Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của liệu pháp thôi miên

Thôi miên như một hình thức trị liệu tâm lý có thể được sử dụng để điều trị một số tình trạng sức khỏe. Về lý thuyết, liệu pháp thôi miên có thể làm dịu lo lắng và đau đớn, cải thiện giấc ngủ,... tuy nhiên các nghiên cứu vẫn còn hạn chế.

Liệu pháp thôi miên có thể là một công cụ hữu ích để điều trị một số vấn đề sức khỏe. Kỹ thuật trị liệu bổ sung này sử dụng trạng thái thôi miên, tập trung cao độ và sự chú ý có hướng dẫn với sự trợ giúp của nhà thôi miên hoặc nhà trị liệu bằng thôi miên được chứng nhận để tạo ra những thay đổi lành mạnh trong suy nghĩ và hành vi của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn biết được những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của thôi miên.

1. Giảm đau cấp tính và mạn tính

Thôi miên là một loại thuốc giảm đau rất hiệu quả. Nó có thể giúp bạn kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng mà bạn cảm thấy liên quan đến cơn đau bằng cách giúp bạn chuyển sang trạng thái thư giãn và sau đó chuyển hướng sự chú ý của bạn sang thứ khác.

Nghiên cứu cho thấy thôi miên có thể giúp giảm nhiều loại đau. Ví dụ, sau khi xem xét 18 nghiên cứu về thôi miên và cơn đau, các tác giả của một phân tích tổng hợp đã kết luận rằng thôi miên có tác dụng giảm đau từ trung bình đến đáng kể ở những bệnh nhân bị bỏng, ung thư, đau đầu và bệnh tim.

Bên cạnh đó, thôi miên cũng có hiệu quả đối với những tình nguyện viên khỏe mạnh tiếp xúc với cơn đau thí nghiệm, chẳng hạn như nhúng tay hoặc chân vào thùng nước đá từ một đến ba phút để đo huyết áp và nhịp tim phản ứng với căng thẳng. Và một phân tích tổng hợp được công bố vào tháng 4 năm 2019 trên tạp chí Khoa học thần kinh & Đánh giá hành vi sinh học về 85 thử nghiệm cũng cho thấy thôi miên có hiệu quả đối với hầu hết những người tham gia trong việc giảm đau do thực nghiệm gây ra.

Đọc thêm bài viết: Giảm mệt mỏi, mất ngủ nhờ thay đổi lối sống khoa học hơn

2. Làm dịu các triệu chứng lo âu

Thôi miên có thể giúp bạn dễ dàng rơi vào trạng thái thư giãn và bình tĩnh. Ở trạng thái này, bạn có thể hướng sự chú ý của mình ra khỏi vấn đề khiến bạn lo lắng và thay vào đó hướng tới cảm giác mà bạn muốn cảm nhận.

Ví dụ, trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã quét não của 57 người (36 người có khả năng thôi miên cao và 21 người có khả năng thôi miên thấp) đang trải qua quá trình thôi miên và phát hiện ra những thay đổi trong các vùng não cho phép tập trung hơn và kiểm soát cảm xúc. Bồi dưỡng những kỹ năng tự quản lý này có thể giúp những người mắc chứng lo âu nhận ra những suy nghĩ và niềm tin không có ích, đồng thời thay thế chúng bằng những suy nghĩ và niềm tin hỗ trợ.

Nghiên cứu cho thấy thôi miên có thể giúp giải quyết nhiều loại lo lắng. Đối với một phân tích tổng hợp được công bố vào năm 2019 trên Tạp chí quốc tế về thôi miên lâm sàng và thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã phân tích 17 thử nghiệm bao gồm những người mắc chứng lo âu về nha khoa, y tế, tổng quát và hiệu suất. Các tác giả lưu ý rằng thôi miên hiệu quả hơn khi kết hợp với các phương pháp điều trị tâm lý khác, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).

3. Giúp cai thuốc lá

Thôi miên có thể là một phương pháp bổ sung cho những người quan tâm đến việc bỏ hút thuốc. Liệu pháp thôi miên có thể tạo cơ hội để đưa các thông điệp khác nhau về việc hút thuốc vào não của bạn. Một loạt các nghiên cứu và phân tích tổng hợp trong nhiều năm đã xem thôi miên để giúp giảm hút thuốc và nhiều người kết luận rằng có một số lợi ích. Tuy nhiên các đánh giá khắt khe hơn chỉ ra những sai lệch trong thiết kế và không đủ bằng chứng. Do nguy cơ gây hại thấp và thực tế là không có báo cáo nào về tác dụng phụ nên bạn có thể xem xét biện pháp can thiệp này cùng với các phương pháp thông thường hơn sau khi thảo luận với bác sĩ chính của mình.

4. Có thể cải thiện giấc ngủ

Thôi miên khi ngủ, hoặc liệu pháp thôi miên để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ, có thể hiệu quả trong việc thay đổi những suy nghĩ hoặc thói quen cản trở giấc ngủ. Ví dụ, nếu bạn liên tục nghĩ rằng mình không thể ngủ được, não của bạn cuối cùng có thể nhận ra niềm tin đó là sự thật. 

Một đánh giá được công bố vào tháng 2 năm 2018 trên Tạp chí Y học về Giấc ngủ Lâm sàng cho thấy khoảng 58% trong số 24 nghiên cứu được đưa vào đã báo cáo rằng thôi miên cải thiện kết quả giấc ngủ. Trong khi đó, 12,5% các nghiên cứu được thu nhận báo cáo kết quả khác nhau và 29,2% báo cáo không có lợi ích, bằng chứng cho thấy nguy cơ tác dụng phụ thấp.

Điều quan trọng cần lưu ý là các nghiên cứu được xem xét để đánh giá thường có chất lượng thấp và bao gồm những người có nhiều vấn đề về sức khỏe và lo lắng về giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, mộng du, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, đau mạn tính và hội chứng ruột kích thích (IBS). Điều này khiến việc đưa ra kết luận về tác động của thôi miên đối với giấc ngủ trở nên khó khăn hơn và cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác định rõ hơn cách tiếp cận này có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ ở một số nhóm nhất định.

Đọc thêm bài viết: 10 loại thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu

5. Hỗ trợ điều trị các triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương

Theo một đánh giá trước đây, thôi miên có thể giúp những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương mở khóa những ký ức đau buồn ẩn giấu trong bộ não có ý thức của họ. Nhưng thay vì hồi tưởng lại chấn thương, những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương trải qua thôi miên có thể xem nó trong một bối cảnh khác và điều chỉnh lại ký ức theo cách chữa lành, theo đánh giá.

Một phân tích tổng hợp trước đây của 6 nghiên cứu liên quan đến 391 người mắc rối loạn căng thẳng sau chấn thương đã phát hiện ra rằng liệu pháp thôi miên có tác động tích cực đến các triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương như tránh né và xâm nhập. Xâm nhập đề cập đến những suy nghĩ xâm phạm, chẳng hạn như hồi tưởng, trong khi tránh né là khi ai đó tránh xa những người, địa điểm và tình huống có thể gây ra những ký ức đau khổ, theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ.

Liệu pháp thôi miên cũng có thể giúp bệnh nhân rối loạn căng thẳng sau chấn thương hết chứng mất ngủ. Một nghiên cứu trước đây ở 32 bệnh nhân mắc rối loạn căng thẳng sau chấn thương cho thấy 88,2% những người được thôi miên trị liệu hai lần một tuần trong hai tuần báo cáo chất lượng giấc ngủ tuyệt vời hoặc tốt, so với 26,6% những người dùng thuốc trị chứng mất ngủ hàng đêm trong hai tuần (zolpidem, hay còn gọi là Ambien) .

Liệu pháp thôi miên có thể hoạt động bằng cách thúc đẩy sự thoải mái và kiểm soát thể chất, theo hướng dẫn của nhà trị liệu. Bản chất của chấn thương là mất quyền tự quyết hoặc kiểm soát những gì đang xảy ra. Mặc dù nhiều người có thể sợ rằng liệu pháp thôi miên sẽ lấy đi sự tự chủ, nhưng nó thực sự có thể mang lại sự tự chủ. Vì vậy bạn có thể duy trì sự thoải mái và an toàn trong cơ thể mình, sau đó bạn có thể xem xét một số yếu tố của sang chấn và thấy nó khác đi.

Chúng tôi mong rằng bài viết này đã cung cấp thông tin quan trọng về sức khỏe dành cho bạn. Nhằm đáp ứng nhu cầu của các khách hàng trong việc chăm sóc sức khỏe, Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ với cam kết hỗ trợ phát triển sức khỏe và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân, tư vấn dinh dưỡng cho tất cả các đối tượng… Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0935.18.39.39  hoặc 0243.633.5678 để nhận tư vấn chi tiết.

Hồng Ngọc - Viện Y học Ứng dụng Việt Nam - Theo Everydayhealth
Bình luận
Tin mới
  • 25/06/2025

    Các bệnh về da mùa nắng nóng: Cách phòng tránh và điều trị

    Mùa hè với thời tiết nắng nóng gay gắt không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn tạo điều kiện cho các vấn đề về da bùng phát.

  • 24/06/2025

    Bạn có thể diệt hoặc loại bỏ chấy bằng muối không?

    Chấy là loài côn trùng ký sinh không có cánh, hút máu người và thường được tìm thấy trong tóc và da đầu. Chấy rất phổ biến và lây lan qua tiếp xúc đầu với đầu hoặc dùng chung mũ, bàn chải hoặc lược. Tại Hoa kỳ có tới 12 triệu ca nhiễm chấy mỗi năm. Chấy cái trưởng thành đẻ trứng dính trên thân tóc; trứng nhỏ khó phát hiện, khó loại bỏ. Có một số biện pháp loại bỏ chấy, nhưng dùng muối không phải là biện pháp hiệu quả diệt chấy hoặc trứng chấy.

  • 24/06/2025

    Vì sao trẻ nhỏ và người cao tuổi cần bổ sung vitamin D3 và K2 ở dạng hấp thu cao?

    Trẻ nhỏ và người cao tuổi là 2 nhóm đối tượng cần thận trọng khi sử dụng thuốc và chế phẩm bổ sung, do chức năng hấp thu, chuyển hóa của hệ tiêu hóa cũng như chức năng thải độc (của gan, thận) chưa hoàn thiện hoặc đã suy giảm và rất dễ bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc.

  • 23/06/2025

    Khi nào cần thay đổi phác đồ điều trị bệnh vảy nến

    Chưa có phương pháp đặc hiệu điều trị khỏi bệnh vẩy nến. Một số phương pháp điều trị mới có thể bao gồm làm sạch da tốt hơn, ít tác dụng phụ hơn và tiết kiệm tiền.

  • 23/06/2025

    Độ tinh khiết của nguyên liệu – Yếu tố chìa khóa quyết định hiệu quả của vi chất dinh dưỡng

    Trong ngành dược phẩm và thực phẩm bổ sung, chất lượng nguyên liệu ban đầu để sản xuất các vi chất dinh dưỡng mặc dù có hàm lượng rất nhỏ nhưng đóng vai trò then chốt trong việc đảm bảo hiệu quả và độ an toàn của sản phẩm. Một trong những tiêu chí cốt lõi để đánh giá chất lượng nguyên liệu là độ tinh khiết – tức mức độ hoạt chất có lợi so với các tạp chất không mong muốn. Vitamin K2 (MK-7) và vitamin D3 là những vi chất như vậy, chỉ một sai lệch nhỏ về độ tinh khiết cũng có thể làm giảm tác dụng sinh học hoặc gây nguy cơ tích lũy độc tính.

  • 22/06/2025

    Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ

    Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ não bộ khỏi nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.

  • 21/06/2025

    Hội thảo chuyên đề Vitamin K2 & D3: Hiệu quả từ nguyên liệu, công nghệ sản xuất và tiêu chuẩn chất lượng

    Hà Nội, ngày 20 tháng 6 năm 2025 – Viện Y học Ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty Cổ phần Dược phẩm An Minh đã tổ chức thành công hội thảo chuyên đề: “Vitamin K2 & D3 – Hiệu quả từ nguyên liệu, công nghệ sản xuất và tiêu chuẩn chất lượng”.

  • 21/06/2025

    Lẹo mắt có liên quan đến căng thẳng không?

    Lẹo mắt có thể phát triển khi tuyến dầu trong mi mắt bị nhiễm khuẩn. Căng thẳng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và căng thẳng có thể có liên quan đến tình trạng lẹo mắt

Xem thêm