5 mùi hương có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo của bạn trong mùa thi

1. Các loại trái cây họ cam quýt

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Sinh lý và Y sinh học cho thấy mùi hương của cam quýt có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, cả hai đều có thể dẫn đến tăng cường sự tỉnh táo.

Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi chứa limonene, một hợp chất được biết đến là có tác dụng kích thích hệ thần kinh và cải thiện tâm trạng.

2. Bạc hà

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, một chút hương bạc hà có thể giúp ích.

Bạc hà chứa menthol, một hợp chất kích hoạt các thụ thể trong đường mũi. Bạc hà giúp tăng cường sự tỉnh táo và cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Ngửi mùi bạc hà cũng được cho là có liên quan đến việc cải thiện khả năng nhận thức và sự tập trung. Nghiên cứu gần đây đã khảo sát tác động của một căn phòng có mùi bạc hà so với một không gian làm việc thông thường và phát hiện ra những thay đổi cả trong hệ thần kinh lẫn cảm xúc tự báo cáo.

3. Cà phê

Có thể có lý do khiến bạn làm việc hiệu quả hơn ở quán cà phê gần nhà so với khi ngồi ở bàn làm việc tại nhà.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây:  GIẤC NGỦ CỦA TRẺ TRONG MÙA THI CỬ

Cà phê chứa hàng trăm hợp chất thơm kích thích hệ thống khứu giác. Khi bạn ngửi mùi cà phê, những hợp chất này kích hoạt các vùng não liên quan đến trí nhớ và sự tỉnh táo. Dù bạn có tin hay không, não bộ thực sự có thể bắt đầu cảm thấy tỉnh táo hơn ngay cả trước khi bạn tiêu thụ caffeine trong cà phê.

4. Hương thảo

Cây hương thảo chứa 1,8-cineole, một hợp chất có liên quan đến việc tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ. Vì vậy, khi bạn ngửi mùi hương thảo, bạn đang kích thích não bộ và nó mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecules cho thấy việc ngửi mùi hương thảo có thể làm giảm mệt mỏi tinh thần và cải thiện khả năng nhận thức.

5. Sả

Sả có mùi thơm tươi mát, giống như cam quýt, có thể kích thích các giác quan và tăng cường sự tỉnh táo, đồng thời giảm căng thẳng khi ngửi. Bài báo trên tạp chí Molecules cũng phát hiện ra rằng mùi hương của sả có thể tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.

Tham khảo thêm bài viết: 4 biện pháp chăm sóc sức khỏe trong mùa thi

Liệu việc ngửi mùi thức ăn có thể giúp bạn tỉnh táo hơn cả uống cà phê?

Việc ngửi mùi các loại thực phẩm kể trên có thể giúp bạn tăng cường năng lượng, mặc dù không giống như tác dụng của cà phê buổi sáng.

Việc ngửi một số mùi hương nhất định để tăng năng lượng hoạt động trên một con đường khác trong não bộ so với việc uống cà phê trực tiếp. Khi chúng ta uống cà phê, chúng ta đang hấp thụ một chất kích thích – caffeine – có thể tác động lên cơ thể đến 10 giờ.

Một số người nhạy cảm với cà phê cho biết họ cảm thấy bồn chồn, lo lắng và khó ngủ sau khi uống. Tuy nhiên, khi chỉ hít thở mùi hương, chúng ta sẽ có được năng lượng mà không gặp bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào. Bạn có thể cần tiếp xúc nhiều lần với các mùi hương nếu muốn tỉnh táo lâu hơn.