Mẹo để giảm đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt
May mắn thay có những bước bạn có thể thực hiện để giảm đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt, bao gồm:
Đọc thêm bài viết: Top 10 thực phẩm cải thiện chất lượng trứng giúp tăng khả năng thụ thai
Ăn gì để giảm đầy hơi?
Những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện tình trạng đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng thời kỳ khác. Bạn nên cân nhắc ăn 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn. Điều này có thể giúp giảm đầy hơi và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định suốt cả ngày. Những thay đổi chế độ ăn uống khác để thử bao gồm:
Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đầy hơi
Nếu bạn đã cố gắng cải thiện tình trạng đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt bằng cách thay đổi lối sống mà vẫn không thoải mái, bạn có thể cân nhắc một biện pháp khắc phục tại nhà. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải luôn nói chuyện với bác sĩ của mình trước khi bắt đầu bổ sung chế độ ăn uống mới. Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể cải thiện chứng đầy hơi bao gồm:
Nguyên nhân gây đầy hơi trong chu kỳ kinh nguyệt?
Khi nói đến bất kỳ triệu chứng nào trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể đổ lỗi cho nội tiết tố. Thay đổi nồng độ hormone dẫn đến một loạt các thay đổi trong cơ thể. Mỗi tháng mà bạn không mang thai, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể bạn sẽ giảm đáng kể. Sự suy giảm hormone nhanh chóng này có thể dẫn đến giữ nước và đầy hơi. Sau một vài ngày của kỳ kinh nguyệt, các hormone này bắt đầu tăng trở lại, làm giảm hầu hết các triệu chứng trong chu kỳ.
Đọc thêm bài viết: Ăn gì để trì hoãn kinh nguyệt khi ngày Tết đang tới gần?
Thời gian đầy hơi kéo dài bao lâu?
Đầy hơi trong chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến mọi người theo các cách khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết những người bị đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt sẽ bắt đầu cảm thấy như vậy khoảng một tuần trước khi kỳ kinh nguyệt của họ bắt đầu. Đầy hơi thường tự khỏi sau vài ngày trong kỳ kinh nguyệt. Điều này là do thay đổi mức độ hormone.
Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ?
Nếu tình trạng đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng đến mức việc thay đổi lối sống không giúp ích được gì và bạn không thể theo kịp các hoạt động hàng ngày của mình thì hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa. Họ có thể sẽ yêu cầu bạn ghi nhật ký triệu chứng để biết khi nào chứng đầy hơi bắt đầu và điều gì (nếu có) làm giảm tình trạng này. Bác sĩ của bạn có thể khuyên dùng thuốc lợi tiểu trong khoảng thời gian của bạn để giảm bớt tình trạng giữ nước và đầy hơi. Điều quan trọng cần lưu ý là không bao giờ được dùng thuốc lợi tiểu với thuốc chống viêm không steroid (NSAID) vì nguy cơ tổn thương thận.
Tóm tắt
Đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt là tình trạng xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Nó gây cảm giác khó chịu, căng thẳng. Đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt được cho là do sự thay đổi nội tiết tố diễn ra mỗi tháng trong thời kỳ của bạn. Mẹo để giảm đầy hơi bao gồm: tham gia hoạt động thể chất, uống nhiều nước và kiểm soát căng thẳng.
Chế độ ăn uống không phải là một liều thuốc chữa bệnh nhanh chóng, nhưng nó có khả năng cao giúp kiểm soát và thậm chí ngăn ngừa các cơn đau đầu của bạn. Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để khám, tư vấn chế độ dinh dưỡng cùng chuyên gia đầu ngành TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Thực phẩm chức năng chứa magne được chứng minh đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Khi bạn già đi, bạn có thể nghĩ rằng mình đã qua độ tuổi bị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì. Mặc dù sự thay đổi nội tiết tố trong tuổi dậy thì là nguyên nhân phổ biến gây ra mụn trứng cá ở khoảng 80% trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên gặp phải tình trạng này nhưng đó không phải là nguyên nhân duy nhất có thể gây ra mụn trứng cá. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu về 10 nguyên nhân đáng ngạc nhiên gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành và cách loại bỏ những nốt mụn đó.
Trẻ cao lớn khỏe mạnh là mong muốn chính đáng của các bậc cha mẹ. Vitamin D3 và vitamin K2, với vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi và nhiều chức năng sinh lý khác, đang ngày càng được quan tâm như một giải pháp chống còi xương, giúp trẻ cao lớn.
Theo các nhà nghiên cứu hàng đầu về tuổi thọ, có những cách tiếp cận đơn giản, những thay đổi dễ dàng thực hiện để có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Quả su su có lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp nó trở thành một thành phần bổ sung lành mạnh cho hầu hết mọi chế độ ăn uống.
Không giống như vitamin A hay C được nhiều người biết đến, vitamin K2 chưa thực sự phổ biến và được nhiều người biết đến. Tuy vậy, đây lại là vi chất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Duy trì lối sống năng động, có ý thức về sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm gây hại thận có thể bạn không biết.