Theo Tiến sĩ Sunni Patel đến từ Dish Dash Deets, chế độ ăn chống viêm có thể đóng một vai trò "đáng kể" trong việc giảm đau viêm khớp cho những người không may mắc bệnh này.
Tiến sĩ Sunni nói với tờ Express của Anh: "Mặc dù chúng có thể không chữa khỏi bệnh viêm khớp nhưng việc kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp".
Và dưới đây là năm loại thực phẩm chống viêm "tốt nhất" theo chia sẻ của Tiến sĩ Sunni Patel!
1. Cá béo
Theo giải thích, cá béo chứa nhiều axit béo omega-3. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi có thể giúp giảm đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp.
Tiến sĩ Patel khuyên bạn nên ăn ít nhất hai khẩu phần có dầu cá mỗi tuần, mỗi khẩu phần khoảng 85 đến 120 gram, để đạt được "liều lượng tốt" axit béo omega-3.
2. Nghệ
Màu vàng tươi của củ nghệ đến từ một hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh, được gọi là chất curcumin. Tiến sĩ Sunni Patel cho biết: "Không có khuyến nghị cụ thể hàng ngày về nghệ nhưng việc đưa nghệ vào chế độ ăn uống của bạn (kết hợp với hạt tiêu đen để tăng khả năng hấp thụ) như một loại gia vị hoặc trong các món ăn thường xuyên có thể có lợi".
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xác định từ 0 đến 3 miligam nghệ cho mỗi kg trọng lượng cơ thể là mức tiêu thụ hàng ngày có thể chấp nhận được.
3. Gừng
Cho dù bạn uống nó trong trà hay thêm vào món cà ri, gừng đều mang lại đặc tính chống viêm tự nhiên có thể giúp giảm đau viêm khớp. Bác sĩ khuyên bạn nên thêm một đến hai thìa cà phê gừng tươi hoặc bột gừng vào chế độ ăn hàng ngày.
4. Quả mọng
Giữa dâu tây và quả việt quất, quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm. Tiến sĩ Patel giải thích, những đặc tính này có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể.
Ông nói thêm: "Hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất một cốc quả mọng mỗi ngày trong chế độ ăn trái cây của bạn. Điều này cung cấp một nguồn chất chống oxy hóa tốt".
5. Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh, bao gồm rau bina, cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp chống viêm. Vì vậy, bác sĩ khuyên nên kết hợp khẩu phần rau xanh vào bữa ăn hàng ngày như salad hoặc sinh tố.
Cuối cùng, theo kết luận của các chuyên gia, mặc dù lượng mỗi loại thực phẩm chống viêm cần thiết để đạt được lợi ích của nó có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố riêng lẻ như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và chế độ ăn uống tổng thể, nhưng các hướng dẫn chung có thể đưa ra lời khuyên chung.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh viêm khớp dạng thấp.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.