Mẹo để giảm đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt
May mắn thay có những bước bạn có thể thực hiện để giảm đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt, bao gồm:
Đọc thêm bài viết: Top 10 thực phẩm cải thiện chất lượng trứng giúp tăng khả năng thụ thai
Ăn gì để giảm đầy hơi?
Những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện tình trạng đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng thời kỳ khác. Bạn nên cân nhắc ăn 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn. Điều này có thể giúp giảm đầy hơi và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định suốt cả ngày. Những thay đổi chế độ ăn uống khác để thử bao gồm:
Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đầy hơi
Nếu bạn đã cố gắng cải thiện tình trạng đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt bằng cách thay đổi lối sống mà vẫn không thoải mái, bạn có thể cân nhắc một biện pháp khắc phục tại nhà. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải luôn nói chuyện với bác sĩ của mình trước khi bắt đầu bổ sung chế độ ăn uống mới. Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể cải thiện chứng đầy hơi bao gồm:
Nguyên nhân gây đầy hơi trong chu kỳ kinh nguyệt?
Khi nói đến bất kỳ triệu chứng nào trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể đổ lỗi cho nội tiết tố. Thay đổi nồng độ hormone dẫn đến một loạt các thay đổi trong cơ thể. Mỗi tháng mà bạn không mang thai, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể bạn sẽ giảm đáng kể. Sự suy giảm hormone nhanh chóng này có thể dẫn đến giữ nước và đầy hơi. Sau một vài ngày của kỳ kinh nguyệt, các hormone này bắt đầu tăng trở lại, làm giảm hầu hết các triệu chứng trong chu kỳ.
Đọc thêm bài viết: Ăn gì để trì hoãn kinh nguyệt khi ngày Tết đang tới gần?
Thời gian đầy hơi kéo dài bao lâu?
Đầy hơi trong chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến mọi người theo các cách khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết những người bị đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt sẽ bắt đầu cảm thấy như vậy khoảng một tuần trước khi kỳ kinh nguyệt của họ bắt đầu. Đầy hơi thường tự khỏi sau vài ngày trong kỳ kinh nguyệt. Điều này là do thay đổi mức độ hormone.
Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ?
Nếu tình trạng đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng đến mức việc thay đổi lối sống không giúp ích được gì và bạn không thể theo kịp các hoạt động hàng ngày của mình thì hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa. Họ có thể sẽ yêu cầu bạn ghi nhật ký triệu chứng để biết khi nào chứng đầy hơi bắt đầu và điều gì (nếu có) làm giảm tình trạng này. Bác sĩ của bạn có thể khuyên dùng thuốc lợi tiểu trong khoảng thời gian của bạn để giảm bớt tình trạng giữ nước và đầy hơi. Điều quan trọng cần lưu ý là không bao giờ được dùng thuốc lợi tiểu với thuốc chống viêm không steroid (NSAID) vì nguy cơ tổn thương thận.
Tóm tắt
Đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt là tình trạng xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Nó gây cảm giác khó chịu, căng thẳng. Đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt được cho là do sự thay đổi nội tiết tố diễn ra mỗi tháng trong thời kỳ của bạn. Mẹo để giảm đầy hơi bao gồm: tham gia hoạt động thể chất, uống nhiều nước và kiểm soát căng thẳng.
Chế độ ăn uống không phải là một liều thuốc chữa bệnh nhanh chóng, nhưng nó có khả năng cao giúp kiểm soát và thậm chí ngăn ngừa các cơn đau đầu của bạn. Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để khám, tư vấn chế độ dinh dưỡng cùng chuyên gia đầu ngành TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.