gồm đủ thực phẩm tươi và nguyên chất dễ có nguy cơ mắc phải các hậu quả sức khỏe lâu dài hơn. Do đó, cha mẹ có thể điều chỉnh cách ăn uống của trẻ và khuyến khích trẻ đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Bất kỳ thiếu sót và triệu chứng nào cũng phải được nhận ra ngay lập tức.
Dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt dinh dưỡng
Dưới đây là những dấu hiệu hàng đầu sẽ cảnh báo bạn về tình trạng thiếu dinh dưỡng ở trẻ.
1. Trầm cảm hoặc lo lắng
Các chất dinh dưỡng có vai trò hỗ trợ sức khỏe não bộ và nhận thức. Trẻ em bị bất kỳ loại thiếu hụt dinh dưỡng nào đều có thể trở nên quấy khóc, cáu kỉnh hoặc mắc các chứng lo âu hoặc trầm cảm mãn tính. Do đó, nên có một chế độ ăn uống đầy đủ protein vì protein có chứa các axit amin giúp não hoạt động bình thường. Các sản phẩm từ động vật giàu axit amin hơn và có thể dễ dàng hấp thụ, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang cung cấp cho con mình một chế độ ăn với protein chất lượng cao.
Đọc thêm bài viết: 7 chất dinh dưỡng dễ bị thiếu hụt nhất
2. Kém ăn
Trẻ chán ăn và thường xuyên bị cảm cúm hoặc cảm lạnh là dấu hiệu cho thấy trẻ bị thiếu kẽm. Lưu ý thiết lập một chế độ ăn uống đầy đủ và giàu chất dinh dưỡng là cách tốt nhất để khắc phục tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở trẻ.
3. Bồn chồn
Bồn chồn hoặc hiếu động thường được coi là một dấu hiệu tốt. Nhưng những đứa trẻ hiếu động phải đối mặt với tình trạng tiêu hóa kém khiến cơ thể chúng không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Người ta cũng phát hiện ra rằng màu thực phẩm nhân tạo cũng dẫn đến chứng hiếu động thái quá ở trẻ em, vì vậy bạn cần tránh sử dụng thực phẩm có chứa màu thực phẩm nhân tạo. Các loại thực phẩm như sữa chua, đu đủ và bơ sữa cải thiện tiêu hóa.
4. Béo phì
Thiếu hụt dinh dưỡng thường dẫn đến béo phì vì khi trẻ ăn không đủ chất dinh dưỡng, cơ thể luôn đói và luôn cảm thấy không cảm thấy no. Để ngăn chặn điều này, trẻ cần có một chế độ ăn uống cân bằng có chứa dinh dưỡng thích hợp và dự phòng tình trạng béo phì.
Nếu con bạn bị khô da hoặc tóc, điều đó có nghĩa là trẻ có thể bị thiếu vitamin tan trong chất béo. Vì vậy, cần phải cung cấp các vitamin tan trong chất béo chất lượng cao trong chế độ ăn uống của chúng để bảo vệ chúng khỏi tình trạng thiếu dinh dưỡng.
Đọc thêm bài viết: Trẻ biếng ăn cần ăn như thế nào để đầy đủ chất dinh dưỡng?
6. Mức năng lượng thấp
Năng lượng thấp cho thấy trẻ thiếu sắt dẫn đến mệt mỏi và các triệu chứng của não sương mù như thiếu tập trung, hay quên, lú lẫn. Bạn nên cung cấp cho chúng thức ăn như các loại hạt, đậu, trái cây khô, thịt, v.v để đáp ứng nhu cầu về sắt trong cơ thể.
7. Đau nhức xương
Sự thiếu hụt Vitamin D dẫn đến đau xương, chậm phát triển, chuột rút cơ và mềm xương. Điều quan trọng là phải cung cấp đủ canxi và đủ vitamin D để giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nếu bạn thấy con mình có các dấu hiệu thiếu hụt dinh dưỡng được nhắc tới trong bài, hãy cho con khám dinh dưỡng càng sớm càng tốt để có phác đồ điều trị phù hợp với thể trạng, tình trạng của con, giúp con phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Đăng ký khám với các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam) TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.